打赢体内战争不生病

Part 1　你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅无声的“战斗”在你体内　　没有硝烟的战争　　“气泡男孩”和他的泡泡世界　　给我们的身体来个阅兵典礼身体之战的产物：疫苗　　感谢疫苗之父：琴纳　　打破疫苗的神话：道高一尺，魔高一丈　　疫苗的替代品我们人类面临的“战争”危机　　拉响体内的警钟：你不得不接受的现实　　谁动了我们的免疫力　　测一测：你的免疫系统还好吗？Part 2　初级揭秘——为什么我们会打“败仗”病从寒中来：都市人，请平衡你的体温

Part 1　你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅无声的“战斗”在你体内　　没有硝烟的战争　　“气泡男孩”和他的泡泡世界　　给我们的身体来个阅兵典礼身体之战的产物：疫苗　　感谢疫苗之父：琴纳　　打破疫苗的神话：道高一尺，魔高一丈　　疫苗的替代品我们人类面临的“战争”危机　　拉响体内的警钟：你不得不接受的现实　　谁动了我们的免疫力　　测一测：你的免疫系统还好吗？Part 2　初级揭秘——为什么我们会打“败仗”病从寒中来：都市人，请平衡你的体温　　测一测：你的体温是否偏低？　　体温上升，免疫力则提高　　你的洗浴方式健康是不是落伍了？　　平衡“提温”，为疾病四伏的生活画上句号隐形劲敌：干扰身体和平的污染源　　这个星期你使用过多少只塑料袋？　　你身边藏匿的“反营养”物质　　毒金属，今天你吃了多少？　　药物的功与罪　　添加剂，你不得不防越来越多的“内毒”挑衅着我们的身体　　排毒测试：你的身体中毒有多深　　和平之战：告别毒迹斑斑　　七天排毒餐，净化你的身体当安定的肠道环境遇上“交通意外”　　你真的“吃饱”了吗？　　自我检测：“和平”的肠道很重要　　粪便是肠内的“书信”　　快给肠道洗澡吧！当体内的“坏脂肪”击败“好脂肪”　　问问你自己：要肥胖，还是要健康？　　肥胖测试：你的体重还好吗？　　为什么你怎么吃也吃不饱？　　克制一下，千万别多吃　　肌肉与脂肪，孰是孰非氧化之战：小心氧气的黑暗面　　自由基带给你的威胁　　带你认识这些经典抗氧化剂　　无“基”生活，你也做得到细菌比人类更聪明　　抗生素，想说爱你不容易　　用益生菌取代抗生素　　请对细菌“宽容”一点，它们是人类的朋友解开慢性疲劳综合征的真相　　慢性疲劳：潜在的都市流行病　　当身体遭遇无法缓解的压力　　累了，就歇会儿吧　　会吃去疲劳Part 3　敌攻我防——认识身体的“天然军队”70%的疾病都能自行痊愈　　疾病——感受人类本来力量的机会　　请从药物崇拜中解脱出来　　自愈才是真正的健康法则以“盟”为敌：你和身体之间有误会　　身体发热了？好事情！　　吐痰并非不雅之事　　咳嗽：救命的“麻烦”　　有感情的眼泪　　体毛有益，为何赶尽杀绝当战争来临时，我们的身体会“报警”　　疼痛，疾病给你的预警信号　　牙龈出血，难倒仅仅是上火吗？　　7大体征预知你的健康　　学会倾听：身体可以告诉你很多事情Part 4　当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”别让慢性炎症害了你　　我们的生活已经炎症四伏　　抗炎药：不是你的“救命稻草”　　掌控“慢炎”：让“GI指数”告诉你　　双刃剑：让你爱恨交加的脂肪过敏性免疫系统不再安定如初　　当过敏开始侵蚀我们的身体　　食物过敏杀手排行榜　　了解体质，远离过敏原感冒：普通人每年必打的“小仗”　　小感冒有“大动作”，不可小视　　日常调养建议书：“偏方”比药靠谱　　孩子感冒，父母在家做什么？　　美国专家教你预防感冒　　巧妙应对后遗症：恼人的咳嗽鹅口疮：免疫力欠下的债　　带你了解鹅口疮　　日常自理：给你最好的调理方案　　必不可少的营养补充品不堪负荷的身心：当甲状腺不再平和　　甲状腺，我们人体里的“功臣”　　当甲状腺功能亮起红灯　　甲亢：不是单纯的食欲惊人　　甲状腺异常：癌症也会登门造访自身免疫力疾病：人体军队里的“内讧”反应　　当你的关节变成“天气预报”　　哮喘：自我恢复的简易方　　红斑狼疮：不是世界末日的代名词Part 5　兵马未动，粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧这些食物“一定”要吃　　当西红柿变红，医生的脸就绿了　　大蒜：泥土里长出来的人参　　不喝绿茶的人有点“傻”从饮食中寻找身体的“超能营养素”　　寻找食物里的“铁”　　健康大厦“钙”起来　　富贵病：“镁”食可缓　　食物补锌，何必用药吃那些让身体“安定”的食物　　有机食品：其实一点儿也不“贵”　　选择最友善的脂肪　　能给你“快感”的食物和平饮食的捷径：自己当厨师　　做饭：仅仅有好厨艺就够了吗？　　烹饪守则：做饭之前先看看　　把胃交给别人=把健康留在医院别让你的身体变成垃圾站　　硝酸盐，今天你“吃”了多少？　　不要把我放久了，会生毒　　你会吃肉吗？Part 6　用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统安定身心——包装属于你的超级身体　　眼睛是“健康”的窗户　　牙齿好了，什么都好　　为什么喉咙疼爱找上你？　　别等年纪大了，再来埋怨自己的一身“老骨头”　　让心脏永远年轻的忠告　　淋巴：身体里的下水道　　肝脏是我们身体里最大的解毒工厂　　消化道的健康——保持好的饮食习惯最重要　　找出那些皮肤老化剂平衡组织——激活免疫系统的行动计划　　身体里的军队拒绝“养尊处优”　　巧补营养，筑牢身体的防线抓住青春的尾巴——向衰老宣战　　性——重返年轻所能带来的最大快乐　　外在衰老诱因　　日常按摩：让你重返年轻　　不要“油炸”你的大脑女性请进——健康才是美丽的No1　　征服它：高居女性癌症榜首的乳腺癌　　雌激素走高，你了解多少？　　避孕药：年龄加速器　　更年期：如何越过这道坎？　　女性检查清单男性须知——请扔掉你们那些无所谓的态度　　救救你的“膀胱先生”　　中年秃顶，真的摆“脱”不掉吗？　　前列腺也会发牢骚　　“私处护理”：不是女人的专利　　纵欲的男人最愚蠢——解开精子的营养之谜　　男性检查清单Part 7　在不“和平”的世界里，过健康的生活我们“十面埋伏”的生活圈　　烟草：有烟的地方就会有“火”　　明天的明天，空气会变“毒气”吗？　　健康的水质离我们越来越远　　阳光和你的健康：晒多久算太久？给你的环境来个“大扫毒”　　你知道家里有多少毒吗？　　做聪明主妇：扫毒计划一箩筐　　清除毒素，植物巧帮忙远离那些对你有害的杀手　　刺激物，就在你身边　　别让干洗给你“洗”出一堆麻烦　　酒精：爱恨两重天　　熬夜伤你有多深与睡眠战争：你欠下了多少睡眠的债？　　凌晨点的陷阱：早起的鸟儿不一定都有虫吃　　总睡眠时间是金科玉律　　当睡眠没有大驾光临的时候　　熟睡的要领：教你一夜好眠你的房子还健康吗？　　你的生活已经被电磁辐射包围了　　室内噪音：和你的健康捉迷藏　　选择适度的光运动——修复身体的战斗力　　为什么要运动　　看一看：哪种运动适合你　　每天1万步，走出免疫力　　办公室里的“隐形健身”攻略　　运动亦有道：不是越多才越好Part 8　病由心生——思维力决定免疫力你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响　　思维决定你是健康还是生病　　高危疾病背后的侩子手　　放慢自己，安定你的免疫力别让失控的情绪害了你　　莫拿生气赌健康　　让压力滚远一点　　今天，你又抑郁了吗？　　挖掘你身体里藏匿的弱点那些你自己没有在意到的事情　　问问自己：要工作，还是要健康？　　是无病呻吟，还是有病硬撑　　请你为自己备一份“健康保险”真正的健康是：使生命处于最佳状态　　剥开过去的洋葱　　给自己的心灵放个假　　做这些让你快乐的事情附录1：功能性健康评量调查问卷附录2：常见病的自愈疗法附录3：最佳免疫生活简易行动手册

