糖尿病人自我保健上上策

第一章 学一点生理知识

一 人体似火炉

二 生命的源泉

三 主食在燃烧

四 蛋白质食用要适量

五 脂肪的摄入量

六 饮食平衡不乱套

七 膳食纤维——不产热的多糖

八 “人小鬼大”不能差——矿物质和微量元素

九 维生素——生理代谢离不开

十 人体万万不可缺水

第二章 糖尿病人也可以长寿

一 美好的祝愿

二 长寿是福，但要健康

三 减少30％的食量延长30％的寿命

四 糖尿病人也可以长寿

第三章 百病之母糖尿病

一 老“病”新传

二 糖尿病的自白

三 当心诱发糖尿病

四 百病之母糖尿病

五 艰辛的降糖路

第四章 糖尿病的非物治疗

一 无本万利还是血本无归

二 饮食比药物更重要

三 饮食治疗的黄金法则

四 食品红绿灯

第五章 不良生活方式的干预

一 生活方式干预——知易行难

二 生活方式干预比药物更好

三 降糖从饮食改变开始

第六章 糖尿病人照着做

一 合理膳食——1、2、3、4、5、6、7，再加15、31

二 吃就要吃八大类

三 七道工序跟着学

四 八项注意十个要求

五七不过

六 开动脑筋，甜蜜生活

七 吃得自然

八 降糖食谱举例

第七章 运动治疗无可替代

一 运动治疗无可替代

二 运动的两面性

三 适宜运动量

四 运动禁忌证

第八章 好心情胜过单纯服药

一 治病要靠好心情

二 不良的情绪和心理状态引发糖尿病

三 五面镜子对照自我

糖尿病（尤其是2型糖尿病）的患病人数不断增多。可是，不少糖尿病人在自我保健方面还有许多模糊认识，亟需引起重视。以下就是一些关于糖尿病人在自我保健方面的知识，希望对糖尿病人在保健方面有所帮助。
1．糖尿病人不应忽视内脏检查。
对。自1921年发现胰岛素和随着医学的进步，死于酮症酸中毒者下降至糖尿病总病死率的1％以下，死于感染者也明显减少，但因脏腑功能衰竭而死亡者却有明显增加。据统计，糖尿病人死于心脏病者占70％，死于脑卒中者占25％，死于肾功能衰竭者亦很多；糖尿病并发白内障、视网膜病变者比比皆是，甚至可致失明。糖尿病引起的脏器损害很广泛，且病变呈进行性，到晚期治疗很困难。然而很多患者往往只是去医院配降糖药，并不很情愿地检验血糖。很少主动跟医生配合，作心、肾、眼等脏器的检查和必要的治疗，这是患者普遍存在的误区，也必须纠正。

作者忠告
忠告一：饮食治疗是药物治疗的基础
忠告二：运动治疗可以代替任何药物，但所有的药物都不能代替运动治疗
忠告三：好心情比服药更重要
忠告四：非药物治疗处方比药物更有价值