美颜抗皱36计

前言从内而外的除皱妙方

PART1关于皱纹的小百科

一、为什么会产生皱纹

1.皱纹生成的原因

2.消除皱纹的小常识

二、把握黄金时段，抗皱大作战

1.防皱作息时间表

2.无皱美人生活守则

3.助长皱纹的坏习惯

三、好心情，皱纹少

1.防皱“心情保养”妙招

2.让自己心情放松的方法

四、紫外线不要来

1.除皱的防晒须知

2.简易按摩除皱小运动

PART2脸部防皱篇

一、脸部除皱按摩美容法

1.除皱调理按摩精油

2.防老化按摩法

3.各种肤质的去皱按摩法

4.各个部位的去皱按摩法

5.按摩防皱小秘诀

6.不同年龄阶段的脸部保养.

二、脸部去皱外敷法

1.植物系滋润敷脸法

2.植物系紧实敷脸法

3.蛋醋蜜奶敷脸法及面膜

4.植物系除纹紧肤膜

5.针对不同肤质与部位

6.去皱洗脸小秘笈

三、除皱保养蒸脸美容法

1.一般补水蒸脸法

2.各种肤质除皱香熏蒸脸法

PART3各部位防皱护理秘诀

一、光洁细滑的双眼

1.眼部防皱小常识

2.眼部防皱按摩法

二、紧实细嫩的玉手

1.手部防皱小常识

2.手部按摩去皱法

三、魅力动人的双唇

1.日常生活注意事项

2.一分钟唇部.下颏防皱运动

3.嘴唇防皱护理小禁忌

PART4防皱养颜料理篇

一、食疗与去皱养颜的原理须知

1.抗皱明星食材

2.除皱保养的饮食禁忌

二、防皱汤品

丝瓜猪肝汤/花生猪蹄汤/黄豆猪皮汤/芹菜瘦肉汤

梨奶汤/红枣瘦肉汤/绿豆猪蹄肉汤/蚕豆猪皮汤

红枣鸡蛋汤/桂圆鸡肉汤/金针鸡丝汤/菊花猪肝汤

枸杞猪腰汤/木耳红枣汤/姜糖红枣汤/当归补血汤

姜汁蛤肉汤/当归鸡蛋汤/补血养颜汤/金针排骨汤清牛肉汤/当归牛肉汤/胡萝卜汤

三、抗皱粥

豆苗猪腰粥/猪肝鱼片粥/红枣粥/牛奶粥

核桃粥/人参鸡粥/莲子桂圆红枣粥/牛奶花生粥

四、紧实肌肤炖品

白梨炖桂圆/黑豆桂圆红枣炖汤/红枣炖猪皮

白梨炖银耳/芝麻糊/生姜炖猪蹄/白木耳炖枇杷

五、养颜美容饮品

苹果饮料/当归酒/当归黄芪酒/玫瑰山楂酒

薏仁美容酒/桂圆芝麻饮/木瓜美容饮/樱桃蜂蜜饮

丰润脸部核桃饮/松子酒饮/菊花抗老酒饮

黄芪酒饮/黄芪当归去皱饮

前言

每位女性都希望能拥有美丽平滑有光泽的肌肤，可是许多女性年纪轻轻，居然就发现自己的眼角有鱼尾纹，或是在颈部出现了一圈又一圈松垮的肌肉，仔细一看，手上也出现了许多细纹，这都是由于保养不当，以及长期压力造成的结果。

皱纹是泄露岁月痕迹的罪魁祸首。皱纹的出现不仅与生活饮食有关，也与个人的体质、生活作息以及对于肌肤的护理保养方式有关系。

脸部、眼周以及手部、颈部都是容易透露女性年龄的部位。若是保养得当，您也可以花费不多的金钱、少少的时间，保持这些部位的紧实、光滑，让您的肌肤看起来永远是那么年轻。最重要的是要有一颗爱美的心，以及勤劳的精神，每天持之以恒地进行保养，一段时间之后，一定可以看到显著而美好的成效。

本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标，而且这些方法花费都不大，不必花大钱。首先要先了解自己的肌肤状况，根据自己的肌肤形态，做好日常的基础保养与护理，这是让您在日常生活中减少皱纹产生的基本原则。

不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。本书同时搜罗四类50道有利于除皱美肤的饮食食谱，您可以选择美味可口的粥品、汤品、炖品以及饮品来滋补肌肤，赶走恼人的皱纹。

此外，您也可以运用本书介绍的各种美容蒸脸法、敷脸法，以及各种有效的按摩除皱法，进行外敷的美容除皱练习。本书还将告诉您哪些食物是去皱除纹的明星食材，以及各种有利于除皱美颜的生活习惯和防皱的禁忌，这些都能是您贴心的叮咛，提醒您在日常生活作息中一点一滴做好防皱工作，而在这些过程中，您生活的乐趣与美感也在不断地丰富着。

恭喜您开始走上美好的美颜抗皱之旅。

作者谨识

　　每位女性都希望能拥有美丽平滑有光泽的肌肤，可是许多女性年纪轻轻，居然就发现自己的眼角有鱼尾纹，或是在颈部出现了一圈又一圈松垮的肌肉，仔细一看，手上也出现了许多细纹，这都是由于保养不当，以及长期压力造成的结果。本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标。不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。　　本书将教您通过许多简单有效的方法，帮您达到除皱的目标，而且这些方法花费都不大，不必花大钱。首先要先了解自己的肌肤状况，根据自己的肌肤形态，做好日常的基础保养与护理，这是让您在日常生活中减少皱纹产生的基本原则。不论您是哪一种肤质，您都可以在本书中找到适合的保养防皱方法。本书同时搜罗四类50道有利于除皱美肤的饮食食谱，您可以选择美味可口的粥品、汤品、炖品以及饮品来滋补肌肤，赶走恼人的皱纹。此外，您也可以运用本书介绍的各种美容蒸脸法、敷脸法，以及各种有效的按摩除皱法，进行外敷的美容除皱练习。本书还将告诉您哪些食物是去皱除纹的明星食材，以及各种有利于除皱美颜的生活习惯和防皱的禁忌。