瑜伽健康生活宝典

第一章 瑜伽之道，就是生活之道……第二章 正确运用身体，做生活的主人26尊重身心，才能驾驭生活27你为什么老是无精打采29姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么30在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯31瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始32日事日毕，日清日高，认真而有效地工作33助人给你最纯粹的快乐34瑜伽安全练习须知35练习瑜伽必要的准备36把身体放回应该在的位置36山立功 Tadasana?安稳如山38摩天式Tadasana?基础决定高度40简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana?循序渐进42简易直角式Ardha ?Samakonasana?修己安人……第三章 释放压力，做最好的自己75你为什么活得这么累76你为什么不快乐……90最有效的减压瑜伽11式……第四章 瑜伽打开身体自愈的药库……第五章 7式瑜伽，美丽女人一生……第六章 四季瑜伽……第七章从瑜伽饮食中汲取健康分子……后记附录：本书体位法索引

韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身 修心”。打开本书，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。