健康长寿之路

第一部分 健康长寿的基本知识一、健康长寿的基本概念二、中医养生的基本概念三、健康长寿预防为主第二部分 心情愉快天下养生第一方快乐才是人间最好的药物一、心理平衡乃天下第一健康长寿方二、心理健康才能真正健康三、保持心理健康的方法四、怎样调适不良心理第三部分 平衡膳食合理营养促进健康一、平衡膳食是健康的基础二、中华民族传统膳食结构的优势三、警惕“地沟油” 远离“地沟油四、正确认识各类食品的营养价值“神”造的天然食物促进人类健康五、中医药学是一个伟大的养生宝库 中医保健医疗食品是其珍宝之六、营养缺乏与营养过量七、营养强化与保健食品八、食品加工与烹饪九、卫生部公布药食同源物品、可用于保健食品物品名单第四部分 生命在于科学的运动一、正确认识科学运动二、提倡科学的运动三、中国传统运动养生是个宝应当努力发掘并加以提高第五部分 海喝瞎抽恶习树断根戒烟限酒养生鱼得水一、吸烟有害健康二、戒烟——利己利人的善举三、少量饮酒有益健康四、限酒——大量饮酒有害健康第六部分 起居中的健康科学一、起居有常二、劳逸适度三、服装顺时适体四、排便保健法五、睡眠养生第七部分 人类靠环境生存环境靠人类保护一、环境养生的基本知识二、自然环境与健康三、居住环境与健康四、室内环境与健康第八部分 和谐适度的性生活是健康运动一、性科学的基本知识二、遵守法律倡性健康三、爱情是健康长寿之源四、健康的性生活五、房事禁忌六、达到性和谐的方法七、推迟性机能衰退的方法八、阳痿的治疗九、女性性高潮障碍的治疗十、性病预防十一、性健康教育第九部分 娱乐中追求健康适时适度不争强一、娱乐养生的基本知识二、娱乐养生注意事项三、琴、棋、书、画四、旅游五、花木、垂钓第十部分 听音乐调畅气机辨证施乐出奇迹一、音乐养生的基本知识二、国内医学心理学家推荐的音乐处方第十一部分 色彩美好心情好挥起彩笔绘健康第十二部分 洗祛疾病洗出健康一、冷水浴二、热水浴（包括冷热交替浴）三、蒸气浴四、矿泉浴五、药浴六、其他浴身方法简介第十三部分 你身上存有很多未利用的健康“宝贝”针灸按摩让你的“宝贝”大展养生宏图一、针灸推拿养生的基本知识二、针灸、推拿常用的养生保健穴位第十四部分 合理药物养生一、养生机理二、应用原则三、益寿延年中药举例四、组方原则五、益寿延年“名方”六、用膏方强身保健抗病延年的智慧七、注意事项第十五部分 审因施养一、因人制宜二、因时制宜三、因地制宜四、部位养生第十六部分 健康长寿论一、健康四大基石二、人生百岁不是梦三、广西巴马长寿秘诀四、百岁寿星的金钥匙五、健康的钥匙握在自己手中六、优生主要参考文献

n 　　《健康长寿之路》从中西医两个角度，衷中参西，以通俗易懂的语言，系统阐述了科学的养生保健知识，尤其阐述了中医养生保健的精华，可贵的是从生活起居的个方面，详细阐述了如何预防疾病，强调了预防重于治疗，预防疾病才是。无病到天年“的健康之路。《健康长寿之路》是一本具有较高科学性、先进性、通俗性、实用性的好书，是人们攀登寿域的健康之路。　　《健康长寿之路》融中医健康长寿的精辟论述和现代医学对健康长寿研究的精华为一体盼养生保健盼科普专著；是一本健康长寿知识丰富，有较高科学性、先进性、实用性的好书。这《健康长寿之路》是人们攀登寿域的健康之路。《健康长寿之路》共分16部分，从中西医两个角度，衷中参西，以通俗易懂的语言，系统介绍了中医养生的基本知识，尤其系统介绍了中医养生方法：精神养生、环境养生、饮食养生（尤其系统介绍了如何识别“地沟油”，怎样远离“地沟油”、各类食品的营养价值、中医保健医疗食品等）、起居养生、房事养生、运动养生、娱乐养生、沐浴养生、推拿养生、药物养生、审因施养（因人制宜、部位养生、因地制宜、因时制宜）等。可贵的是从生活起居的各个方面，详细阐述了如何预防疾病，强调了预防重于治疗，预防疾病才是“无病到天年”的健康之路。《健康长寿之路》融中医养生的精华和现代医学对健康长寿研究的精辟论述为一体的养生保健的科普专著，是一本健康长寿知识丰富，具有较高科学性、先进性、通俗性、实用性的好书，这《健康长寿之路》是人们攀登寿域的健康之路。可供有关养生保健研究人员、有关医学生、大众养生保健阅读参考。【作者简介】庞保珍，男，1958出生，山东聊城市东昌府区人。现任聊城市中医医院副主任中医师。世界中医药学会联合会妇科专业委员会理事、男科专业委员会会员、中国性学会中医性学专业委员会常务理事，山东中医药学会不孕不育专业委员会委员、聊城市优秀中青年人才。精研于妇科、男科、性科学，尤其在诊治不孕不育上有较高的学术造诣；师从多位名医，学验俱丰。主编与参编著作5部，发表中医论文180多篇；获国家级、地市级优秀学术、科技成果奖10余项。研制出治疗不孕不育的一系列中医效方，因疗效较好受到国内外一些著名专家的好评。其名字与业绩已载入国际和国内名医大词典，被誉为“送子观音”。　　　　庞清洋，山东中医药大学硕士研究生，研究方向：生殖医学。导师为全国著名中医妇科专家、生殖医学专家连方教授，深得其传。自幼以读书藏书为乐，勤奋好学，德医双馨。在导师的精心指导下，刻苦学习中医古典医著，尤其重视诵读四大经典，深研各家学说，取各家之长，继承中医精华，刻苦学习中医基础理论，夯实了中医基础，学到了中医的思维，同时注意及时吸收现代医学研究的有关科技成果，衷中参西；在继承祖国医学的基础上，努力创新，精益求精；始终以中医理论指导临床，坚持中医整体观念与辨证证论治，针对病机治疗，突出中医特色，用中医的思维诊疗疾病。获国家发明专利2项，参编著作12部，发表医学论文23篇，其中SCI论文2篇。