每天专注三小时

前言

第一章 提升专注力，让你更幸福

人生的痛苦大多源于悲观地回忆或对未来不看好，而我们又很少发现，其实我们能够真切把握的只有此时此刻的状态。如果我们能够时刻提醒自己专注于当下，就能感受到这种方法对心灵的支持力量，从而升级幸福感。

积极的态度，力量的源泉

像对待恋爱一样，做你喜欢的事

爬呀爬，蜗牛爬上金字塔

暂时停滞是为了更好地出发

要成功，关键靠自己

乐观，点燃希望之光

给成功加点催化剂

动起来，让命运旋转180度

第二章 提升专注力，势在必行

专注力是我们专心投入做一件事情的能力，对于我们能否成功起着至关重要的作用。能以某种专注的方式控制自身能量并发挥作用的人，可以控制自己的每项工作和每个行为，从而获取支配他人的力量。

从你最喜欢的做起

从你觉得最简单之处着手

重要的事情在精力最好的时刻做

再试一次，成功的法宝

排除干扰，提高效率

瞄准方向，稳步迈进

工作与生活分开，一次只做一件事

第三章 集中精力专注一个目标

世间最大的浪费就是把宝贵的精力无谓地分散在许多事情上。专注于一个目标，只做一件事就会成功吗？是的。只要你做事专注，那你做成这件事的概率就会很大。只要你坚持去做一件事，那今天你所放弃的，明天就会以另外一种形式得到。

现实很残酷，先走第一步

做到“最好”不够好，你还能再优秀

实现创意，拍死目标破坏者

工资还是成长，选择要慎重

你敢做不闪光的金子吗

自主行动，用行动做职业探索

积累形成优势，坚持产出成果

瞄准一个方向，坚定地走下去

第四章 相信自己，专注走自己的路

只有相信自己，才能肯定自己；只有肯定自己，才能成就自己。他人的窃窃私语与你何干？走自己的路，让别人去说吧！要像一座屹立的塔，不因为暴风而倾斜。一个人要想成功，就必须靠自己，找到自己的路。

100元踩进泥里还是100元

方向对了，坚持才有意义

坚持走自己的路，不理会闲言碎语

长处没用就用短处，认清自我

自己就是金矿，学会发现潜力

发掘自身的闪光点，勇敢展示

给秘密找个家，自助成长

呵护自己的天赋，激发潜能

第五章 专注的焦点——重要的20%

你是否曾感觉自己忙碌了一整天却好像什么事也没有完成？有的人一下就能够专注到点子上，有的人却一辈子不着边际。专注到点子上就是能够专注于最重要的事，它是我们最重要的事。

超简单的计划，超重要的作用

准备、准备、再准备

以闪电的速度找到重点

工作时拒绝打扰

告别完美主义，温柔对待自己

删繁就简，活得轻松一点

管好时间，养成以分计时的习惯

慢，同样可以精彩

第六章 专注你的工作，让薪水成倍增长

无数的经验教训告诉我们，如果你仅仅是为了薪水而工作，则很难赚到钱，生命的价值不仅仅是为了面包，还应该有更高远的追求。当这个世界上的芸芸众生都在为薪水而工作，而你能放下金钱的诱惑去专注于工作本身时，那么，你离成功之日就不会太远。

珍惜工作等于珍惜生命

成为老板眼中的NO.1

能力胜于学历，炼成稀缺人才

驴的绝活也能惊艳老虎

要做“长颈鹿”，不计眼前利益

你的成绩决定你的高度

盖好人生的房子

小事大爱，才能干出大名堂

第七章 你不理财，财不理你，专注才能赚到更多的钱

不要觉得钱少不必理财，其实每天付账、缴保险费、到银行存取款等等，都是理财活动。你无时无刻不在理财，只是理得好不好而已。有规划的理财方式，可以帮助自己顺利地累积财富，逐步实现梦想。

钱赚钱，宜早不宜迟

不是吓你，记账改变你一生

专注挣钱才是理财的核心

买房养老还是保险养老

选择股票、基金还是定期储蓄理财

你可以休息，别让钱休息

几种家庭的理财模式

网购省时省力还省钱

盖茨的父亲曾经问过大家一个问题：人一生中最重要的是什么？巴菲特与比尔的答案都是“专注”。在这里，我想用讲故事的形式告诉大家“专注”对我们到底有多重要，是如何影响我们人生的，我们又要如何将它运动到工作与生活中，灵活自如地将自己所有的注意力都聚焦到你所关注的事物上，与它融为一体，不被外物所吸引，直至达成目标。

拖延症，NO！焦虑症，NO！强迫症，NO！
　　现在立刻马上！
　　不再令自己失望！
　　碎片式信息充斥四周，令我们拖延、焦虑、感觉时间永远不够用！
　　培养专注力于你的目标，修炼定力于的生活，每天只需专注三小时，世界大不一样。
　　提升专注力的10个策略
　　1.设定界限
　　事先就想清楚你将会花多长时间去完成某事。
　　2.优先去做最重要的事
　　比如，"假如我没有写完500字，我就不会就查收电邮。
　　3.静音
　　带上降噪耳机，让周围的一切都静音。
　　4.排除干扰
　　将你杂乱无章的办公桌清理干净。
　　5.动机
　　明确你办事的动机会有助于加强你的专注力，并且能让你完成任务。
　　6.一次只做一件事
　　如果没有完成这件事的话，那么任何其它的事我一件也不做。
　　7.创造一种能让你进入状态的"仪式"
　　习惯是我们的一种本性。熟能生巧，不仅仅是行动上，我们的大脑也会有相同的感知。
　　8.花点时间去适应
　　假如你感到不知所措和心烦意乱。那么做好的做法就是花点时间去自省。独自去那样做事非常重要的，那样你才能和你自己交流并倾听你内在的智慧。
　　9.深呼吸：当你开始新的一天时，先深呼吸，然后放松，最后微笑。
　　10.享受当下