太急？太极！

PART 1 太极也时尚 / 1

时尚不仅仅是流行的元素、光鲜的外表、柔美的线条和对公众的影响力。太极的时尚的要素还包括强身健体的技艺、陶冶身心的魅力和传承文化的载体。

PART 2 你需要练太极吗 / 9

尽管科学家们找到了亚健康的原因，但找不到治疗亚健康的特效药物。据世界卫生组织研究结果显示，抵御亚健康的有效办法之一，是学练太极拳。

工作餐综合征——太极帮你“清洗”胃肠 /11

时间综合征——太极让时间压力不是问题 /13

失眠综合征——太极让不良睡眠离你远去 /15

办公室恐惧综合征——太极还你一个真实的自己 /17

工作场所抑郁征——太极助你摆脱压抑 /20

电脑一族综合征——太极还你一个健康的身体 /22

PART 3 办公室太极健身法 / 27

不需过多的场地空间，在一个小的场地内，通过肢体的旋转、开合，脊柱的伸展等，配合呼吸及其意念，就能让你的心情和身体的各个关节得到放松和锻炼，马上试一下吧。

第一式 起式 /29

第二式 拨云见日 /30

第三式 登高远望 /32

第四式 展翅回头 /35

第五式 开天辟地 /39

第六式 收式 /42

PART 4 家庭太极理疗法 / 47

掌握自身的内在运动，调动和增强身体各器官的机能，激发身体固有的潜力，从而增强人体对疾病的抵抗力、对周围环境的适应力和体内的恢复能力。掌握“太极心法”，保证“练习时间”，一定能够达到预期的“健身功效”。

第一式 静坐式 /49

第二式 环抱式 /50

第三式 开合式 /51

第四式 搂气式 /52

第五式 回归式 /54

第六式 搓掌浴面 /55

第七式 按揉肾俞穴 /57

PART 5 太极拳健身小套路 / 59

这个太极拳小套路融合了陈、杨、吴、孙、武各式太极拳的经典动作，其招式简单易学、轻松连贯、舒展大方。坚持练习，可以达到健身的效果。

第一式 预备式 /67

第二式 单鞭 /68

第三式 提手上势 /69

第四式 搂膝拗步 /71

第五式 白鹤亮翅 /72

第六式 搬拦锤 /73

第七式 仆步下势 /74

第八式 金鸡独立 /76

第九式 青龙出水 /77

第十式 闪通背 /77

第十一式 高探马 /79

第十二式 金刚捣碓 /81

第十三式　 收式 /83

PART6 马畅太极感悟 / 87

当太极真的融入进我的生活的时候，已经不再是“喜欢”的意义了，因为它已经成了我的人生！谁会不爱自己的人生呢？

太极·我的人生 /89

太极·优雅的武者 /91

太极·顺理成章地成功 /92

太极·和谐的技艺 /93

太极·平衡的心态 /95

畅太极·传太极 /96

这是时尚太极小美女马畅为年轻人写的太极养生书。全国太极冠军马畅唱着单曲《太急？太极！》与您一起品味时尚太极的滋味，告诉您，其实太极很时尚！
　　太极不是老年人的养生专利，实际上，年轻人因为工作、生活、学习的压力更大，更需要太极的护佑！
　　据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法之一，就是学练中国的太极拳。
　　书中针对工作餐综合征、时间综合征、失眠综合征、办公室恐惧综合征、工作场所抑郁征、电脑一族综合征等几种常见的亚健康症状，创编了办公室太极健身法、家庭太极理疗法及一套简单易学的太极拳健身小套路。

马畅时尚太极
　　为年轻人定制的太极，太极真的很时尚！
　　太极美女演绎惊艳太极，掀起时尚太极新概念！
　　通过太极，让我们能笑对压力、笑对工作、笑对生活、笑对人生。
　　眼眸流转黑白之间
　　天地方圆数不清缠绵
　　日月轮回繁华喧嚣盘旋
　　看一眼未来的容颜
　　姹紫嫣红冷漠争芳斗艳
　　若即若离风尘烟雨亘古不变
　　灵犀相通不用再看那张脸
　　挥洒缘分轨迹一如从前
　　年华清淡徘徊来去原点
　　你我依旧如画面静立无言
　　浮华散尽明月单纯知双眼
　　一抹幽香黯染阴阳边缘
　　造化戏弄唯秋风知悠远
　　若动若静心意下沉丹田
　　若有若无思绪推演成悬念