好吃有好孕

一、加强孕期营养是优生的关键

不合理饮食对胎儿的影响

孕妇的营养指南

体重的变化可以判断孕妇的营养状况

蛋白质及氨基酸缺乏可引起胎儿畸形

脂肪对脑发育有着至关重要的作用

葡萄糖是胎儿大脑唯一的能量来源

维生素A缺乏或过量均可引起胎儿发育异常

钙的吸收和利用都需要维生素D

维生素E缺乏对孕妇和胎儿均有影响

维生素C对孕妇和胎儿很重要

B族维生素缺乏对胎儿的影响

微量元素缺乏对胎儿的影响

二、与优生有关的营养学知识

孕妇加强营养的意义

孕妇营养与胎儿营养密切相关

孕妇应合理进食，营养摄取均衡

均衡营养来自于哪些食物

孕妇饮食应适当搭配，主张多样化

孕妇宜“因时择食”

“逐月养胎”法

孕妇优生饮食法则

中医学的胎养学说历史悠久

饮食调理纠正孕妇缺钙

怀孕之前和怀孕早期要特别重视补碘

优生补锌很重要

孕期一定要注意对叶酸的补充

孕期补充必需脂肪酸对胎儿很重要

宜注意妊娠后期的“隐性缺铁”

孕期饮食影响胎儿牙齿发育

佝偻病与孕妇饮食有关

孕妇低钾血症的饮食法则

孕期多喝点水好处多

孕妇素食不可取

孕妇吃鸡蛋的学问

分娩时吃点巧克力好处多

孕后饮食嗜好有变化

孕期宜多吃点植物油

孕妇进食还是细嚼慢咽好

孕妇水肿的饮食调理

三、孕妇必吃的健康食物

野菜

小米

酸奶

葡萄

萝卜

牛肉

枣

海参

栗子

莲子

茼蒿

柠檬

豆腐

山药

海鱼

胡萝

红薯

大蒜

黄豆

四、孕期优生食谱大盘点

妊娠一月营养食谱

妊娠二月营养食谱

妊娠三月营养食谱

妊娠四月营养食谱

妊娠五月营养食谱

妊娠六月营养食谱

妊娠七月营养食谱

妊娠八月营养食谱

妊娠九月营养食谱

妊娠十月营养食谱

五、孕妇四季营养保健食谱

孕妇春季营养食谱

孕妇夏季营养食谱

孕妇秋季营养食谱

孕妇冬季营养食谱

六、孕期不良体质的饮食调养

气虚体质的饮食调养

血虚体质的饮食调养

阴虚体质的饮食调养

阳虚体质的饮食调养

七、孕妇营养中的禁忌

孕妇不宜滥用滋补品

孕妇营养不宜过乘

孕妇不宜吃罐头食品

孕妇不宜过多服用鱼肝油和钙片

孕妇不应多吃菠菜

孕妇不宜多吃甲鱼、螃蟹

孕妇不宜吃黄芪炖母鸡

孕妇不要贪吃冷饮

孕妇忌饮咖啡和咖啡因饮料

孕妇不要光吃细粮

孕妇不宜多吃山楂

孕期体重增加不宜太多

孕妇不宜吃高糖饮食

孕期不宜常吃火锅

中医对孕期饮食禁忌的认识

孕期不宜多食酸性食物

孕妇不宜乱服维生素B6

孕妇不宜饮甜酒

孕妇不宜多喝茶

前言

怀孕、分娩和育儿是每对夫妻要经历的生命历程，对于年轻的父母来说，这是一种全新的体验和感悟。对于爷爷、奶奶、姥姥、姥爷们来说，是儿孙满堂的满足感和享受天伦之乐的幸福感。可以说，孕育已不单单是两个人的事情，而是一个大家庭全体行动的经历。孩子是家庭生活的增味剂，人们都希望能有一个健康、聪明、可爱的宝宝，这需要在孕前、孕中及孕后都要用科学的方法来准备和调理。正是在这样的背景下，经过精心策划、收集资料、整理编写成《孕育总动员》丛书，相信每一位家庭成员都能在书中找到需要的信息。

本套丛书强调优生、优育的细节，从孕前准备、怀孕、产后恢复几个方面入手，讲解相关知识和技巧。共分为五册，即专门论述孕前保健的《优生早知道准妈妈必读》与《优生早知道准爸爸必读》，旨在说明孕前父母双方的保健是优生的基础；《好吃有好孕孕妈妈必读》强调女性孕中十月的保健应突出科学饮食的重要性；《产后瘦身有诀窍新妈妈必读》则是指导新妈妈们产后恢复体型；《带孩子有学问家长必读》旨在向爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷们讲解小儿的生理、心理特点及喂养、教育的技巧。

我们期望通过科学通俗的语言，轻松活泼的方式，向读者传递优生优育的知识。尽管我们遇到了许多困难和问题，但希望通过我们的努力，每一位想要一个健康、聪明、可爱宝宝的家长在阅读本套丛书的时候，能有所帮助，有所收获。

　　怀孕、分娩和育儿是每对夫妻要经历的生命历程，对于年轻的父母来说，这是一种全新的体验和感悟。本书是“孕育总动员”之一，该书强调了女性孕中十月的保健应突出科学饮食的重要性，并通过科学通俗的语言，轻松活泼的方式，向您传递优生优育的知识。　　本书分为七个部分，即加强孕期营养是优生的关键、与优生有关的营养学知识、孕妇必吃的健康食物、孕期优生食谱大盘点、孕妇四季营养保健食谱、孕期不良体质的饮食调养、孕妇营养中的禁忌，介绍孕期营养的各个方面，特别强调科学饮食的营养原则，内容全面、生动、翔实，语言通俗易懂，非常适合孕妈妈阅读。