生活方式与常见疾病预防

第一章健康与生活方式

第一节健康及其影响因素

一、健康的内涵

二、影响健康的因素

第二节生活方式与生活方式

一、促进健康的行为和生活方

二、危害健康的行为和生活方

三、常见慢性非传染性疾病

第二章 饮食与健康

第一节 营养概述

一、食物的作用

二、人体的物质构成

三、各类食物的营养价值

第二节合理膳食及良好的

饮食习惯

一、合理膳食的概念

二、合理膳食的构成和要求

三、良好的饮食习惯

第三节不健康的饮食习惯及其危害

一、过量的“三高”饮食

二、喜欢吃滚烫的食物

三、吃东西狼吞虎咽

四、吃得过饱

五、经常在外吃饭

六、经常饮酒过量

七、偶尔才吃蔬菜和水果

八、吃饭不规律

九、就餐情绪不愉快

第三章健康的运动生活方式

第一节运动方式

一、有氧运动与无氧运动

二、运动处方

三、常见的几种有氧运动

第二节运动损伤

一、运动损伤的原因

二、运动损伤的预防

三、常见运动损伤的处理

第三节运动习惯

一、循序渐进、贵在坚持的运动习惯

二、谨守运动生理卫生好习惯

三、戒除不良的运动习惯

第四章烟酒与健康

第一节吸烟的危害

一、流行病学特征

二、烟草与疾病

三、戒烟的健康行为

第二节酗酒的危害及正确的饮酒方法

一、过度饮酒对健康的危害

二、正确的饮酒习惯

……

第五章心理与健康

第六章血液循环系统常见生活方式疾病预防

第七章消化系统常见生活方式疾病预防

第八章呼吸系统常见生活方式疾病预防

第九章运动系统常见生活方式疾病预防

第十章神经系统常见生活方式疾病预防

第十一章泌尿生殖系统常见生活方式疾病预防

第十二章内分泌系统常见生活方式疾病预防

第十三章眼耳鼻喉常见生活方式疾病预防

第十四章常见恶性肿瘤生活方式预防

第十五章其他常见生活方式疾病预防

参考文献