孕产妇吃什么？禁什么？

第一章 孕妇必须补充的20种营养素

1.蛋白质一降低流产风险

2.脂肪——生命的动力

3.碳水化合物——胎儿的热能站

4.膳食纤维——肠道清道夫

5.维生素A——打造漂亮胎儿

6.维生素B1——神经系统发育的助手

7.维生素B2——促进胎儿发育

8.维生素B3——缓解孕吐的好帮手

9.维生素C——强壮母胎牙齿和骨骼

10.维生素D——人体骨骼建筑师

11.维生素E——养颜又安胎

12.维生素K——“止血功臣”

13.叶酸——预防胎儿神经管缺陷

14.DHA——胎儿的“脑黄金”

15.钙——母胎骨骼发育的“密码”

16.铁——预防缺铁性贫血

17.锌——生命之素

18.碘——智力元素

19.铜——造血助手

20.硒——“抗癌之王”

第二章 备孕期吃什么，禁什么

备孕期的营养准备

1.营养计划提前3个月开始

2.孕前3个月补充叶酸

3.备孕妈妈适量服用维生素

4.备孕妈妈先排毒再怀孕

5.让备孕妈妈远离贫血

6.备孕妈妈备孕时可多吃暖宫药膳

7.备孕爸爸储备营养，提高受孕率

8.备孕时最好少在外面就餐

备孕期吃什么？

大白菜

枸杞大白菜

大白菜粉丝盐煎肉

小白菜

滑子菇扒小白菜

芝麻炒小白菜

菠菜

芝麻花生仁拌菠菜

上汤菠菜

油菜

白果炒油菜

油菜炒虾仁

第三章 孕早期吃什么，禁什么

第四章 孕中期吃什么，禁什么

第五章 孕晚期吃什么，禁什么

第六章 产褥期吃什么，禁什么

第七章 孕产妇常见症状饮食宜与忌

对于快要成为妈妈或刚刚成为妈妈的你来说，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这些问题不仅重要，而且对母体和孩子一生的健康都有很大的影响。
　　《孕产妇吃什么？禁什么？》重点针对这些问题，根据每一个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了宜吃的食物和忌吃的食物。
　　另外，《孕产妇吃什么？禁什么？》还详细阐述了备孕妈妈及孕妇所需的各种营养素，让备孕女性及孕妈妈对孕期所需的主要营养素能有一个全面的了解。
　　同时，《孕产妇吃什么？禁什么？》还根据孕产妇常见的病症，合理运用饮食手段进行调理，达到安全、健康又有效的目的。