身体在说话

自序

第一章体内的说话

人与自然不能相应易生病

公鸡多在卯时报晓

体温丑时低申时高也是生理节律

月经是典型的月节律表现

不同病症各有发作高峰

吃药、抽血也要挑时辰

相对湿度对身体的影响

早上脑力最佳，黄昏体力最好

高、低潮和临界期

设法测出自己的生物节律

第二章梦的说话

梦是通往潜意识的大门

梦是沉睡与清醒的中间状态

常有梦者，头脑较灵敏

促进脑部发育少痴呆

慢性病出现前有多梦现象

为什么梦能预报疾病

与疾病预兆相关的梦

工作太忙，睡相不佳也会做噩梦

内源性：情绪变化或过饥过饱诱发

外源性：外界刺激会夸张梦境

第三章面相的说话

一、从额头断病

皱纹愈多，头痛率愈高

前凸后凸当总督

亚里士多德以动物比喻更传神

额汗不止表示病情已加重

二、梳发有道气象新

十万烦恼丝日落一百五

手按头皮向上推压按摩

苏东坡步月理发全身舒畅

陆游常梳发，高寿八十五

勿淋浴洗发后而迎猛风

“秃子不生癌”是荷尔蒙的关系

过度染发有可能致癌

第四章感官的说话

一、你的耳根清静吗

骚鸣是很多疾病的先兆

可能是鼻咽癌警兆

内科或精神病症最常见

还有药物性耳鸣

心未痛，耳先鸣

疗效不彰，自保为要

二、耳垢能预测疾病

湿耳垢易患乳癌、腋臭

小心掏耳感染霉菌

昆虫入耳并不难处理

三、眼睛会说话

蒙娜丽莎有睑黄瘤

清晨浮肿应在两小时后消失

一侧红肿为发炎，两侧均肿乃肾病

黏液性水肿压后不凹陷

嗜食花生、巧克力易长针眼

从结膜、颜色看健康

导致黑眼圈的几个因素

哪些脸型不适合割双眼皮

每分钟正常眨眼10～15次

眼睑痉挛问题多

四、嗅觉会说话

幻嗅：多为不存在的臭味

嗅觉过敏

嗅觉倒错：喜臭而厌香

嗅觉减退和丧失

嗅觉丧失可能罹乳腺癌

嗅觉疲劳后不辨香臭

五、闻出18种病味

每个人都有不同气味

常见18种“病味”需小心

禁食或情绪不佳也有异味

六、味觉会说话

舌尖、舌根及两侧感觉不同

心中忧思可能出现味盲

食不知味与疾病、遗传有关

第五章四肢的说话

一、手脚冰冷怎么办

什么是虚冷症

天气与疾病都是导因

虚冷症多发生在女性

试做几种医疗体操

正确呼吸

深呼吸兼提肛效果更好

尽量少吃寒凉蔬果

春夏秋冬各有不同吃法

二、脚底掌握健康情报

以左脚支撑，引导右脚前进

走路和赛跑都会偏斜

脚趾弯曲多为胃肠疾病信号

脚肿胀暗示有心、肾疾病

脚尖也可测病

大络诊法简单易行

脚底按摩的确可保健养生

扁平足问题

可借运动、按摩矫治

洗脚、暖足、拉脚趾有助养生

三、指甲露玄机

正常指甲每天长0．1毫米

观手识病，先看指甲形态

指甲颜色与血液有关

过大过小都属异常

形状、颜色异常都应注意

第六章皮肤的说话

皮肤反应内脏疾病

有“安内攘外”的重责

从肤色看疾病和情绪

皮疹为疾病警讯

皮肤问题不只是简单的美容问题

第七章细节的说话

一、经常疲劳是健康的危险信号

先区别是生理性还是病理性

服药后也可能全身无力

充分休息后可以恢复吗

二、睡觉姿势学问大

孔子也反对仰卧

孕妇仰睡影响胎儿发育

俯卧醒来脖子酸痛

屈膝侧卧益人气力

孕妇以向左侧睡最佳

胆结石患者千万不要向左侧睡

向右侧睡对心、肝最佳

老年人头朝南，年轻人头朝北

三、打嗝不停并非吃太饱

