健康饮食2088例

第一章 蔬菜：维生素与矿物质宝库

菠菜——抗衰老能手

芹菜——厨房里的药物

油菜——降脂奇兵

大白菜——百菜之王

生菜——减肥高手

空心菜——美容佳品

小白菜——矿物质宝库

茼蒿——清香佳蔬

圆白菜——蔬菜中的良药

菜花——防癌明星

蕨菜——美味野菜

黄花菜——花卉珍品蔬菜

油麦菜——凤尾菜

韭菜——起阳草

芥蓝——风味蔬菜

心里美萝卜——家常菜肴

荷兰豆——出口佳豆

毛豆——消暑佳品

番茄——菜中之果

黄瓜——美容减肥食品

丝瓜——美人水

苦瓜——脂肪克星

南瓜——食疗宝瓜

冬瓜——夏日佳品

白萝卜——赛药材

胡萝卜——廉价人参

西葫芦——荤素皆宜

茄子——抗衰老明星

扁豆——家常鲜蔬

豇豆——豆中上品

豌豆——肠胃清道夫

柿子椒——最佳配菜

香椿——树上蔬菜

香菜——提味佳蔬

莴笋——千金菜

苋菜——甘香蔬菜

竹笋——山中珍品

山药——中老年之友

土豆——第二面包

芋头——防癌主食

莲藕——滋补佳珍

百合——蔬菜人参

黄豆芽——天然如意菜

绿豆芽——素食者首选

洋葱——护心菜

第二章 干鲜果品：让你的营养更平衡

桃——五果之首

李子——驻色果

枣——维生素专家

杏——夏季仙果

梨——天然矿泉水

苹果——健康果

樱桃——百果第一枝

杨梅——果中玛瑙

猕猴桃——维C之王

山楂——胭脂果

葡萄——水晶明珠

草莓——水果皇后

海棠果——休闲食品

木瓜——万寿瓜

香蕉——快乐果

香瓜——夏令瓜果

芒果——热带果王

金橘——吉利果

菠萝——生香果

哈密瓜——美肤佳果

椰子——热带水果之宝

柠檬——益母果

荔枝——岭南果王

杨桃——美容佳果

桂圆——滋益佳品

柿子——益心果

石榴——喜庆果

桑葚——御用补品

柑橘——美容果

柚子——水果罐头

……

第三章 肉及乳制品：人体营养的源泉

第四章 水产品：为你的生命添加动力

第五章 菌藻：天然的保健食品

第六章 五谷杂粮：人体热量的提供者

第七章 调味品：为生活添滋味

第八章 饮品：不可或缺的营养来源

附录

《健康饮食2088例（超值白金版）》以科学饮食、促进健康为目的，根据中国营养学会制订的《中国居民膳食指南》，对我们日常饮食中所涉及到的蔬菜类、水果类、肉及乳制品类、水产品类、菌藻类、五谷杂粮类、饮品类及调味品类等食物，从日常饮食、养生食疗、选购储存、烹调料理等方面进行了全面、科学、实用的讲解，并推出了简单易学的营养和养生食谱。

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