本书侧重“体内战争”这一健康概念：有一个战争无时无刻都在发生着，这就人体内的战争——人体免疫系统与细菌微生物之间的生死较量。例如感冒时，我们的体内就会进行着身体与病毒的战争。在人体这个战场上，究竟我们的部队是由什么构成的？“敌人”有哪些分类？他们之间又是怎么进行殊死搏斗的？本书就是从这一理念上，揭示让我们健康长寿的深层原因，以及如何借助一些养生手段和方式，来调动和强化体内与疾病作斗争的健康“生命力”——免疫力！　　本书告诉您：　　你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响。　　学会平衡体温，让免疫力倍增5～6倍。　　认识和利用身体的“天然军队”，70%的疾病都能自行痊愈。　　如何做个聪明的军师：迎战身体的不速之“敌”？　　当炎症危机四伏时，“生活偏方”比药更靠谱！　　如何从饮食中寻找身体的“超能营养素”。　　善用超级食物让你的身体无坚不摧。　　做好身体的免疫“储备”，便可反击疾病的侵袭，成为健康赢家。

一本极具革命性概念的书，让免疫力倍增的“新人体使用手册”，最好的医生在你体内，身体的大部分健康问题都是我们每年必打的“小伏”，认识和利用身体里的“天然军队”，70％的疾病都能自行痊愈。　　卫生部首席健康教育专家——洪昭光，中央电视台《健康之路》栏目制片人——段忠应，著名养生专家、孔伯华医馆馆长——孔令谦联合推荐。 让免疫力倍增的“新人体使用手册”。　　当越来越多的“毒素”挑衅着我们身体的时候，我们身体里就发生一系列的“战争”，这时，您就是“战争”的“总指挥”。　　人体内有一支强有力的“安全部队”来保卫我们的生命“和平”。只要我们保护好自身的免疫系统，就足以应付一般疾病的袭击。　　本书就是教您如何增强自身免疫力，打赢体内“战争”，拥有健康人生！　　最好的医生就在你体内　　Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅　　Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”　　Part 3 敌攻我防——认识身体里的“天然军队”　　Part 4 当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”　　Part 5 兵马未动，粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧　　Part 6 用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统　　Part 7 在不“和平”的世界里，过健康的生活　　Part 8 病由心生——思维能力决定免疫力