降低糖尿病血糖值

第一章血糖值与身体健康的关系

血糖值升高的现象在逐年增加

高血糖给人体带来各种各样的损害

引发高血糖的诸多危险因素

内脏脂肪的增加会使高血糖症恶化

糖尿病的诊断标准与检查方法

糖尿病的4个种类与血糖值的控制方法

忽视高血糖，容易引发并发症

有助于预防与治疗的血糖值自我检查方法

■专栏通过掌纹可知血糖是否异常

第二章调节饮食，改善高血糖

在饮食上多加重视并做适当运动，可以降低血糖值

均衡进食，胜于吃药

了解油脂的种类，适当摄取

在允许的总热量范围内，也可以吃一些甜点

水分补给对维持血糖值稳定非常重要

限制摄糖量，对降低高血糖值快速有效

防止血糖值上升的食物组合

享受外出就餐的乐趣

■专栏闷热的夏季，我们更要注意降低血糖值

第三章可降低血糖值的特效食物

洋葱

苦瓜

香菇

红薯

卷心菜

冬瓜

黑豆

山芋

黄麻

干萝卜丝

紫菜

苹果

麦茶

番茶

乌龙茶

鞑靼荞麦茶

玉米茶

■专栏按顺序进食各类食品可抑制血糖值急剧上升

第四章可降低血糖值的美食

煎纳豆

魔芋纳豆.海带纳豆

黑醋腌蒜

醋腌黑豆

醋腌卷心菜心

醋拌小沙丁鱼

洋葱蒜汤

烤芹菜

蜜饯梅子干

黑芝麻豆渣

小豆南瓜

洋葱南瓜

生蔬菜汁

红葡萄酒泡菖头

煮西瓜汁

醋腌香蕉

苹果琼脂

芦荟果子露

黑蜜芦荟

肉桂西红柿

■专栏咀嚼的次数越多，越容易将活性氧消除

第五章可降低血糖值的饮品

洋葱薄皮茶.洋葱裙带菜汤

泡大豆汁

海带粉汁

五谷牛奶

黑米饮料

豆奶蔬菜汁

花生薄皮汁

醋泡鸡蛋

酶饮料

生姜绿茶

栗子蘑乌龙茶

苦瓜种子茶

黑豆咖啡

芦荟柠檬酒

猕猴桃酒

■专栏两顿饭的中间通过舔舔糖球来控制血糖值

第六章通过动作和穴位按压等方式降低血糖值

投球动作

躺着做的体操

水平踏步

深呼吸动作

按揉腿肚子

按揉手心

两点穴位按压

手心、手背的穴位

辣椒贴

指尖伸展运动

揉搓趾尖

牙刷按摩足底

反复入浴法

■专栏只是愉快地笑也能达到抑制血糖值上升的目的

　　如何降低血糖值？如何改善糖尿病症状？本书通俗易懂地为您解说糖的作用以及引起糖尿病的诱因等，介绍了有助于改善并预防高血糖的食物和健康饮食方法，以及如何采用简单运动和穴位按摩等来改善高血糖的方法，帮助您在有效控制血糖值的同时，消除肥胖，远离疾病，健康快乐每一天！