我的第一堂情绪管理课

第一章 情绪是个什么玩意儿　情绪是一个大家族，可以粗略地划分为“正面情绪”和“负面情绪”两大阵营。它们之间并非泾渭分明：在某些情况下，负面情绪可以起到正面作用，而正面情绪搞不好也会坏了大事。　1. 情绪大家族的“全家福”　2. 正面情绪vs.负面情绪：一半是海水，一半是火焰　3. 负面情绪真的一无是处吗？　4. 情绪也玩cosplay？　5. 情绪家族的“四大长老”　6. 1000个人就有1000种情绪　7. 当文化成了情绪的“彩妆师”　8. 情绪的力量究竟有多大？　9. 测试：你留给别人的第一印象如何？第二章 与你的情绪对话　各种情绪究竟是如何产生的？某一种情绪是如何改头换面，让我们对它难以辨认的？我们如何在错综复杂的表象之下，察觉到内心真正的情绪？　10. 为什么快乐总是转瞬即逝？　11. 自卑情结，你有吗？　12. “无所畏惧”真是件好事吗？　13. 你的怒火是怎么来的？　14. 没有能力也自信？　15. 后悔是一把软刀子　16. 安慰悲伤者，你用对方法了吗？　17. 焦虑，给生活加点“盐”　18. 测试：你容易冲动吗？第三章 看看情绪如何操纵了你　一件波澜不惊的小事如何演变成一场难以收拾的战争？一次人人羡慕的晋升为何让人坐立难安？为什么女人一走进商场就兴奋得两眼发光？让我们来看看，罪魁祸首情绪如何控制了我们思考和行为的模式。　19. 情绪化：幸福的“隐形杀手”　20. 女人为什么爱购物？　21. 晋升了，为何却不开心？　22. 为什么失恋的痛总是挥之不去？　23. 70%的肠胃病都是“情绪病”！　24. 你敢当众讲话吗？　25. 英语说不好？可能是情绪在作怪　26. 你为什么总是拖延？　27. 你有多害怕孤独？　28. 看乐观者如何度过24小时　29. 测试：你的心理适应性如何？第四章 拔掉负面观念的“毒草”　负面情绪源于负面的思维和认知方式。一旦你把头脑中负面观念的“毒草”连根拔除，负面情绪又怎能再滋生繁衍，兴风作浪？　30. 改变观念，让你的心情瞬间变好　31. 撕掉你身上的“自我标签”　32. 工作让你快乐吗？　33. 别让这些伪真理毁掉你的好心情（上）　34. 别让这些伪真理毁掉你的好心情（下）　35. 别让“一定”害了你　36. 整理你的“抽屉”　37. 测试：你总带有敌对情绪吗？第五章 打一场漂亮的情绪“翻身仗”　是时候打一场漂亮的“翻身仗”了！从被情绪操控到主动控制情绪，你会发现：虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易，不过一旦掌握了方法，它们会成为你最得力的助手。　38. 做你内心的“旁观者”　39. 你是自己的“预言家”　40. 建立你的“情绪气象站”　41. 怎样打造“快乐型”大脑？　42. 你真的会吵架吗？　43. 几个“小动作”，让你快乐起来！　44. 你找准自己的节奏了吗？　45. 要悦人，请先悦己　46. 猫咪治疗师　47. 说脏话让我们更快乐？　48. 测试：职场中你属于哪类人？第六章 用情绪洞悉他人的世界　情绪的能量是巨大的。我们除了借助它的力量，找到更加平和、更加快乐的自我之外，更能通过有效的情绪感应和操控术，获得进入他人内心世界的“通行证”。不用怀疑，新一代的“万人迷”就是你。　49. 穿着别人的鞋子走1公里　50. 提对问题，跑步进入他人内心　51. 与强势老板如何“过招”？　52. 社交恐惧，恐惧的是你自己　53. 那些让我们愤怒不已的鸡毛蒜皮　54. 挑衅爱好者，我该拿你怎么办？　55. “情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（上）　56. “情绪雷达”：看透“面具”背后的真相（下）　57. 面对坏情绪，你有“免疫力”吗？　58. 求求你表扬我　59. 你受人排挤了吗？　60. 测试：你善于编织社会关系网吗？

　　150幅精美搞笑插图，铜版纸四色印刷，制作精良!　　附有40余套精彩的情绪管理案例和情绪控制练习，让你随心所欲管理自己和他人情绪，堪称情商高手的最佳养成秘籍！　　本书作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。　　全书图文搭配，文字诙谐生动，插图极富趣味性。　　这个冬天，最能让你暖意融融的情绪管理指南！　　随书附赠150幅精美搞笑插图！【作者简介】　　贾毓婷，女，毕业于山西大学英语系，获英美文学及心理学学位。被认为是“最残酷的心理学爱好者”，剖析心理问题往往针针见血，不留情面，亲朋好友无不唯恐避之不及。畅销书作家兼翻译者，译著颇丰，著有《像赫本一样做女人》，译有《气场的秘密》等畅销书。