You：身体自查手册

第一章0-9月：致可敬的准妈妈

第二章0-9岁：你一生中最重要的10年

第三章10-19岁：人生最美妙的花样年华

第四章20-29岁：欢迎来到现实世界

第五章30-39岁：让自己活在责任之中

第六章40-49岁：生命的黄金岁月

第七章50-59岁：跟上同龄人的步伐

第八章60-69岁：让生命重新开始

第九章70-100岁：美丽的人生晚景

后记健康长寿100岁

前言

对于美国的读者来讲，本书作者一定不会让你感到陌生。他名叫曼尼．-阿尔瓦雷斯博士，但是所有人都称这个热情友好、经常露电视上广播的医生为“曼尼博士”。几年来，他一直通过《福克斯新闻》向公众传播健康常识，将最新医疗信息和健康知识介绍给世界各地观众。

曼尼博士是一位医学学术带头人，他在这方面积累了多年经验，这为为他提供了必不可少的工具，使他能轻松地将病人与其家人联系起来．并向他们传播既通俗易懂又切实可行的信息。通过电视这个载体，他得以向公众传播自己掌握的知识，并向越来越多渴望得到可靠健康资讯和指导的观众表达他的爱心。

我们都知道，预防保健是保证拥有健康未来的关键，曼尼博士对此当然不会陌生。我们曾写．过一本书《YOU：身体使用手册》，介绍我们的身体怎样运转、想保持身体健康年轻应该怎样做。而曼尼博士的《身体自查手册》这本健康指南，正好与我们的作品相得益彰。它告诉你人的身体每隔十年会出现哪些毛病，要想一年后仍然感到时间并非你的敌人应该怎样做等。

我们的身体需要定期检查以确保功能正常，而曼尼博士的这本健康读物正好以一种脍炙人口、精心编排的方式，告诉你怎样发现你一生中可能出现的此类问题。这是一本为整个家庭成员写的书，包括了人生的各个年龄段，因为正如一句俗话所说：“一人生病，全家吃药”。如果我们能及早发现和避免身体的某些疾病，那么你和家人就能过得更加幸福、更加健康！

鉴于此，请听从我们的建议、了解你的身体怎样工作，看看你如果想每年过去后自己的身体都能健康运转该做些什么。相信这本书能给每一家庭带来福音！

迈克尔．F.罗伊森

迈哈迈特.C.奥兹

(《You：身体使用手册》作者)

后记

除了到目前为止你耳熟能详的那些“反复祈祷文”(如不抽烟、吃得好、常锻炼)之外，如果你想尽可能在这个世界上多活几年，还要牢记其他几条。第一，要有积极的态度。研究人员发现，与悲观主义者相比，乐观主义者英年早逝的危险要减少一半。你要让思想来支配自己的身体，而不是让别的东西来左右它。所以，一定要正面思考问题。

有些研究者发现，做事认真可能也与长寿有关。他们这么说的意思并不只是说穿过街道之前先看看街道两头(尽管做事谨小慎微无疑会增加你长寿的可能性)．而是说，那些认真程度较低的人似乎要比较高的人更容易早死，这可能是由于后者往往会对情感和社交场合作出建设性的反应，从而更可能营造一种健康的工作环境和生活环境。因此，你要做自己认为“正确”的事．而且要用心。

显而易见，养宠物也能增加你的寿命。一项研究对心脏病患者作了调查，结果发现，与没有养某种动物陪伴左右的患者相比，养宠物的心脏病患者存活率要高38％。解释这种现象并不需要我们耍什么花招。因为有一点：与某个亲密无间的动物打交道似乎能激起人的一种放松反应，降低我们所承受压力的水平。此外，宠物似乎找到了让主人使它们站起来并走开的诀窍。要不是为了自家的爱犬，又有多少人愿意接受这样的身体锻炼呢？

还有一点。善待他人(而不只是宠物)对于长寿也会起到积极作用。你有没有发现有多少老人在配偶去世之后很快便撒手人寰？看来，为别人提供帮助似乎也有助于我们活得更长一点。因此，应善待那些需要你帮助的人，这样既解决了他们的问题，也对你有好处。

在为本书画上句号之前，我想纠正一种错误认识。1965年，进入名人堂的摇滚歌星彼得.汤申德写了一首歌词“我希望自己未老先亡”。但是事实证明，彼得和我们许多人一样，当时受到了一种错误信念的影响，就是：人生最美好的时光是青春时光。密执根大学最近组织的一项研究却认为，恰恰相反，人越是年长越是幸福。随着年纪的增长，人们似乎更善于面对人生的沉伏和沧桑，结果就是变得更加幸福，即便环境(比。如他们的健康环境)日益恶化，也更能体验到一种深沉的幸福之美。我想，很显然，彼得的歌词中不应那样写，而是写成“我希望自己先老后亡”。

我们所有人都能健康而幸福地进入人生晚年……照着正确的道路，一直前进吧！

　　畅销书《YOU：身体使用手册》，作者推荐作序。今天为你的身体和心灵小小投资，明天你就会大大感谢我和你的医生。曼尼博士（作书作者）通过本书，曼尼医生将指导读者进行一系列自我检查，并发现自己和家人的身体每隔10年可能会出现哪些问题。由此及早预防和治疗某些身体疾病……　　当你看到一大堆有关健康、医疗的事件和数字时，是否常常感到满头雾水？当你发现保持身体健康需要掌握那么多知识时，是否吓得手足无措？你是否在知道自己的身体怎样运转时，仍然大惑不解，“哦，是吗？但是我该做点什么？该什么时候做？”如果是这样，那么选择这本书就算选对了。　　像多数人一样，你也许通过电视、杂志、报纸和网络新闻了解健康知识。不过，我们所听到和读到的内容，与所在年龄组怎样应用最新的医学发现之间，往往不相一致。尽管有些疾病和健康问题对我们的一生都是挥之不去的威胁，但还是有许多问题只出现在人生某个特定10年。十几岁青少年一般不会和前列腺疾病沾上边，而65岁的老妇人也很少担心自己会患上性病。这一点不言自明，不是吗？但是，每种疾病和健康风险又都有一个高发期或高发季节。如果你懂得这一点，并以此为指导，保持终生健康，那岂不是更好么？　　你所需要的就是这本书。《身体自查手册》是一本健康保持手册书，它能帮你辨别并避免在人生某个特定阶段最容易患上的疾病和健康风险。本书将提前引领你探索人生老化过程的各个阶段，帮助你在恰当时间采取正确预防措施，以防将来年长之后出现问题。本书每一章都侧重关注人生某个特定10年。其中有为孕妇和胎儿提出的建议。接下来，本书将连续探索在你十几岁、二十几时、三十几时、四十几岁直到你七十多岁时都要重点关注哪些疾病，以及怎样保持合理而可靠的健康习惯。【作者简介】　　曼尼.阿尔瓦雷斯医学博士，一直致力于医学技术的创新与实践，近十年来一直担任美国新泽西海肯萨克大学医学中心妇产科与再生科学中心主任，并兼任纽约大学医学院妇产科教授。对于高危产妇的医学处治具有丰富的经验。曼妮博士是福克斯新闻频道杰出贡献者之一，他经常展露于“福克斯和朋友们”、“福克斯新闻直播”等知名栏目，并担任福克斯官方网站的编辑。2007年，曼尼博士写作的《身体自查手册》》英文版出版，后被翻译成西班牙语等多国语言出版，并于008年5月举办的第10届洛杉矶国际书展上获奖。