网球入门、提高训练与实战

第一章　网球运动概述　/ 1

一、国际网球运动的起源与发展　/ 1

二、中国网球运动发展概况　/ 5

三、网球运动的特点和价值　/ 7

第二章　网球运动基础　/ 12

第一节　网球运动的基本设施和装备　/ 12

一、网球场地　/ 12

二、球拍和球　/ 17

三、网球鞋　/ 23

四、网球服及其他装备　/ 27

第二节　握拍方法　/ 29

一、正手握拍方法　/ 29

二、反手握拍方法　/ 32

三、握拍、击球点及击球时机　/ 35

第三节　准备姿势与基本步法　/ 37

一、准备姿势　/ 37

二、移动步法　/ 41

三、移动步法练习　/ 43

四、击球步法　/ 46

五、各种击球步法的使用及练习　/ 49

如何保养网球拍　/ 52

第三章　网球运动技术　/ 54

第一节　正手击球技术　/ 54

一、正手击球基础知识　/ 54

二、传统正手击球技术的动作要领　/ 55

三、现代正手击球技术的动作要领　/ 56

四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别　/ 57

五、几种不同的正手击球方法　/ 58

六、正手击球易犯错误及纠正方法　/ 64

第二节　反手击球技术　/ 66

一、反手击球技术基础知识　/ 66

二、单手反手上旋球技术的动作要领　/ 68

三、单手反手平抽球技术的动作要领　/ 69

四、单手反手下旋球技术的动作要领　/ 70

五、双手反拍击球技术的动作要领　/ 73

六、反手击球易犯错误及纠正方法　/ 75

第三节　发球技术　/ 76

一、发球技术的动作要领　/ 77

二、几种常见的发球方法　/ 81

三、发球易犯错误及纠正方法　/ 84

第四节　接发球技术　/ 86

一、接发球基本知识　/ 86

二、接发球技术　/ 87

三、接发球易犯错误及纠正方法　/ 89

如何知道自己是哪种打法　/ 91

第四章　网球运动中的战术与实战运用　/ 92

第一节　单打战术　/ 92

一、发球战术　/ 92

二、接发球战术　/ 96

三、底线战术　/ 100

四、网前战术　/ 108

五、综合性打法战术　/ 116

第二节　双打战术　/ 117

一、发球局的站位　/ 117

二、发球局的战术　/ 122

三、接发球局的站位　/ 125

四、接发球局的站位配合　/ 126

五、双打战术手势　/ 127

双打战术运用的三大“窍门”　/ 129

第五章　网球运动损伤、处理及预防　/ 130

第一节　网球运动中常见运动损伤及预防　/ 130

一、水泡　/ 130

二、小腿抽筋　/ 132

三、踝关节扭伤　/ 133

四、肌肉酸痛　/ 135

五、网球肘　/ 138

六、腰痛　/ 141

七、肩关节痛　/ 142

八、膝关节痛　/ 143

九、半月板损伤　/ 143

第二节　不同季节网球运动注意事项　/ 144

一、春季打球需要注意的事项　/ 144

二、夏季打球需要注意的事项　/ 146

三、秋季打球需要注意的事项　/ 148

四、冬季打球需要注意的事项　/ 149

挫伤处置的RICE步骤　/ 151

第六章　网球竞赛规则与裁判　/ 152

第一节　网球竞赛规则　/ 152

第二节　网球竞赛裁判　/ 168

四大网球公开赛　/ 191

第七章　网球运动礼仪　/ 193

第一节　网球比赛礼仪　/ 193

第二节　网球观赛礼仪　/ 196

本书以图解文的形式讲解网球相关知识、技术和实战战术运用，具体涉及单打和双打的攻防实战技术和战术，内容简单有效实用，真正做到看得懂，学得会，行之有效，便于广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和实战战术等。

适读人群 ：网球爱好者提高技战术水平和初学者自学参考使用。

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　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高实战中的技战术水平；
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