书籍简介:

弹力带训练法是自由力量训练（Free weight training）的一种，侧重于肌肉的向心和离心收缩，是多关节肌群参与的训练方法。

书籍目录:

第一章弹力带训练理论

一、自由力量训练的概念

二、弹力带训练的机理

三、弹力带简介

四、弹力带工作特点

五、弹力带适用领域

六、弹力带训练原则

七、弹力带训练注意事项

第二章弹力带训练前的牵伸

一、牵伸概论

二、牵伸方法

第三章弹力带训练方法

一、背部

二、核心区

三、臀部和大腿

四、胸部

五、小腿和脚踝

六、肩部

七、手臂

八、肩袖

九、颈部

十、功能性训练

《现代体能训练-弹力带训练方法（附盘）》共三章，主要内容有：弹力带训练理论、弹力带训练前的牵伸、弹力带训练方法。

书籍详细信息
书名	现代体能训练站内查询相似图书
	9787564405861 如需购买下载《现代体能训练》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	北京体育大学出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	45.0	语种	简体中文
尺寸	21 × 15	装帧	平装
页数		印数

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现代体能训练是北京体育大学出版社于2010.11出版的中图分类号为 G808.14 的主题关于身体训练－方法的书籍。