喝点温水加醋可抑制

四、肚脐会说话

形状、深浅、位置均有深意

温炙神阙穴可治瘀血、腹痛

五、不要小看肚子痛

哪里痛，哪里有问题

腹痛时间也可辨病

有年龄、性别差异

三大腹痛类型

注意疼痛性质及可能病灶

其他类型疼痛也应提高警觉

六、病人腰痛。医生头痛

站立为腰痛背痛之始因

12种痛症与可能的病因

1/4的妇女病有腰、腹、背痛

保持正确姿势很重要

倒退走可治腰痛

七、从尿色透视隐疾

察尿观色要诀

闻尿味并察其状

泡沫尿莫轻忽

还有一种体位性蛋白尿

八、焦虑的膀胱频尿

每天排尿6次，每次300毫升

神经质者20分钟尿1次

九、男性最怕前列腺毛病

十、少尿需提防尿毒症

要有肾脏疾病警觉

尿的比重也要留意

十一、夜尿知多少

病理性夜尿尤需小心

十二、从排便自测疾病

腹泻多为肠胃感染

从形状推断疾病部位

试做止泻保健操

十三、便秘最恼人

功能性和器质性便秘

也可能引起肝病、中风

多吃纤维食物，多喝水

碳酸饮料不宜多饮

腹部按摩助排便

特别留意大肠癌十大警讯

第八章何医师关于疾病治疗的建议

一、音乐确实可以治病

爱唱歌的孩子脑部发育好

不妨用世界名曲来提振精神

靡靡之音及摇滚音乐破坏自然节律，没有歌词的古典音乐最好

超过80分贝易使记忆力变差

其他音乐以能获得共鸣为佳

二、防治脑中风

究竟什么是“脑中风”

分为阻塞性和出血性两种

蜘蛛网膜下腔出血不算严重

最好远离危险因子

诱发中风因素

特别留意中风警告信号

你有中风体质吗

看面相提防中风

常吃可防中风的自然食物

生蒜功效优于阿司匹林

从年轻时就要保持运动习惯

把握中风后8小时的黄金时间

三、“神经衰弱”自疗法

神经衰弱即焦虑性精神官能症

因心理变化而产生身体症状

四种危险性格者要特别当心

缺乏微量元素锌和铜

多吃坚果类

长期维生素B1不足

适量吃龙眼肉或归脾汤

试做解郁安眠气功

喜悦者常健康

四、免吃药安眠法克服现代人的失眠梦魇

每晚睡69小时已足够

睡诀：先睡心

从睡眠现象也可断病

失眠约有三种类型

安眠药副作用多

睡得好，有秘诀

吃小米粥比喝牛奶好

碳水化合物更具催眠作用

试试民间食疗安眠方

睡前一盆烫脚汤

洗脚兼按摩还有其他妙用

五、改变过敏体质过敏性鼻炎的自然疗法

气温差7度以上就发作

减敏治疗虽好，但会消耗抵抗力

用力擤鼻涕会导致中耳炎

不可经常挖鼻孔

六、肾脏病患者不要吃香蕉

留意十种早期征兆

出现明显症状时已到末期

止痛药、消炎药是祸首

中草药也有可能中毒

多喝水，多排尿是不变原则

一定要控制蛋白质摄取量

要担心癌症乘虚而人

多补充钙质，患结石者会更少

七、咀嚼30次能防癌

现代人一餐饭只花5分钟

推荐“夫勒拆氏咀嚼法”减肥

防治胃溃疡，增进骨发育

唾液漱而咽之妙用无穷

30岁后耳下腺就开始萎缩

每天嚼口香糖也不错

八、自然疗法改善近视

缺乏微量元素铬和钙

姿势不良

长时间看书或屏幕

近视也和血型有关

四种自然疗法颇为有效

前言

在一般观念里，有病求医是理所当然的事，如头痛、发烧等确知是生病的症状，只要找专业医生便可解决，然而若像皮肤痒、耳鸣、容易疲劳、多梦等不确定是否疾病的征兆，就常会犹豫不决，以致延误就医时机。尤其让人担心的是，这些小毛病往往还是重大疾病的信号。

