学校传统保健体育教程

第一章　传统保健体育概述　第一节　传统保健体育的概念　第二节　传统保健体育的内容　第三节　传统保健体育的特点　第四节　传统保健体育的功能　第五节　传统保健体育的健身机理　第六节　传统保健体育对人体机能的良好影响第二章　传统保健体育教学　第一节　传统保健体育的教学特点　第二节　传统保健体育的教学原则　第三节　传统保健体育的教学方法第三章　传统保健体育导引养生基础　第一节　调身　第二节　调息　第三节　调心

第一章　传统保健体育概述　第一节　传统保健体育的概念　第二节　传统保健体育的内容　第三节　传统保健体育的特点　第四节　传统保健体育的功能　第五节　传统保健体育的健身机理　第六节　传统保健体育对人体机能的良好影响第二章　传统保健体育教学　第一节　传统保健体育的教学特点　第二节　传统保健体育的教学原则　第三节　传统保健体育的教学方法第三章　传统保健体育导引养生基础　第一节　调身　第二节　调息　第三节　调心第四章　传统保健体育导引养生功法　第一节　自我保健按摩　第二节　部位拍打导引　第三节　练功十八法　第四节　五禽戏　第五节　八段锦　第六节　易筋经第五章　传统保健体育武术套路　第一节　简化太极拳　第二节　初级长拳第三路　第三节　初级剑术　第四节　初级棍术　第五节　初级刀术　第六节　初级枪术　第七节　太极剑　第八节　八卦掌附件：（中华人民共和国教育部、国家体育总局、学生体质健康标准研究课题组编著的《学生体质健康标准（试行方案）》）附表一 学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分附表二 《学生体质健康标准（试行方案）》评分表　表1 小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位：公斤）　表2 小学一、二年级女生身高标准体重（体重单位：公斤）　表3 小学一、二年级男生评分标准　表4 小学一、二年级女生评分标准　表5 小学三、四年级男生身高标准体重（体重单位：公斤）　表6 小学三、四年级女生身高标准体重（体重单位：公斤）……参考文献

本专著是北京体育大学、黑龙江中医药大学、黑龙江省新龙传统保健体育学校（黑龙江省体育行业特有工种职业技能鉴定站指定培训基地（培训基地编号005））联合办学“北京体育大学哈尔滨函授站”传统保健体育培训的指定教材。又是黑龙江省教育科学“十一•五”规划重大课题《黑龙江省中小学教师队伍建设现状及对策研究》子课题（省重点课题级）《提高教师及学生身体素质的行动研究》（课题批准文号：HZD001—0026）的研究成果，同时还是黑龙江中医药大学2006～2007年度教育教学基金资助项目“中俄传统保健体育及职业技能培训的研究”的研究成果。　　本专著是作者迟永柏继《高校公共体育课武术多媒体教学》一书之后的又一部传统保健体育培训教材。　　该专著的作者是由从事高等中医药院校传统保健体育教学和训练多年的黑龙江中医药大学体育部教授、北京体育大学哈尔滨函授站站长、黑龙江省新龙传统保健体育学校校长（法定代表人）、黑龙江省教育科学研究院基础教育研究所、黑龙江省基础教育研究指导中心基础教育体育研究兼职研究员迟永柏、哈尔滨市阿城师范学校体育部高级讲师田芳、哈尔滨工程大学体育军事训练部李翠霞教授合著，其中迟永柏编写第一章至第四章以及附件，编写字数共计十二万六千余字；田芳编写第五章第一节至第五章第四节，编写字数共计八万四千余字；李翠霞编写第五章第五节至第五章第八节，编写字数共计八万七千余字。　　在编写内容与方法上体现了“精选、实用”的特点，全书分为五章。第一章叙述传统保健体育的概念、内容、特点、功能、健身机理以及传统保健体育对人体机能的良好影响；第二章叙述传统保健体育的教学特点、教学原则以及教学方法；第三章叙述传统保健体育导引养生基础（调身、调息、调心）；第四章介绍传统保健体育导引养生功法（自我保健按摩、部位拍打导引、练功十八法、五禽戏、八段锦、易筋经）；第五章介绍传统保健体育武术套路（简化太极拳、初级长拳第三路、初级剑术、初级棍术、初级刀术、初级枪术、太极剑、八卦掌）。　　所有的套路和功法均有详细的图解，并有动作要领和动作要点予以说明和指导，可以有助于大中小学生既了解传统保健体育的理论知识，又能够选择适合自己的传统保健体育项目进行学习锻炼，对提高大中小学生身体素质有良好的促进作用。　　经过系统的传统保健体育教学和训练后，教师和不同年级的学生的身体素质都会有不同程度的提高，可参照中华人民共和国教育部、国家体育总局、学生体质健康标准研究课题组编著的《学生体质健康标准（试行方案）》内容，每年进行一次测试，并进行对比和比较，以评价身体素质的提高与否。

本书编写的内容既丰富多彩又精选实用。系统而简明地介绍了传统保健体育的概念和健身的机理；导引养生的基础和功法，如练功十八法、八段锦、易筋经等；以及传统的武术套路，如简化太极拳、长拳、初级剑术、初级棍术等。