瑜伽塑形

第一章 瑜伽导论

什么是瑜伽．

八支分法瑜伽

瑜伽适宜人群

练习瑜伽的好处

练习瑜伽的注意事项

瑜伽对食物的分类

瑜伽饮食建议

第二章 瑜伽与塑形

完美身材指数标准

瑜伽塑形

有利于减肥塑形的食物

第三章 瑜伽基本技法

瑜伽基本呼吸法

腹式呼吸法

胸式呼吸法

经络清洁呼吸控制法

瑜伽基本站姿

山式

瑜伽基本坐姿

手杖式

至善式

简易式

莲花式

英雄式

瑜伽常用手印

智慧手印

秦手印

禅那手印

双手合十手印

瑜伽放松

挺尸式

放松束角式

瑜伽枕辅助桥式

第四章 瑜伽全身塑形

拜日式

祈祷式

双臂向上伸展式

加强脊柱前屈伸展式

骑马式

下犬式

脸颊敬畏式

眼镜蛇第一式

下犬式

骑马式

加强脊柱前屈伸展式

双臂向上伸展式

祈祷式

第五章 瑜伽局部塑形

美肩美臂瑜伽

四肢支撑式

上犬式

侧板式

后仰支架式

胸部保健瑜伽

牛面式

巴拉瓦伽第一式

圣哲玛里琪第三式

美背瑜伽

蝗虫式

骆驼式

弓式

轮式第一式

单腿鸽王第一式

美腹瑜伽

背部前屈伸展坐式

半船式

半莲花加强背部前屈伸展坐式

祛风式

双角犁式

纤腰瑜伽

三角扭转伸展式

三角侧伸展式

三角扭转侧伸展式

坐立前屈扭转式

翘臀瑜伽

战士第一式

战士第二式

幻椅式

下犬式

束角式

美腿瑜伽

三角伸展式

树式第一式

加强脊柱前屈伸展式

束角坐式

《印度大师教做正宗瑜伽：瑜伽塑形》包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范，在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。

《瑜伽塑形》将瑜伽和身体塑形完美地结合在一起，书中既有整体塑形，又有各个部位的局部塑形。轻轻松松，每天1小时，让您拥有性感完美的好身材。本书中的瑜伽塑形体式既适合女性练习，也适合男性练习。为了展示正宗的瑜伽体式动作，书中所有的体式均由印度大师AmbeshTyagi亲自演示，读者朋友照此练习，即可达到美体塑形的效果。本书是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。