好习惯·不生病的智慧

Part1科学饮食，身体一级棒

时时都要有水的滋润

五谷杂粮的厨房

让餐桌丰盛起来

不要让饮料替代了茶

饭前先喝汤，胜过良药方

饭吃七分饱，延年又防老

合理吃水果，让你更水灵

新的一天从营养早餐开始

饮食清淡益处多

“紫色圣女”常保你的健康

白肉能帮助你笑到最后

“植物精肉”让你更健康

饭后摩肚，健康到老

少吸烟一口，疾病绕着走

牙线剔牙有益健康

吃油也得讲科学

Part2蹦蹦跳跳，对抗衰老

动动脚趾“踢开”疾病

饭后百步走，活到九十九

多走楼梯，健康无期

每天晨练，活力无限

每天爬一爬，身体不会垮

健脑操保你疲劳尽消

自我按摩好处多

正确骑车性福多多

电脑一族的眼保健操

小心成为“鼠标手”

洁牙、固牙才能有效护牙

办公室里的健身攻略

嚼口香糖可减少皱纹

跑步是最简单有效的健身方式

Part3好好睡觉，延年益寿

早睡早起，精力充沛

活动筋骨后再起床

中午睡一觉，身体就会笑

睡觉泡脚益处多多

睡姿正确，精力活力无限

服药后不能马上睡

晨练后不宜睡“回笼觉”

不要因为憋尿而伤了“心”

少睡懒觉有益健康

睡前食物健康吃

睡觉前的准备工作

Part4防微杜渐，身体无大病

筛选出“最好”的医生

与医生沟通的技巧

少掏腰包一样看病

配合中医的四诊

服药别忘看有效期

蔬果也能代替药物

科学煎药疗效更好

打理家庭药箱不可少

吃药不忌口，坏了医生手

病历本不能随便丢掉

酒后不要随便吃药

Part5干干净净，预防百病

公共场所要注意卫生

干洗的衣服别急着穿

家庭成员的内衣不能“亲密无间”

别在卫生间里久留

与宠物亲密有间

不用报纸包食物

厨房垃圾天天倒

冰箱不是保险箱

空调不要只用不清洗

要想身体健康，必须注意洗手

Part6快快乐乐，健康每一天

笑口常开，身心健康

留点时间给自己

再忙也和家人聊聊天

工作之余适当娱乐

规律生活大过天

冥想可缓解工作压力

偶尔也要“闹情绪”

长吁短叹吐出胸中块垒

多晒太阳，赶走抑郁

用音乐给心灵做个SPA

走进大自然，开阔心胸

巧用颜色，调节情绪

让牛奶给心灵洗个澡

培养一两种新的嗜好

幽默疗法益处多

哭泣排毒，让女人更长寿

前言

曾经看过这样一个寓言故事，感触颇多。故事是这样的：

一位没有继承人的富翁死后将一大笔遗产赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年以乞讨为生的乞丐。这名乞丐接受遗产后，立即身价一变，成了百万富翁。有人问这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我想买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时会方便许多。”

放在眼前的幸福却无法抓住，是习惯使然。习惯是日积月累形成的，在人的头脑中根深蒂固，它会在不知不觉中左右着我们的思想，影响着我们的行为。

你知道吗？一个人一天的行为中，约有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％都是习惯性的。即便是打破常规的创新，最终也会演变成为习惯。可见，习惯的力量是多么巨大呀！它会把人们引向一个幸福的港湾，同样，也可以把人们带到一个痛苦的深渊。

英国诗人及剧作家莎土比亚曾说过：“习惯，若不是最好的仆人，就会是最坏的主人。”换句话说，拥有好的习惯，才能够让人们拥有健康、快乐。例如：注意饮食卫生、坚持运动健身、保持心情愉快、科学睡眠……这些都是好的习惯，会自然而然地让一个人更加健康长寿。

但是如果养成坏习惯，就很容易被它们所支配，无法掌控自己的命运。例如：大量吸烟、酗酒、常吃油炸食品……这些都是坏习惯，若不及时改正，慢慢地，它就会损害你的健康。

我们天天嚷着要健康，那么健康在哪里？健康的获得既不能靠药物，也不能靠金钱，而是取决于良好的生活习惯，而良好的生活习惯就存在于我们的一举一动中，饭后摸摸肚，睡醒后伸伸懒腰，早晨喝杯白开水……这些看似微不足道的小事，却关乎健康大事。

印度谚语云：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”只有在春天播下种子，才能在金秋硕果累累。好习惯就好比是健康的银行，只有储蓄健康的人，才能一生受益。那么，让我们从现在开始播种好习惯吧！

本书从饮食、运动、睡眠、心理等六个方面入手，从您“生活小事”中关注您“性命攸关”的大事，帮助您养成有益于身心的良好习惯。内容贴近生活，语言活泼风趣，方法简单实用，能让您在轻松愉快的阅读中，不知不觉地纠正坏习惯，将健康留在您身边。

快快行动起来吧，播种一个好习惯，健康早一步！

　　印度谚语云：“播种行为便收获习惯，播种习惯便收获性格，播种性格便收获命运。”只有在春天播下种子，才能在金秋硕果累累。好习惯就好比是健康的银行，只有储蓄健康的人，才能一生受益。那么，让我们从现在开始播种好习惯吧！　　本书从饮食、运动、睡眠、心理等六个方面入手，从您“生活小事”中关注您“性命攸关”的大事，帮助您养成有益于身心的良好习惯。　　本书从饮食、运动、睡眠、心理等六个方面入手，从您“生活小事”中关注您“性命攸关”的大事，帮助您养成有益于身心的良好习惯。内容贴近生活，语言活泼风趣，方法简单实用，能让您在轻松愉快的阅读中，不知不觉地纠正坏习惯，将健康留在您身边。