五谷杂粮养生事典

第一篇 五谷杂粮知多少

食疗养生的智慧

什么是五谷杂粮？

天然的健康补给站

五谷杂粮的营养百宝箱

五谷杂粮中的四性五味

五谷杂粮中的五色理论

色补，让你更健康！

根据自身体质，吃合适的五谷杂粮！

养生健康煮

五谷杂粮的烹调秘诀！

五谷杂粮食用注意事项！

生机饮食与五谷杂粮的亲密关系！

米食健康新革命

什么是发芽米？

精制加工会使谷类的营养流失吗？

认识基因改造食品

简单料理，轻松上手

杂粮料理工具篇

第二篇 杂粮养生馆

3画

小米

大麦

小麦

小麦胚芽

4画

无花果

5画

玉米

白凤豆

6画

米豆

芝麻

红豆

亚麻子

红米

7画

花生

芡实

杏仁

花豆

8画

松子

9画

扁豆

南瓜子

荞麦

10画

莱豆

高梁

核桃

栗子

莲子

蚕豆

11画

野米

雪莲子

黄豆

绿豆

12画

黑豆

黑糯米

葵花子

13画

腰果

梗米

15画

豌豆

16画

燕麦

糙米

薏芢

20画

糯米

第三篇 附录索引

英文名索引

五谷杂粮热量100卡的相应重量

性味分类索引

五谷杂粮的采购地点

本书介绍40种常用的五谷杂粮。
　　如糯米、黄豆、大麦、红米等，详述其性味、热晕、功效、禁忌、选购、保存、清洗、烹调等使用知识。
　　按照笔画分类。
　　想要了解哪一种五谷杂粮，笔画查询让你的使用更方便
　　轻松清楚的版面，让你的查询阅读更便利！
　　无论是想要多了解五谷杂粮，还是应用时的查询，版而都十分清楚好阅读！
　　每种五谷杂粮均有4-6道养生食谱。
　　提供约200道的食谱，让您把五谷杂粮真正化为每天的活力！
　　最清楚的选购、清洗指南！
　　在买之前，你知道怎样才是品质好的五谷杂粮吗，要如何洗涤，才能真正洗净杂质、农药呢？
　　烹调诀窍大公开！
　　通常五谷杂粮在料理之前，都必须先浸泡一段时间，才能做出最美味、最养生的佳肴，而不一样的种类有不同的浸泡时间喔！
　　食用宅前，要先知道的禁忌！
　　提醒你，五谷杂粮虽然有食疗的功效，但还是要先看看自己的体质、身体状况适不适合喔
　　如何作最好的保存？
　　五谷杂粮绝大多数都是干品，而购买回来后如何保存，也是你必须了解的呢！

40种常用五谷杂粮的养生手册。
　　依照中医里“医食同源”的概念，搭配自己的体质和需求来饮食，便能调理体质，达到食疗养生的效果哦！圆满的人生，由健康开始；健康的身心，由养生开始！本书为您介绍40种常见五谷杂粮的活用锦囊。200道养生食谱，让您把五谷杂粮真正化为每天的活力！ 书中每一个主题，都附上精美图鉴及实际应用的方式，让您能采用最有效的配方调养自己的身体，是真正适合现代人的健康宝典。无论是阅读、查询，或是闲暇时增进知识，都非常简易便捷。书中每一个主题，都将是您生活中的随身健康锦囊。