这样做，不生病

第1章你的健康是几星身体和宾馆一样是有级别的

1．人生说到底是身体的较量

2．什么样的身体才算五星半健康

3．遗传与健康先天体质由基因决定

4．头发与健康乌黑秀发是青春健康的标志

5．脸色与健康红润脸色，健康本色

6．眼睛与健康炯炯有神，方显英气

7．眉毛与健康眉毛浓密，身强力壮

8．鼻子与健康宝贝，你的鼻子

9．手相与健康阴阳经脉气血交合之所在

10．脚底与健康脚底是人的第二心脏

第2章合理饮食打造健康第一星养生营养并重，搭配美味人生

1．每日饮食一日三餐非小事

2．饮食排毒无毒一身轻

3．时尚饮食做个理智的食尚主义者

4．四季饮食到什么季节吃什么食物

5．食药同源食物是最好的保健品

6．快乐饮食饮食改变心情

7．大众饮品水茶酒饮少不了，喝出健康好身体

8．果色天香打造七彩果味儿人生

9．新鲜蔬菜走进蔬菜大家族，萝卜白菜保安康

10．美味肉食鸡鸭鱼肉吃法有讲究

11．营养主食要想身体好，主食缺不了

12．食物搭配没有不好的食物，只有不好的搭配

第3章运动锻炼打造健康第二星燃烧脂肪，将健身进行到底

1．步行最经济有效的锻炼方式

2．轻体育在轻松快乐的环境中动起来

3．瑜伽让人心身合一的艺术

4．游泳塑造完美无缺的体形

5．登山在大山的怀抱中历练自我

6．打太极以柔克刚的养生之道

7．健美操在跳跃旋转中崛起

8．跆拳道既能健身又能防身

9．晨练不只活动一下这么简单

10．办公操不可或缺的健身之道

第4章行为习惯打造健康第三星习惯改变身体的命运

1．美容美不好就毁容

2．娱乐休闲娱乐是生活必需

3．穿着穿错了就伤身

4．沐浴洗好了防百病

5．睡觉睡得好精神好

6．两性完美性爱给你意想不到的健康

7．用脑科学用脑才聪明

8．健身为自己量身定作一个运动处方

第5章生活环境打造健康第四星身体喜欢美好的环境

1．气候远离气候变化对人体的困扰

2．噪音吵来吵去最伤身

3．空气新鲜的才是最好的

4．水土一方水土养一方人

5．光绝对不允许侵犯采光权

6．辐射现代人最大的危机

7．居家别让美丽的装修害了你

8．卫生很多绝症源于不讲卫生

第6章快乐心情打造健康第五星精神健康才是真正的健康

1．欲望物欲太盛心难静

2．压力都市人的致命伤

3．忙碌奔波劳苦何时休

4．虚荣名与利皆为身外之物

5．嫉妒嫉妒是心灵的深坑

6．绝望绝望是心灵的毒药

7．抱怨牢骚太盛防肠断

8．舍弃放下就是快乐

9．苛求人生本没有完美

10．幽默生活中不可或缺的调味剂

11．美德心灵的健康剂

12．友谊朋友在快乐大道上等你

第7章自我保健成就你的健康五星半生活只有你最了解自己的身体

1．自检识别生病前的“健康警报”

2．体检定期体检是为健康投资

3．危机急救给我们第二次生命

4．瘙痒不是挠一挠就能解决的事

5．尿液对健康具有重要的参考价值

6．便秘不是扛一下就过去的小毛病

7．痔疮绝对是一种生活方式病

8．电脑病谨防网络对我们的危害

9．药物是药三分毒

10．亚健康跟五星半健康相差甚远

11．男士病让男性疾病远离你心爱的家

12．女士病让女性疾病远离你心爱的家

附录

看看你的体质属于几星级？

你的饮食习惯健康吗？

你的心理是否健康？

你的日常生活方式健康吗？

前言

“生死由命，富贵在天”，是孔老夫子在政治上和仕途上失志以后发出的感叹。后来，“生死由命，富贵在天”也就慢慢成了中国人认命的借口。在今天我们仍然能强烈地感受到这种影响，中国人的人生与生活，似乎已与“天”和“命”难解难分了。事实如此吗？未必。大凡成就一番事业的大人物都具有强健的体魄，超强的心理承受能力以及卓越的智商这构成了人完美的生命体。

其实，人的生命就像一棵生长的大树，如果树的根基不够深，即使长成了大树也很容易倒下。树长得越高它的根基也应该越深，对生命管理就如同对大树的养护一样。离开了对生命的管理，生命之树就如同断了水源一样，逐渐枯萎，直至死亡。

据世界卫生组织(WHO)研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健是可以避免的，三分之一的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，我们对健康的维护是在疾病没有到来之前的预防。那么明白了自己的身体等级，知道自己的身体健康状况，很明显有益于控制自己身体健康的走向。

这就是本书出版的意义之所在。不少人很关注自己的健康，却不知什么是健康，什么是异常，怎样才能健康。一个肥胖的女士，除了觉得身材不够美以外，还知道肥胖会引起许多疾病，但什么是减肥的最好办法呢？她常会去寻求各种减肥药，甚至去做手术抽体脂，其实最佳最健康的减肥方式是控制饮食和持之以恒的锻炼。又如吃美式油炸快餐，又好吃又潇洒，但长期吃却会引起高血脂症，而且患大肠癌的几率明显增加。许多人对健康的认识和保健的做法，其依据往往是从广告上得到的信息，其实那常常是错误的。因此懂得自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要。本书不仅告诉你什么是健康，而且清晰明了地解释了健康的“等级制度”，对照本书，你可以为自己的健康考个五星半的等级证书。

本书浅显易懂，完全有别于其他健康类、生活保健类书籍的专业与生涩，语言别具一格，既清新活泼，朴素自然，也不失趣味性，很值得一读。

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