孕产期饮食营养百科全书

第1篇 孕前营养指导

第一章 孕前必备常识

一、孕前营养储备的重要性

二、孕前如何储备营养

三、准确选择排卵期

四、最佳生育年龄

五、最佳怀孕时机

六、受孕的最佳季节

七、预产期计算方法

八、最易忽视的营养素——水、新鲜空气和阳光

九、孕前膳食的营养需求

第二章 孕前注意事项

一、孕前夫妇需戒酒

二、孕前夫妇应戒烟

三、孕前夫妻双方都要慎用药物

四、不宜在停服避孕药后立即怀孕

五、孕前丈夫也需要补充营养

六、孕前夫妇不宜吃腌熏食品

七、孕前夫妇不宜服用安眠药

八、孕前妇女宜吃的食物

第三章 孕前推荐食谱

一、富含蛋白质的食谱

二、富含维生素A的食谱

三、富含维生素B，的食谱

四、富含维生素B2的食谱

五、富含维生素c的食谱

六、含碘丰富的食谱

七、含钙丰富的食谱

八、含铁丰富的食谱

九、含锌丰富的食谱

十、改善排卵障碍的食谱

十一、改善输卵管障碍的食谱

十二、改善宫颈障碍的食谱

十三、改善孕卵着床障碍的食谱

十四、特别推荐食谱

第2篇 孕早期营养指导

第一章 孕期膳食平衡

一、蛋白质

二、脂肪

三、碳水化合物

四、水

五、各种维生素

六、矿物质及必需的微量元素

第二章 妈妈与宝宝

一、怀孕第1个月

二、怀孕第2个月

三、怀孕第3个月

第三章 孕早期营养要求

一、妊娠早期孕妇生理特点

二、孕早期营养原则

第四章 孕早期注意事项

一、孕妇忌营养不良

二、孕妇忌吃山楂

三、孕妇忌吃的不良蔬菜

四、孕妇不宜食用的几种食物

五、孕妇不宜多吃盐

六、孕妇不宜多食酸性食物

七、孕妇不宜长期食用高脂肪食物

八、孕妇不宜长期食用高糖饮食

九、孕妇不宜多吃罐头食品

十、孕妇不宜多吃动物的肝脏

十一、孕妇不宜贪吃冷饮

十二、忌吃人工腌制酸味食物

十三、孕妇要多吃些粗粮

十四、孕妇要多吃鱼

十五、孕妇可多吃黑色食品

十六、减轻孕吐有方法

十七、孕早期服饰与美容

第五章 孕早期推荐食谱

一、开胃小菜

二、美味佳肴

三、鲜味靓汤

四、营养主食

第六章 孕早期常见现象的食疗

一、孕吐

二、腹痛

三、心烦

四、失眠

五、疲倦

六、胎动不安，先兆流产

七、牙痛及出血

八、晕眩

九、防治妊娠期糖尿病

十、防治妊娠期高血压

第3篇 孕中期营养指导

第一章 妈妈与宝宝

一、怀孕4个月

二、怀孕5个月

三、怀孕6个月

四、怀孕7个月

第二章 孕中期营养原则

一、中期营养生理特点

二、制订食谱应注意的问题

第三章 孕中期注意事项

一、孕妇不宜饮水过多

二、孕妇不宜用饮料代替白开水

三、孕妇着装应宽松舒适

第四章 孕中期食谱推荐

一、开胃小菜

二、美味佳肴

三、鲜味靓汤

四、滋补粥品

五、营养主食

六、特别推荐——胎儿健脑食谱

第五章 孕中期常见症状食疗

一、贫血

二、下肢痉挛

三、腰酸背痛

四、便秘

五、痔疮

六、水肿

七、腹痛

八、肾结石防治

第4篇 孕晚期营养指导

第一章 妈妈与宝宝

一、怀孕8个月

二、怀孕9个月

三、怀孕10个月

第二章 孕晚期营养原则

一、孕晚期营养的要求

二、怀孕晚期饮食的基本原则

三、分娩的征兆和过程

四、分娩疼痛

五、人院分娩时需要携带的物品

六、为新生宝宝准备物品

第三章 孕晚期注意事项

一、孕妇不宜吃豆制品过多

二、孕妇不宜吃黄芪炖鸡

第四章 孕晚期食谱推荐

一、开胃小菜

二、美味佳肴

三、鲜味靓汤

四、滋补粥品

五、营养主食

第五章 孕晚期常见症状食疗

一、胃痛

二、心悸气喘

三、腿部抽筋

四、消除妊娠期黄褐斑

第5篇 产后营养指导

第一章 产后营养原则

一、产后饮食营养的重要性

二、乳母的营养需要

三、月子期间的饮食原则

四、月子期间的饮食方法

五、月子期间的饮食禁忌

六、产后服用人参要谨慎

七、妇女产后多喝红糖水

八、产妇喝小米粥有利健康

九、产妇吃鸡蛋要适量

十、产妇不宜多食味精

第二章 食谱推荐

一、产后营养食谱

二、产后缺乳

三、产后贫血

四、产后腹痛

五、产后便秘

六、产后恶露异常

怎样才能孕育出一个聪明、健康的小宝宝？怎样让自己的身体尽快恢复？年轻的准妈妈们一定想知道！《孕产期饮食营养百科全书》从现代医学科学的角度，阐述了优生优育的相关因素，包括孕前营养指导，孕早期营养指导，孕中期营养指导，孕晚期营养指导，产后营养指导，为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，让准妈妈和新妈妈得到专业的饮食营养指导。

《孕产期饮食营养百科全书》是21世纪最有影响力的育婴书。孕期营养的补充除了满足胎儿生长发育的需求外，还需要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好准备。在此期间，孕妇必须保证优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，以确保母子平安！
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