学会自己长大

序 力量就在你身上

第一章 停下来，重新认识你自己

成长的路上，最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。

第一节 谁动摇了你的心——坚定真实的自己

【对话和博士】我真的不行吗

你在意什么

什么影响了你

你身上贴着什么标签

外界的标签并不能阻止你变得强大

第二节 其实你不用自卑——正确评价自己

【对话和博士】自卑让我错过了重点大学

你用什么方式看问题

自卑的背后是什么

神秘的“ABC”理论

塑造积极的自己

第三节 成绩代表一切吗——找到自己的价值

【对话和博士】学习好就了不起了吗

如何看待成绩

你的价值是什么

寻找你的优势

第二章 学习是成长中绕不过的坎儿

学习是我们成长过程中的头等大事，成绩几乎是我们每天为之奋斗的终极目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中，我们“被充实”地度过了每一天。然而，我们多数是“痛并不快乐着”，各种各样的学习问题让我们头疼，我们焦急而又无措。学习可以快乐吗？究竟有没有学习的捷径可循？

第一节 读书真的无用吗——学习观念

【对话和博士】读书的困惑

上学还有用吗

别被富豪的学历欺骗了

读书无用是谁的借口

观念错了，越努力越痛苦

学习是为了什么

通过头脑风暴寻找学习动力

第二节 大局已定，努力还有用吗——学习态度

【对话和博士】临考前的努力还有用吗

放弃的是什么

只要坚持就有希望

改变学习态度的七条建议

第三节 努力了，为何没有好成绩——学习方法

【对话和博士】付出那么多，却看不到收获

方向比努力更重要

学习方法的秘密

按部就班就是最快的学习法

提高成绩的六个绝招

第三章 糟糕的情绪，到底该拿你怎么办

有人说青春期的孩子容易冲动，难道真的如此吗？人不是机器，人有着丰富的情感，出现负面情绪也是正常的，可是不加控制的负面情绪却是可怕的，原本简单的问题也可能变得复杂。情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相，情商将为你打开这扇“门”……

第一节 限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑

【对话和博士】考试的魔障

你在害怕什么

“心想事成”的魔力

关键时刻掉链子的原因

关键时刻超常发挥的秘密

调整考试心态的六大方法

这些准备帮你赢得考试

第二节 你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨

【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春

揭开“魔鬼”的外衣

别人的优秀不妨碍你的成功

处理“嫉妒羡慕恨”的七大魔法

第四章 明知不对，可为什么总是管不住自己

总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现你实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反叛逆、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。

第一节 事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉

【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么办

我们生活在拖拉的世界中

为何做事会拖拉

你的时间哪儿去了

时间管理六大原则

摆脱拖拉的十条魔法

第二节 看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反

【对话和博士】全世界都和我“作对”

逆反不是你的专利

能否心怀感激

抑制冲动的五条建议

第三节 你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾

【对话和博士】我是虚拟世界的“神”

网瘾背后的秘密

为何好的事情很难上“瘾”

走出“上瘾”的六条魔法

第五章 头疼的人际问题，该对谁说心里话

人生不是孤岛，成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许，独处是一种寂寞，可是与人相处却又是一种困惑：到底该以何种方式与同学、朋友相处？到底该如何认识老师？家本是温暖的港湾，为何有时成为你痛苦的根源？你是否因处理不好人际问题而焦虑？如何突破人际相处的“囚牢”呢？

第一节 莫做没水喝的和尚——同伴关系

【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗

错位的同学关系

不想失去却又不得不忍受

你需要什么样的朋友

三个和尚真的没水喝吗

向“大雁”学习

第二节 老师你是伯乐还是“敌人”——师生关系

【对话和博士】学生与老师的“战斗”

你没有想过的另一面

即使有“伯乐”，你也得是“千里马”

和谐师生关系的六条建议

第三节 家，如何成为避风的港湾——亲子关系

【对话和博士】为何家会伤人

我想有个家

你了解自己的父母吗

爱可以重来

第六章 青涩的恋情，想躲却躲不开

成长的过程，离不开异性的相处，多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注，女生又何尝不希望抓住男生的眼球？但为何爱她/ 他却成了彼此的伤害？男生、女生到底该如何相处？青涩的恋情就是上帝的禁区吗？

第一节 莫名的就是喜欢你——青涩恋情

【对话和博士】莫名的悸动

青春期你需要知道的事

性意识是这样发展的

这并不是“早恋”

你要明白的“情”和“事”

喜欢也可以成为动力

第二节 爱你还是伤害你——爱的困惑

【对话和博士】她是怀着孕完成高考的

当“爱”成了伤害

“空虚”不是借口，“潮流”不是理由

爱的另一面也是爱

第七章 面对未来，给自己一个梦想

儿时我们都曾有梦想，可随着年龄的增长，梦却变远了，甚至我们不敢再做梦。未来不是梦，可是连梦都没有的未来会是什么样？你可曾写出过自己的梦想？你还愿再带着梦想上路吗？一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，你的船会驶向哪里？一个明晰自己前行方向的人，自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言：“我没有路，但我知道前进的方向。”

第一节 莫让自己蒙着眼睛走

【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标

你知道自己要什么吗

梦想不是直线

寻找梦想的精灵法则

书写的力量

第二节 莫让自己陷入选择的误区

【对话和博士】我的前途谁做主

没有选择，还是选择太多

放弃是一种智慧

变通，让你的梦想更现实

选择成就明天

第三节 学会自己长大

【对话和博士】梦想并不遥远

改变别人不如改变自己

别为自己设限

知道还要做到

习惯帮你实现梦想

附录 优秀学习方法五篇

如何预习

如何做题

如何考试

如何分析试卷

提高成绩的万能方法

走吧，走吧，人总要学会自己长大。任何人都不能代替你成长，你的人生需要被你自己掌控。《学会自己长大：关于学业、情感、青春与梦想》是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
《学会自己长大：关于学业、情感、青春与梦想》中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时，书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，最重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化超乎你的想象！
相信在这本书中你能找到解决问题的方法，帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。

★ 北大博士为青少年量身打造的青春自助手册（关于学业、情感、青春与梦想）
献给那些在成长中感到困惑无助又不肯屈服的青少年，温暖你那颗正疼痛的心！
★ 北大、清华、南开等名校教授鼎力推荐，希望你能更早读到的一本书。
北京大学新闻与传播学院教授陈刚、清华大学党委副书记邓卫、南开大学国际法教授张勇等一致认可和肯定的青春成长读本。
★ 家有儿女必备秘籍，父母送给孩子最好的成人礼
直击孩子成长过程中的种种问题，让孩子在问题中成长和蜕变！