黄帝内经养生说明书

第一章 健康大营救，身体巧修复——《黄帝内经》中的养生启示有钱有健康叫资产，有钱无健康叫遗产动不动就生病，是生活出错的结果经常打针吃药，不如提升自愈力天有三宝日月星，人有三宝精气神头痛医头、脚痛医脚，小心疾病声东击西“七”是女人的坎，“八”是男人的数调节阴阳平衡，早早远离亚健康人只有“和”了，才能活到天年第二章 寒湿伤阳气，损阳易生病——《黄帝内经》中的养阳之道阳气决定生老病死，长命百岁靠养阳一朝寒气一身病，一日不散十年痛恶性肿瘤多为阳气不足引起补足阳气，从最简单的晒太阳开始赶走体内的寒湿，不妨试试拔火罐吃热食，睡子午觉，寒邪自然消寒从脚底起，日日泡脚治百病第三章 守四时之序，借天地之力——《黄帝内经》中的四季养生春季养“生”，让身体随万物一起复苏早春气候多变，小心旧病卷土重来夏季养“长”，固护阳气很重要长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈秋季养“收”，处处收敛不外泄秋季滋阴润燥，多吃白色食物冬天养“藏”，干什么都得慢一点入“九”补一补，来年无病苦第四章 养生不养心，等于扔黄金——《黄帝内经》中的情志养生万病皆可心药医，调好情志能长命喜过伤心，猝死往往由于乐极生悲怒过伤肝，有了火气一定要发泄出来恐过伤肾，人为什么会被吓得屁滚尿流思过伤脾，思虑过度等于慢性自杀悲过伤肺，山川载不动太多悲哀一物降一物，试试五情相克法第五章 不必求参汤，食物是仙方——《黄帝内经》中的饮食养生民以食为天，善治药者不如善治食司岁备物，不时不食，随着时令来吃饭你想吃什么，就是身体需要什么热无灼灼，寒无沧沧，饮食中的冷热之道将粗粮搬上餐桌，富贵病就是吃得太精细所谓的“食物相克”，其实是不靠谱的第六章 五脏一家亲，和睦是根本——《黄帝内经》中的脏腑养生一个脏器生病了，就会连累另一个心为君主之官，君安才能体健一生健康在养肝，让生命之树常青照顾好脾胃，活到70岁也不老中医说“命悬于天”，就是命悬于肺百病从肾养，为生命提供原动力第七章 体质分九种，养生各不同——《黄帝内经》中的体质养生易患何种病，先看自己属哪种体质阴虚体质易上火，多吃滋阴清热的食物怕冷属阳虚体质，扶阳固本是关键调理湿热体质，还需“嘴下留情人活一口气，气虚体质重在益气健脾胖子多是痰湿体质，养生以健脾祛湿为主血瘀易致疑难病，如何让血液动起来无故叹气多气郁，打通郁滞有妙招培本固表防过敏，彻底改善特禀体质第八章 顺天道养生，应时辰治病——《黄帝内经》中的时辰养生子时胆经当令，睡觉利于胆气升发丑时肝经当令，睡得要像猪一样香寅时肺经当令，分配全身气血精卯时大肠经当令，顺时排便清肠毒辰时胃经当令，早餐是重中之重巳时脾经当令，养脾健胃正当时午时心经当令，适当的小憩可养心未时小肠经当令，吃不好午餐后患无穷申时膀胱经当令，多喝水促进尿液排泄酉时肾经当令，按摩肾经好处多戌时心包经当令，保持愉悦的心境亥时三焦经当令，千万别与人怄气第九章 生活需规律，起居重有常——《黄帝内经》中的起居养生上古天真，生活规律，起居有常生病起于过用，切勿妄作劳区域有别，南、北方养生各不同浊气伤人，PM2．5之下的养生之道药补不如食补，食补不如觉补坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮谨避“六邪”，不是神仙也寿长第十章 动则身体健，不动则体衰——《黄帝内经》中的运动养生咬牙切齿，最简单的养生方法中国特有的健身养生术——气功延年六字诀，呵护脏腑的导引术欲得健康长寿，不妨像胎儿一样呼吸百练不如一站，站桩让身体更强健有病祛病、无病健身之五禽戏八段锦，内养脏腑、外壮筋骨第十一章 房事有节制，乐活到天年——《黄帝内经》中的房事养生保得一分肾精，多延一分寿命人中吕布虽勇，最终却败于酒色七损八益，不可不知的性爱潜规则节欲不等于禁欲，贵在“得节宣之和

《黄帝内经养生说明书》将古代《黄帝内经》中深奥难懂的文法，通过更易理解的现代语言进行整理，取其精髓，将养生宝藏古法今用，启动人体自愈大药和自养大智慧，尤其适合现代人阅读使用。拥有简单生活，怀抱高雅理想，顺应天地自然，永葆身体健康！衷心希望《黄帝内经养生说明书》能带给读者朋友们关于自身健康和快乐生活的一些有益启示！