高血压、高血脂、高血糖预防调养食谱158例

Chapter 01 选对菜单健康血压 高血压预防调养食谱

海带烧黄豆

香辣茭白

黄瓜炒青椒

香芹炒黄豆芽

豌豆烧鲜蘑

素炒豌豆苗

双菇菠菜

胡萝卜煎蛋

芝麻带鱼

茼蒿炒肉丝

白萝卜炖排骨

芦笋鸡块

鲇鱼烧豆腐

油菜炒虾皮

Chapter 01 选对菜单健康血压 高血压预防调养食谱

海带烧黄豆

香辣茭白

黄瓜炒青椒

香芹炒黄豆芽

豌豆烧鲜蘑

素炒豌豆苗

双菇菠菜

胡萝卜煎蛋

芝麻带鱼

茼蒿炒肉丝

白萝卜炖排骨

芦笋鸡块

鲇鱼烧豆腐

油菜炒虾皮

韭菜炒墨鱼

圣女果炒苦瓜

银芽炒兔丝

番茄冬瓜

番茄丝瓜

番茄烧豆腐

凉拌西瓜皮

双仁拌茼蒿

黄瓜老醋花生仁

木耳拌黄瓜

黄瓜拌猪耳朵

芹菜拌墨鱼

菠菜拌牡蛎

番茄豆腐蛋花汤

生菜豆腐汤

荠菜豆腐羹

绿豆芹菜汤

黄瓜银耳汤

火腿洋葱汤

南瓜肉丝汤

海带木耳菜汤

苹果银耳瘦肉汤

竹荪黄瓜汤

毛豆丝瓜汤

香菇鸡汤

枸杞芹菜鱼片汤

芹菜大米粥

黄豆拌芦荟

海蜇荸荠汤

柠檬竹荪墨鱼蛋汤

五味降压汤

楂橙荸荠糊

Chapter 02 轻松饮食调节血脂 高血脂预防调养食谱

蒜薹炒鸡蛋

扁豆炒肉丝

猪肝炒洋葱

番茄牛腩煲

萝卜醋鱼

虾仁炒刀豆

鲜蘑肉片

猪肉炒山楂

银耳炒肉丝

素烩三菇

什锦鲜蔬

牛肉烧白萝卜

木耳烧腐竹

白菜心拌海蜇

菠菜腐竹

洋葱炒土豆片

圆白菜炝玉米

丝瓜烧豆腐

豆瓣酱海参

海米拌青椒

冬菇烧白菜

胡萝卜炒木耳

肉丝拌黄瓜海蜇

豆腐丝拌黄瓜

核桃仁拌熏豆腐干

老醋花生

拌鳝鱼丝

木耳炝苦瓜

豆腐虾米蘑菇汤

洋葱肉片汤

蹄筋花生汤

兔肉香菇汤

栗子炖乌鸡

鸽肉萝卜汤

豆苗蛋汤

腰花木耳汤

番茄紫菜汤

山楂桃仁露

三鲜饮

木耳山楂粥

山药粥

红薯羹

Chapter 03 吃对食物调控血糖 高血糖预防调养食谱

鲜蘑油菜

素炒小白菜

豆腐丝炒韭菜

奶香玉米炒豌豆

咖喱魔芋豌豆

虾仁炒丝瓜

尖椒炒肉

嫩炒芹菜牛肉丝

排骨炖藕片

鲫鱼炖豆腐

兔肉炖南瓜

山药炒虾丝

陈皮兔肉

一品萝卜丝

双耳炝苦瓜

苦瓜丝拌熏干

香豇豆

凉拌芹菜海带

炝二冬

三色拌菜

麻酱拌茄子

香菜拌豆腐

素杂拌

豆芽拌豆腐丝

菠菜拌胡萝卜

菠菜拌粉丝

黄瓜拌海蜇

芹菜拌鱿鱼

凉拌鹅肉

口蘑冬瓜汤

南瓜牛肉汤

黑豆莲藕鸡汤

西葫芦肉片汤

水萝卜虾皮汤

银耳南瓜汤

羊肉丸子萝卜汤

鲜虾莴笋汤

山药南瓜汤

牡蛎萝卜丝汤

木耳豆腐汤

附录 [三高症]的最佳服药时间

鲜百味优选了经久畅销的美食选题，将最家常最营养的菜式展示出来，一步一步教做，你从中学到的不仅仅是菜的做法，更是食材的美味搭配方案，也是健康管理知识。