告别失眠

第一篇 人的睡眠一、睡眠的认知1．人为什么要睡眠2．什么是睡眠3．睡眠质量4．睡眠时间二、睡眠的重要性1．消除疲劳，恢复体力2．保护大脑，恢复精力3．增强免疫力，康复肌体4．促进生长发育，影响身高5．延缓衰老，促进长寿6．保护人的心理健康7．好睡眠是“性福”的保障8．科学睡眠有利于皮肤美容三、睡眠中出现的现象1．做梦2．梦游3．梦魇4．嗜睡症5．打鼾6．磨牙四、现代生活对睡眠的影响1．夜生活频繁减少睡眠时间2．工作压力大影响睡眠质量3．感情和其他因素对睡眠的影响第二篇 困扰人的顽疾——失眠一、什么是失眠1．失眠的诊断标准2．失眠的类型3．失眠与失眠症二、失眠的起因1．失眠的心理因素2．失眠的生理因素3．环境原因导致失眠4．用脑过度导致失眠5．精神疾病导致失眠6．身体疾病导致失眠7．坏习惯引起失眠8．性生活不完美引起失眠三、失眠带来的危害1．身体受到失眠症的折磨2．失眠导致脱发3．失眠引发肥胖4．失眠引起意外事故增多5．失眠引发健忘6．失眠可导致患者老年痴呆四、失眠引发的心理疾病1．失眠导致神经衰弱和神经功能失调2．失眠引发焦虑症3．失眠与抑郁症有时互为因果五、失眠引发的生理疾病1．失眠削弱机体免疫力，增加患癌几率2．失眠易引第三篇 失眠的治疗方法第四篇 神经性失眠症的治疗方法第五篇 失眠的自我调理第六篇 失眠的预防第七篇 不同季节与特定人群的睡眠指导第八篇 走出失眠的长夜

　　失眠的治疗、自我调理及预防，呵护好我们生命旅程的三分之一，睡出健康、睡出美丽、睡出一天好心情！　　睡眠在我们的日常生活中，起着很重要的作用。在我们一生中，有三分之一的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且可以使身体得到所必需的物质补充，以保证我们有足够的精力进行学习和工作。实际上，睡眠是大脑和整个神经系统甚至全身最彻底的休息方式。我们的生命从睡眠开始，睡眠是人类最科学、最完美的养生方法。《告别失眠：走出失眠的长夜》向我们介绍了失眠的治疗方法，神经性失眠症的治疗方法，失眠的自我调理，失眠的预防等知识。