养生就在每时每刻

自序

推荐序

第一章　顺应自然是养生的最高境界

1.天人合一是不生病的智慧

2.阴阳平衡，长寿何难

3.三大节律让养生更高效

4.顺应节律是身体健康的唯一原则

第二章　掌握节律就是延长生命

1.人要见光，健康开光

2.给新闻工作者的健康大礼——木耳红枣粥和合谷奇穴

3.白领们的亚健康防治术——五种膳食调养法最有效

4.按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西

5.四种失眠各有治疗妙法

6.过年过节的养生窍门

第三章　时问决定人的生、长、壮、老、死

1.保养生物钟是为了生命的质量

2.熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方

3.百病皆生于气

4.让老人长寿的节律饮食法

5.学会六招，人老脑不老

6.小行为储存大健康——生物钟养生贵在坚持

第四章　养生从选对时问开始

1.阴阳节律失调的养命三方

2.气血盛衰节律——调养脾胃的养生粥

3.让你爱的女人更可爱——调养月经不调的七种方法

4.孩子发烧不一定就是有病——小儿变蒸节律让父母看清楚

5.运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法

6.养生治病，同气相求的法宝——五脏病变节律

7.皮肤色泽节律——人体五色辨病秘法

8.治营卫运行失调的天下第一良方“高梁米汤”

9.在最恰当的时间进行经脉按摩会起到意想不到的效果

10.体温的昼夜节律——温度决定生老病死

第五章　在正确的时间做正确的事

1.子时之前没睡着就会伤胆气

2.丑时可以把肝经气血调到最旺

3.寅时起得早不一定身体好

4.排除毒素，一身轻松就在卯时

5.辰时：保养好胃经就不会得胃病

6.观舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神药

7.午时为心经最旺之时，养好阳气才能长生

8.未时：养足阳气之后再来一次小肠经整理功

9.申时：委中奇穴显神威，腰酸背痛此时治疗最有效

10.酉时：分好阴阳两虚补足先天之本，小孩捏脊最有效

11.戌时：常敲心包经中的欢喜大穴——膻中

12.亥时：女性宜受孕，手脚冰冷就要调理好三焦

第六章　利用生物钟读懂身体疾病信号

1.晨醒后眼睑浮肿不退有可能是肾功能衰退

2.夜间盗汗多为阴虚所致

3.下午两点多面红心跳要警惕心脏病

4.申时发高烧是膀胱经出了问题

5.酉时发低烧是肾气大伤

……

第七章　时间治病：时间是最好的医药

后让

附录1：生物年龄自我测试表

附录2：十二经脉子午流注及主治病症防治指南

生物钟也称生物节律、生物韵律，是生物体生理、行为及形态结构等随时间作周期变化的规律。一天之中有十二时辰、一月之中有日月盈亏、一年之中又有二十四节气等等，这些都是生物钟的节律。植物在每年的一定季节开花、结果，候鸟在每年的定时迁徙，都是生物钟的表现。但当生物钟发生紊乱，包括人类在内的所有生命马上开始变得脆弱、易病、易衰老，甚至导致死亡。就拿经常熬夜加班的人来说，他们蓄意破坏生物的节律，身体也就长期处于亚健康状态，长此以往就会导致疾病发生。人类的生物钟波动包括体力、情绪和智力三大节律，它们都有自己的高潮期、临界期和低潮期，那么利用好它们往往就能达到事半功倍的效果，比如说在高潮期努力学习、工作，就会取得良好的效果。对于那些体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，也不用紧张，只要我们顺应身体的生物钟节律，找到薄弱环节，拾遗补缺，身体还是会调整到最佳状态，从而少生病或不生病。由此可见，认识生物钟、顺应生物钟、利用生物钟，对维护和增进我们的身心健康是多么的重要。《养生就在每时每刻：杨力讲十二时辰自疗法》共分7章，从对生物钟的了解，到如何通过生物钟来养生并防治疾病，系统地阐述了利用生物钟养生的道理以及方法。这本书能让我们学会“聪明地与时间打交道”，成为一个养生的智者。