35岁抗老化
35岁抗老化封面图

35岁抗老化

王治元, 著

出版社:北京航空航天大学出版社

年代:2009

定价:20.0

书籍简介:

人类20岁到35岁的阶段,是生命机能的黄金年代;一旦跨过35岁~40岁以后,却是老化进程的关键年代。如细胞组织的自然衰老、器官功能的逐渐衰退,人格与心理也将明显老化。到55岁到60岁之间,老化的进程将迅速加快。因此35岁到50岁是抗老化的重要关键时期!

书籍目录:

自序: 年轻时保养好,年老时有回报!Part 1 35岁开始学习应对老化 从年轻时代认知未来生活模式 老化是享受人生的基本条件  为何35岁就要开始抗老化 老化时的身体与心理变化  老化的生理特征   老化的心理特征 Part 2 想抗老化,先认识原发性老化 遗传、自由基与病毒感染 原发性老化的原因  生物时钟学说   自由基理论   病毒感染  其他与原发性老化有关的理论  老化与脂褐素

自序: 年轻时保养好,年老时有回报!Part 1 35岁开始学习应对老化 从年轻时代认知未来生活模式 老化是享受人生的基本条件  为何35岁就要开始抗老化 老化时的身体与心理变化  老化的生理特征   老化的心理特征 Part 2 想抗老化,先认识原发性老化 遗传、自由基与病毒感染 原发性老化的原因  生物时钟学说   自由基理论   病毒感染  其他与原发性老化有关的理论  老化与脂褐素   老化与单氨基氧化酵素   老化与内分泌系统   老化与生命周期 Part 3 想抗老化,接着了解续发性老化 疾病是老化的催化剂 续发性老化的原因  病毒、细菌与续发性老化   高血压与续发性老化   心脏病与续发性老化   肥胖与续发性老化   糖尿病与续发性老化   高血脂与续发性老化   新陈代谢与续发性老化 Part 4 饮食可以抗老化 原发性老化的预防  适当的饥饿空腹可以抗老化  不要尝试长时间断食   空腹24~36小时左右,生长激素分泌最高   断食疗法一定要有专家及医师的指导  健康的食物可以抗老化  番茄的茄红素   菠菜的维生素   燕麦的纤维素   菜花与西兰花的醯氰化合物   芦笋的微量元素   奇异果、香蕉、葡萄的微量元素   大蒜的抗氧化物质   葡萄酒与绿茶的多酚化合物 Part 5 运动可以抗老化 续发性老化的预防  规律运动可以增加新陈代谢率并预防老化  什么是新陈代谢综合征   胰岛素阻抗性是老化的关键   为什么会产生新陈代谢综合征   从年轻时代就应该养成规律运动的习惯  选择正确的运动类型,可以有效抗老化  应该避免协调性不佳的无氧运动    应该多做协调性佳的有氧运动   有氧运动的类型   养成“运动是生活”的习惯   气功可改善身体的免疫调控能力 Part 6 药物保健品可以抗老化 长生不老药方何处寻 适当运用生长激素可以抗老化  西方抗衰老的研究历史    专栏:神秘的金字塔空间设计   雄性激素的发展    专栏:低热量饮食曾蔚为风潮    专栏:药物发展的50年   使用生长激素的本质   生长激素的使用正反评价皆有   生长激素分泌不足导致生长迟缓    专栏: 过量的生长激素不见得是好事   生长激素多改善遗传性及基因疾病   生长激素需要谨慎专业地应用   生长激素可能的抗老化药物作用   成年人若缺乏生长激素会引起心脏老化    专栏: 使用生长激素减肥还不如运动来得划算   生长激素与高血脂   生长激素与身体健康指标   生长激素的治疗目标   生长激素的未来  甲状腺激素可改善因老化导致的甲状腺低能症  甲状腺激素与老化息息相关   定期健康检查很重要  适当补充维生素,是最简单的抗老化方式  维生素与抗老化   维生素A与E可促进新陈代谢   维生素B群可帮助体内供给能量   维生素C可促进伤口愈合及增加对传染病的抵抗力   缺乏维生素D不宜钙质吸收  色氨酸可改善失眠症状与沮丧情绪  色氨酸与老化情绪变化   补充色氨酸必须谨慎    专栏:人体需要烟碱酸的量   最好从自然饮食中摄取色氨酸   可以从大豆中摄取到精氨酸   精氨酸可刺激生长激素分泌   传统东方饮食就具有抗老化效能  微量元素缺乏或不平衡也会影响老化过程   微量元素与抗老化   锌与老化   铬与老化   硒与老化  性荷尔蒙是抗老化的重要关键  性荷尔蒙与抗老化   雄性激素可改善肌肉萎缩无力   雌性激素可预防停经后骨质疏松   硫化去氢雄激素可改善身体疲倦与无力   脑下垂体后叶抗利尿荷尔蒙可改善夜尿症 Part 7 健康生活形态可以抗老化 健康长寿的生活处方 不同的年龄,需要不同的抗老化方法  20~30岁的健康生活形态   30~50岁的健康生活形态   50岁以上的健康生活形态    专栏: 从生育率看未来老化的特征  预防疾病发生,也是减缓老化的方法之一  高血压与老化   糖尿病与老化  自我检测是否已经出现老化的现象  及早认知与接受老化的事实   老化自我检测DIY    专栏: 生理与心理老化计量表  了解自己的老化程度指标,并给予合适的抗老化方法  大自然的数学公式   动脉硬化是年龄之窗   计算老化数值、观察老化改善程度

内容摘要:

本书旨在让你从年轻时即认知将来面对老年的生活模式,尽早改善或延迟老化的进展,让你在年老的岁月中,拥有行动自如、思想清晰的生活品质,让你获得“健康的长寿”,而非“长寿但多病”。 身体老化并不是50、60岁以后才需要面对的事情,要从35岁起就开始学习抗老化。因为到65岁时,生命机能只剩下正常的50%。 当你在30~50岁;中刺于事业时,一定要为自己的身体订下一份“抗老化公“约”,提早做老化的筛检与预防。真正的预防是从年轻时就开始的!

编辑推荐:

·人类20~35岁的阶段,是生命机能的黄金时代,  ·一旦进入35—40岁,却是迈向老化与否的关键时期一如细胞组织的自然衰老、器官功能的逐渐衰退,人格与心理也将明显老化,  ·尤其到55岁或60岁之后,老化的速度会更加迅速,  ·到65岁时,生命机能只剩下正常的50%。  ·因此,35~55岁将是抗老化的关键时期  如果你不曾思考过每个人都有面对年华老去的一天,等到真的进入快速老化的阶段时,一定会手足无措。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787811248999
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出版地北京出版单位北京航空航天大学出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26 × 0装帧平装
页数 170 印数

书籍信息归属:

35岁抗老化是北京航空航天大学出版社于2009.9出版的中图分类号为 R339.3 的主题关于 衰老-基本知识 的书籍。