像不明原因的耳鸣，很可能是冠心病的先兆；皮肤痒，有可能是糖尿病的表征；常自觉口内有苦味，可能是肝胆有问题；常感到口内有酸味，可能是胃炎；尿液泡沫不易消失，有可能是肾脏病；经常梦到身陷火海，要注意血压问题；如果梦见被人追逐，想叫却叫不出来，那就要注意是否有心脏方面的疾病。

此外，像排尿和排便的次数，或是肤色、皱纹的变化，还有指甲外观改变也都显露身体内部的状况。以指甲为例：指甲出现纵纹，可能是缺乏维生素A或身体器官老化；指甲成匙状，可能是严重贫血或营养不良；指甲出现白线，就要怀疑是否重金属中毒；若白色横纹出现在指甲尖，很可能是肝病，如果范围逐渐扩大，就可能是肝硬化了。

由于目测指甲非常容易，所以有时我看见指甲半月弧太小的人，常会顺口问道：“你是不是血液循环不太好，肠胃机能较弱，或是容易四肢冰冷？”对方听到后常会露出惊讶的表情：“你怎么知道？”而当我问一些指甲半月弧较大的人，是否有高血压或心脏功能方面的问题时，得到的答案几乎也都是肯定的。

这种“身体在说话”的案例，我在行医过程中遇到的可谓不胜枚举。几天前有个病人因皮肤发痒，经皮肤科治疗无效后，我建议他去做血糖检查，后来证实果然没错，降低血糖之后，皮肤也不再发痒；还有个朋友，他最近经常耳鸣，在多家耳鼻喉科治疗都没改善，甚至愈来愈严重，我马上联想到：会不会是心脏病？到医院检查之后，也证实我的判断无误。

的确，我们的身体总是通过各种管道给我们传递健康讯息。所以，如何让大家从日常生活之中学会解读自己的“身体语言”，进而自测疾病，也就显得格外重要。毕竟，没有人比你更了解自己的身体，不是吗？多一分知识，就多一分保障。建议您先略读一遍，知道内容梗概，需要时再拿出来对照、观察，相信一定大有帮助。

　　不同病症各有发作高峰，吃药、抽血也要挑时辰，额汗不止，病情加重，心未痛耳先鸣，蒙娜丽莎有睑黄瘤，闻出18种病味，老年人头朝南睡，年轻人头朝北睡，没有歌词的古典音乐疗效最好。我们的身体总是通过各种管道给我们传递健康讯息。所以，如何让大家从日常生活之中学会解读自己的“身体语言”，进而自测疾病，也就显得格外重要。多一分知识，就多一分保障。建议您先略读一遍，知道内容梗概，需要时再拿出来对照、观察，相信一定大有帮助。　　本书是台湾健康类畅销书作家何权峰的代表作，结合了作者行医多年的心得，深入浅出地将病症发作前的身体征兆进行讲解，以加深大众对身体细节病变的关注。本书还收录了作者推荐使用的经过时间验证的行之有效的常见病治疗方法，是一本超值实用的健康常备手册。【作者简介】　　何权峰，耶鲁大学神经生理学博士，加州大学神经科学研究所主任，中医药研究会学术委员。现致力于推动中西医结合的医学研究。行医时注重从患者的早期病症细节入手，寻找真正病因，及时挽救了诸多患者的生命。