一辈子做个暖暖的女人

前言——进藤义晴

本书的特点

第一章 女性“驱寒”的基础知识

1-1 女性的烦恼可以通过“驱寒”来消除

◎“驱寒”是女性的必修课

◎ 美丽的前提条件，是健康

◎ 怀孕、分娩并没有那么痛苦

◎ 消除不孕、高龄分娩的烦恼

◎ 驱寒，让痛经远离女性

◎ 更年期不再“难熬”

1-2 打造没有“寒气”的身体

◎ 生病是在排毒

◎“寒气”阻碍身体排毒

◎ 寒冷的“阴”容易淤积在下半身，特别是双脚

◎ 我们的身体拥有自然愈合能力和排毒能力

1-3 “驱寒”的方法

◎ 人们经常遗忘的两大原则

◎ 最重要的驱寒方法——半身浴

◎ 条件不允许泡半身浴或不喜欢泡半身浴的人，可以泡脚

◎ 冬天与夏天泡半身浴的窍门

◎ 在公共浴池或温泉泡半身浴的窍门

◎ 温暖下半身，袜子的穿法

◎ 促进身体排毒的真丝

◎ 睡觉时，热水袋必不可少，不管春夏与秋冬

1-4 顺利度过“瞑眩反应”期

◎ 瞑眩反应，是进步的证据

◎ 瞑眩反应出现的时机或时间长短，因人而异

◎ 以各种方式将毒素排出来

◎ 意外受伤，也是排毒的一种方式

◎ 某些体检数值的异常，也是身体在排毒的表现

◎ 瞑眩反应，也是根据我们的身体状况适时、适度出现的

关于“驱寒”的问与答（1）

第二章 深入“驱寒”的生活

2-1 什么才是正确的生活方式？

◎ 错误的生活习惯，让疾病找上门

◎ 别让内心之毒侵害我们的身体

◎ 生活中保持平衡很重要

2-2 什么才是正确的饮食习惯？

◎ 与“吃什么”相比，“怎么吃”更重要

◎ 饮食过量易引发癌症

◎ 平时多吃使身体温暖的食物

◎ 如何与使人身体寒冷的食物打交道

◎ 要对甜食、水果引起高度注意，因为它们能

让身体变“松弛”

◎ 主食应该尽量以糙米和杂粮为主

◎ 俭朴的饮食也可以很美味

◎ 营养均衡的饮食最佳，不可偏向菜食

◎ 酒精让身体越来越冷

◎ 给孩子的零食以天然食品为佳

◎ 不必太过拘泥于有机蔬菜

2-3 理想的服装包括哪些？

◎ 用服装为自己营造一个“头寒足热”的环境

◎ 夏天、冬天的着装，基本上保持不变

◎ 渐渐地您就会感受到天然材质的舒适性

◎ 内衣、寝具最好选用真丝材质的

◎ 家中常备打底裤和暖腿袜套

◎ 驱寒的衣着同样可以很时尚（编辑部篇）

◎ 袜子的再利用方法

◎ 必须穿丝袜的场合，请穿真丝丝袜

（编辑部篇）

◎ 丝袜外面最好再穿一层天然材质的船袜

（编辑部篇）

2-4 令大家烦恼的穿鞋问题

◎ 为了驱寒，穿什么样的鞋子才好呢

◎ 量身定做鞋子（编辑部篇）

2-5 布质卫生巾让经期更舒服

◎ 使用布质卫生巾，不适症状减轻了不少

御世久子女士（布卫生巾工房）

◎ 布质卫生巾的种类和相关知识（编辑部篇）

◎ 布质卫生巾的使用方法①（编辑部篇）

◎ 布质卫生巾的使用方法②（编辑部篇）

2-6 “驱寒”也是育儿的一部分

◎ 刚出生的婴儿，脚下就容易受凉

◎ 亲子共同驱寒，增强亲子之间的感情联系

◎ 孩子的排毒能力非常强

◎ 驱寒的孩子更好养育

◎ 如何应对日本传统的裸足教育

关于“驱寒”的问与答（2）

第三章 女性朋友的各种驱寒体验

深入的驱寒体验

◎ 乳腺癌，成为我人生的转折点

吉田伸子女士（公司职员，40岁）

◎ 常年坚持驱寒，让我生宝宝很轻松

山田小百合女士（个体经营者，40岁）

◎ 采取驱寒措施之后，我批评孩子的次数急剧减少了

中山美登里女士（记者，49岁）

◎ 患病中的母亲和我自己都体验到驱寒的神奇效果

加藤澄子女士（公司职员，46岁）

◎ 父亲亲传的驱寒方法，开始时我也是将信将疑

进藤幸惠女士

瞑眩反应辞典

后记——进藤幸惠

《一辈子做个暖暖的女人》是一本做起来很简单的祛寒排毒书。书中不仅详细说明了为什么要消除寒性体质，以及如何消除寒性体质的方法，更加贴心地从饮食与穿着等方面，进一步介绍消除寒性体质的实用内容，操作起来真的很简单。
光脚穿凉鞋，露脐超短裙，裙子配丝袜，吃冰淇淋，吹空调……
这些生活习惯，无疑会给身体淤积寒气，导致手脚冰凉、脸色苍白、肤色黄暗、长痘痘、痛经、宫寒不孕、月子病……
体寒是百病之源。身体里完全没有“寒气”的女性是不存在的。即使平时手脚暖和，或者怕热、爱出汗的人，其实身体里也都有“寒气”。对于所有人来说，驱寒都是必要的，驱寒是一种健康的生活方式，也是获得健康的方法。

1.如何才能让女人美得彻底、少生病？体温是关键！
2.驱除体内寒气，一身轻松，彻底解决女人一切问题。
3.宫寒/手脚冰凉/怕冷/肤色黄暗/重度痛经/受孕难的女性朋友必读。

　　
随书附赠驱寒排毒体温记录卡