家庭防病保健小百科

第1章了解人体构造

一、运动系统

(一)骨骼

(二)肌肉

二、神经系统

(一)中枢神经

(二)周围神经

三、循环系统

(一)心脏

(二)血管

四、淋巴系统

(一)淋巴系统的结构及分布特点

(二)影响淋巴回流的因素

五、呼吸系统

(一)呼吸道

(二)肺

(三)胸膜

(四)纵隔

六、消化系统

(一)口腔

(二)咽

(三)食管

(四)胃

(五)小肠

(六)大肠

(七)肝脏

(八)胰

七、内分泌系统

(一)甲状腺

(二)甲状旁腺

(三)肾上腺

(四)垂体

(五)松果体

(六)胰岛

(七)胸腺

(八)生殖腺

八、泌尿生殖系统

(一)肾

(二)输尿管

(三)膀胱

(四)尿道

九、视觉感受器

(一)眼球

(二)眼副器

第2章学习医学知识

一、人体的最小单位

(一)人体的基本单位细胞

(二)细胞的分裂方式

(三)细胞的体系组成

(四)细胞也会生病

二、人体大厦的主要建材

(一)坚硬如铁的人体支架骨骼

(二)柔软耐磨的理想外衣皮肤

(三)强劲有力的动力发动机肌肉

三、人体缩微的“自然世界”

(一)人体最大的酸化罐胃

(二)人体最大的化工厂肝脏

(三)人体的生命之泵心脏

(四)奔腾的江河、繁忙的运输血液循环系统

(五)人体的淋巴系统白河

(六)气管树和气体交换站

(七)人体的司令部大脑和神经

(八)人体的特种部队眼、耳、鼻、舌

(九)新生命的培养皿生殖系统

四、人体维生素的代谢

五、体温相对恒定的秘密

六、酸碱平衡的自我调节

第3章重视健康体检

一、概述

(一)基本概念

(二)健康体检

二、常规体检的项目与内容

(一)物理检查

(二)影像学检查

(三)电生理检查

(四)实验室检查

三、健康管理

(一)管理健康的意义

(二)健康管理的内容

第4章关注心理健康

一、基本知识

(一)心理健康标准

(二)心理问题的等级划分

(三)常见的心理疾病

(四)健康的情绪表达方法

(五)如何消除不愉快的情绪

二、培养健康心理

(一)如何拥有健康的心理

(二)怎样对待烦恼

(三)学会“放松情绪和“释放情感”

(四)树立自信心的方法

(五)失眠者的放松训练方法

(六)怎样应用音乐养生

第5章生命在于运动

一、认识运动的意义

(一)促进新陈代谢

(二)强筋健骨

(三)帮助消化，提高肠胃功能

(四)促进大脑发育，改善神经系统的协调能力

(五)改善血液循环，提高心脑血管功能

(六)提高肺活量，改善肺功能

二、注意科学运动

(一)科学合理运动应遵循的原则

(二)运动因年龄而异

(三)病人也应当适量运动

三、选择适合自己的运动方式

(一)运动方式分类

(二)常见的健身运动项目及特点

第6章合理饮食吃出健康

一、食物是最好的营养品

(一)食物的营养素

(二)食物的保健作用

二、现代文明病大多与吃有关

(一)何谓现代文明病

(二)现代文明病的分类

(三)导致现代文明病的原因

三、吃得合理，吃出健康

(一)依据需求，摄取营养

(二)合理搭配，五谷为养

(三)不同人群的饮食指南

(四)饮食常识，不可不知

四、平衡膳食最重要

(二)健康饮食“金字塔”

