免疫力决定健康

前言

【常识测验】寻找锻炼免疫力的关键点

1现在就开始免疫力大检查

【什么是免疫?】保护身体免受细菌侵袭的细胞

【什么是免疫?】免疫力反映在你身上的每一个环节

【免疫和疾病?】通过常见症状判断你的免疫能力

【测试①NK活性】NK细胞失调最容易引发感冒

【测试②免疫平衡】过敏是免疫力低下的反映

【测试⑨正常免疫激素】体力衰弱是免疫激素不足的反映

【测试④恶性免疫激素】恶性激素导致肌肤老化

【测试⑤血管新生因子】贫血、血管异常都与免疫有关

【现在就可以进行的超级免疫训炼】自己一个人就可以做的手指和足部按压术

2了解免疫的好处与坏处

【免疫结构】分第一部队和第二部队进行防御

【免疫结构】细胞是和免疫细胞连接在一起的

【免疫结构】感染过一次的病毒不会再感染第二次

【免疫结构】从骨髓中来．在淋巴结中与敌作战

【免疫之敌】输给了细菌和病毒就会生病

【免疫之敌】淋巴球被过敏抗体原迷惑

【现在就可以进行的超级免疫训炼】用记事本记录健康法则拒绝三分钟热度

3怎样锻炼免疫力？

【免疫力的锻炼方法】免疫、神经、激素三大要素缺一不可

【免疫力的锻炼方法】免疫环境时刻都在变化

【最新的免疫医疗】开展综合医疗锻炼身心健康

【最新的免疫医疗】用免疫记号解析免疫力强弱

【现在就可以进行的超级免疫训炼】从今天开始用正确的方法走路

4安静地引出优良免疫力

【小放松①】西蒙顿疗法放松身心的形象疗法

【小放松②】超级SPA解除一天疲劳的芳香沐浴法

【小放松③】植物熏香改善起居室和卧室的环境

【小放松④】Ayurveda调整气息的安静运动

【营养补充①】综合维生素成为首要选择的营养食品

【营养补充②】第四代姬松茸备受欢迎的改善免疫平衡新方法

【对抗灰尘①】打扫和换气10分钟换气击退灰尘和霉菌

【对抗灰尘②】眼鼻的清洗一日两次清洗眼鼻维护免疫力

【现在就可以进行的超级免疫训炼】打造一个可以让你轻松安睡的卧室

5用运动抑制恶性激素

【运动①】热身运动活动筋骨做好热身的准备

【运动②】有氧运动消耗脂肪促进淋巴球循环

【运动③】肌肉锻炼改善容易发胖的“燃烧体质”

【饮食①】锻炼免疫力的补水方法运动前喝茶运动后喝醋

【饮食②】锻炼免疫力的饮食方法早餐打开免疫系统晚餐后关闭

【体内净化①】改善肠内环境用乳酸菌改善恶性免疫激素过多的肠内环境

【体内净化②】解毒食品可以让身体返老还童的抗氧化成分

【体内净化⑧】草本根据不同的类别，选择不同的草本疗法

【体内净化④】中药、药草用自然的力量改善血液循环，抵制体寒

【现在就可以进行的超级免疫训炼】最适合休息时间的十分钟锻炼

　　免疫力是人们耳熟能详的一个词，但对于免疫力人们只是有一个大概的了解，至于如何系统地提高免疫力则知之甚少。准确地抑制恶性激素，找到身体的薄弱环节并加以改善，是我们健康生活必不可少的保证。本书采用图解的形式讲述关于免疫力的系统知识，浅显易懂，真正带您进行一次彻底的免疫力大检查。书中从各个方面谈到锻炼免疫力的各种方法，既简单科学，又容易坚持和见效。我们这套图解版健康系列丛书倡导健康理念，是国外知名专家撰写的指导性强、通俗易懂的健康图书。丛书的作者都是奋斗在各个专业领域第一线的、有着丰富经验的院长和WHO研究人员，因此，本套丛书具有很高的权威性和实践性。丛书推陈出新，每本书都配有上百幅精美的卡通图片，将深奥的医学知识变得生动形象，是市场上极具亲和力的健康图文图书。【作者简介】　　1960年出生于东京都，1988年毕业于日本东京医科大学，医学博士，历任同所大学研究生院、美国卫生研究所、东京医科大学讲师。2003年起担任综合医疗医疗村理事长，是综合医疗学会发起人，兼任日本东洋医学会专门医生，专治癌症和过敏疾病的免疫疗法。著有《超级免疫力：治疗疾病的生活方法》（讲谈社）、《癌症免疫治疗指导》等。主编《锻炼免疫力的超级饮食疗法》（讲谈社）。