散打技巧图解

1　散打的概况

第一节 散打的起源与发展简况

第二节 人体要害部位与散打

2　散打的身体塑造及其训练

第一节 柔韧训练

第二节 平衡训练

第三节 力量训练

第四节 耐力训练

第五节 协调训练

第六节 抗击力训练

3　散打的基本技法

第一节 散打的基本步法

一、预备势

二、滑步

三、闪步

1　散打的概况

第一节 散打的起源与发展简况

第二节 人体要害部位与散打

2　散打的身体塑造及其训练

第一节 柔韧训练

第二节 平衡训练

第三节 力量训练

第四节 耐力训练

第五节 协调训练

第六节 抗击力训练

3　散打的基本技法

第一节 散打的基本步法

一、预备势

二、滑步

三、闪步

四、盖步

五、垫步

六、插步

七、纵步

八、击步

九、交换步

十、上步

十一、撤步

第二节 散打的基本拳法

一、拳法

二、掌法

三、肘法

第三节 散打的基本腿法

一、腿法的基本特点

二、腿法的基本技术

三、腿法的训练方法

四、腿法训练示例

第四节 散打的摔法训练

一、贴身摔

二、接腿摔

4　散打的实战技巧

第一节 进攻技术

一、组合进攻动作

二、进攻练习

三、介绍部分组合进攻技术的名称

第二节 防守技巧

一、接触防守

二、闪躲防守

三、防守技术组合

四、防守技术的训练方法

第三节 散打的防守反击动作和练习

一、防守反击动作

二、防守反击练习

附录一　散打常见的战术形式

附录二　散打竞赛的规则

        《散打技巧图解》作者张成明、樊庆敏结合自己多年教学与训练经验，以普及大众为出发点，对散打运动进行了介绍和分析。通过阅读本书，读者可以比较全面地了解散打运动的发展过程，掌握该运动的基本技术和基本知识，了解散打比赛的规则和特点，进而推进散打运动的普及和发展。本书图文并茂、通俗易懂、简单易学，利于散打爱好者在较短的时间内掌握其技术。

        《散打技巧图解》作者张成明、樊庆敏结合自己多年教学与训练经验，以普及大众为出发点，对散打运动进行了介绍和分析。通过阅读本书，读者可以比较全面地了解散打运动的发展过程，掌握该运动的基本技术和基本知识，了解散打比赛的规则和特点，进而推进散打运动的普及和发展。本书图文并茂、通俗易懂、简单易学，利于散打爱好者在较短的时间内掌握其技术。