(二)膳食平衡六法则

五、每日饮食有计划

(一)主食

(二)副食

(三)一日三餐的膳食计划

(四)注重早餐，有益健康

六、教您选购优质食品

(一)保健品的选购

(二)猪肉的选购

(三)鱼的选购

(四)牛奶的选购

(五)水果的选购

(六)饼干的选购

七、饮食禁忌与不宜

(一)五类疾病患者应禁忌生冷饮食

(二)七类人群不宜喝啤酒

(三)八种食物不宜多吃

(四)十六种问题食品不能吃

(五)二十一种相克的食物

第7章克服不良习惯减少疾病发生

一、不良生活习惯影响健康

(一)日常习惯

(二)睡眠习惯

二、不良工作习惯可致病

(一)不良工作习惯

(二)办公室综合征

第8章常备家庭小药箱小病小伤派用场

一、家庭药箱的配置原则与内容

(一)家庭药箱配置原则

(二)常备药物的种类

二、内服药

(一)感冒药

(二)解热镇痛药

(三)胃肠消化系统用药

(四)止咳、化痰、平喘药

(五)抗菌药

(六)急救用药

三、外用药

(一)外用止痛药

(二)外用消毒药

(三)其他外用药

四、避孕药

五、器械与敷料

(一)器械

(二)敷料

六、药物贮存及使用须知

(一)合理贮存

(二)分类贮存

(三)定期清理

七、合理用药

(一)合理用药的概念

(二)要知道药物是有不良反应的

(三)不合理用药的危害

(四)怎样合理使用非处方药

第9章家庭病房有所需护理常识不可不知

一、家庭病房

(一)房间的安排

(二)铺病床

(三)测体温

(四)测量血压

(五)数脉搏

(六)一般注射技术

(七)简单换药

(八)怎样做冷敷与热敷

(九)家庭消毒与隔离

(十)病人的饮食

(十一)病人服药

(十二)病人卫生

(十三)防压疮

二、特殊病人的护理

(一)婴幼儿家庭常见症状的观察与护理

(二)老年病人的家庭护理

(三)发热病人的家庭护理

(四)卧床病人的家庭护理

(五)心力衰竭病人的家庭护理

(六)骨折病人的家庭治疗与护理

第10章求医不如求己防病胜于治病

一、内科常见疾病防治知识

(一)上呼吸道感染

(二)慢性支气管炎

(三)支气管哮喘

(四)肺结核

(五)肺癌

(六)消化性溃疡

(七)上消化道出血

(八)胃癌

(九)脑卒中

(十)脑出血

(十一)面神经炎

(十二)痛风

(十三)肥胖症

(十四)梅尼埃综合征

(十五)更年期综合征

(十六)甲状腺功能亢进症

(十七)糖尿病

(十八)高血压

(十九)冠心病

二、外科常见病防治常识

(一)急腹症的分类及其特点

(二)急性阑尾炎

(三)肠梗阻

(四)溃疡病急性穿孔

(五)胆石症

(六)急性胰腺炎

(七)疖、痈

(八)手外伤

(九)急性腰扭伤与腰肌劳损

(十)体育运动和军事训练伤

(十一)四肢骨骨折

(十二)颈椎病

(十三)腰椎间盘脱出症

(十四)痔

(十五)泌尿系统结石

(十六)脑外伤

(十七)腹部外伤

(十八)一般伤口的处理

三、妇科常见病防治常识

(一)滴虫阴道炎

(二)慢性宫颈炎

(三)慢性盆腔炎

(四)外阴阴道假丝酵母菌病

(五)子宫肌瘤

(六)宫颈癌

(七)功能失调性子宫出血

(八)围绝经期综合征

(九)流产

(十)妊娠期高血压疾病

(十一)前置胎盘

(十二)异位妊娠

(十三)产后出血

四、儿科常见病防治常识

(一)新生儿黄疸

(二)小儿高热惊厥

(三)婴幼儿腹泻

(四)喘息性支气管炎

(五)维生素D缺乏性佝偻病

(六)儿童常见肠道寄生虫病

(七)幼儿急疹

(八)水痘

(九)小儿鹅口疮

(十)儿童预防接种

五、五官科常见病防治常识

(一)常见眼病的防治

(二)常见耳病的防治

(三)常见鼻病的防治

(四)常见咽喉疾病的防治

(五)常见口腔疾病的防治

参考文献

前言

苍海桑田，日月如梭。人类经历了几千年与大自然和各种疾病做斗争的漫长岁月进入了21世纪。随着社会的发展，人类不再是仅仅追求温饱型的生活，而是越来越注重提高生活品位和生命质量。健康养生也已成为人们的第一追求。但是，在高度发达的今天，由于工农业的快速发展，自然环境被破坏，人类在享受物质文明的同时，也面临着所谓“现代文明病”的挑衅，人类健康甚至生命受到严重威胁。然而，在现实生活中，还有很多人对防病、保健漠不关心，对医学知识更是知之甚少，无视生命的宝贵。可以说不少的人就是“病于无知，死于无为”。

古人云：“上工治未病”。就是说，要坚持预防为主，加强医学保健知识的学习运用，知其然知其所以然，达到知、信、行，摒弃陋习，培养良好的卫生素养，预防保健工作才能事半功倍。据此，我们从人们的实际生活、工作习惯及卫生知识的需求着手，首先从人体的解剖结构与生理，医学常识，健康体检，心理健康，运动、饮食、习惯与健康的关系，家庭治疗与护理，家庭小药箱，人体常见病等多个方面入手，对家庭常用防病保健知识进行了深入浅出的讲解。我们编写这本书的愿望是让人们自己掌握预防保健常识，遵循“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的原则，从而真正达到“健康自己把握，生命自己珍爱”的目的。

大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。我们愿将最宝贵的财富和最珍贵的礼物“健康保健知识”敬送给您，愿您的健康之树常青，愿您的生命之花更加绚丽多彩。

由于科学知识的不断发展，本书涉猎之内容尚不够全面，其中疏漏和不足之处敬请读者谅解与指正。

编者

　　节日走访，时尚礼品，馈赠亲朋好友，送礼就送健康书，一本简便实用的家庭保健百科全书。简便实用的家庭保健百科全书，一书在手，健康无忧。介绍：人体解剖生理及心理健康常识，强调：宝藏体检、合理运动与饮食的重要作用，指导：培养良好的生活习惯及怎样合理用药，教您：防治常见病的具体措施和简单方法。　　本书共10章，全面系统地对现代家庭常用医学保健知识进行了形象的介绍，其中包括人体解剖结构和生理常识，健康体检的项目及意义，心理健康和常见的心理疾病，运动、饮食、生活习惯与健康的关系，“现代文明病”的病因及预防，家庭常备药品和家庭护理技术常识，各种常见病的症状表现、预防措施及简单的治疗方法等内容。本书图文并茂，内容科学，语言通俗，编排合理，是一本实用性很强的家庭必备书，可供注重生活品质的年轻朋友翻阅参考，更适于关注健康的广大中老年朋友阅读收藏。