私家车主健康随车手册

Part1 车主健康从驾驶安仝说起

一、告别开车恶习2

都市狂飙

车灯用乱

酒后驾车

老司机驾驶坏习惯

男车主与女车主的开车恶习大比拼

二、别拿生命做赌注

疲劳驾驶——害人终害己

不要轻易超车

看道路颜色判断夜晚路况

三、四季安全驾驶

应对春困有妙招

夏日墨镜颜色别太深

大雾弥漫慢慢开

冰雪路面防溜车

Part2 问诊你的健康

一、肥胖症离你有多远

以车代步使小腹慢慢变成“将军肚”

肥胖是心脏病的罪魁祸首吗？

七种食物.帮你又寸付“将军肚”

二、你的眼睛还好吗

别忽视了眼睛酸涩

护眼七招养护视力

三、别让耳鸣缠上你

强噪声引起噪声性耳聋

有效隔音的经典小设备

食物让耳朵“动”起来

四、手臂麻木怎么办

远离肩周炎

呵护你的双手

五、别让双腿“未老先衰”

让腿部肌肉不再劳损

食补吃出强健双腿

六、胃病还在困扰着你吗

饮食不规律及压力大易引起胃病

减少胃病的干扰

Part3 驾车族健身宝典

一、等红灯时的车内健身妙招

三分钟的瘦腹绝招

闲时多放松眼睛

给指关节做做手指运动

车内两分钟健腿法

腰颈疼痛试试“车上瑜伽”

二、居家必练健身操

完美的瘦腰减腹方案

按摩是眼睛最好的保健法

轻松治疗肩部疼痛

腿部锻炼让双腿力量快速提升

瑜伽帮你预防静脉曲张

颈椎专用保健操

Part4 健康生活食补少不了

一、合理饮食与舒适驾车

你开车时吃东西吗？

鲜豆浆一驾车族良伴

驾车族别吃的催眠食物

适合驾车族的抗疲劳食物

驾车族酷爱的营养食品

开车时荔枝要少吃

驾车一族的日常营养

二、有车族的四季养生

驾车族赶跑春困的措施

夏天炎热烦躁，驾车族少吃肉

驾车族秋季养肺要诀

冬季饮食营养与人体健康

三、制定一份“驾车族营养套餐

Part5 驾车一族“心”太累

一、小心情绪“中暑”

驾车族容易心理疲劳

夏季注意不要让心也“中暑”

“心情食物”吃出好心情

减压疗法熄灭怒火

二、堵车别堵着你的心情

应对堵车的方法

车内放松小动作

Part6 女性开车实用宝典

一、女性开车必备宝典

二、别让爱车变成你的“美丽杀手”

开车女人越来越丑？

“开”出来的黑色皮肤

惹上“呼啦圈”和“大象腿”

让肌肤还原本色的食品

三、你的内分泌还好吗？

女性要学会爱护自己

特殊的日子里需要特别的呵护

调理内分泌的瑜伽动作

月经期不可不知的禁忌

月经期的食疗宝典

月经期禁食的食物

随着私家车保有量的增加，私家车主的健康问题日益受到广泛的关注。然而，荣升为“有车一族”的私家车主们却常常面临着大小疾病频发、健身无门的尴尬境地。为了解决这一问题，本书以温馨、实用的健康知识为指南，帮助车主们认识到健康的重要性，指导车主朋友科学预防“驾驶病”，做到健身更有道。
　　本书对健康与驾驶安全、健身、食补、情绪等几方面的关系进行介绍，最后介绍了女性车主健康驾车的主要注意事项。本书文图结合巧妙，内容通俗易懂。
　　本书适合广大私家车车主及专业驾驶员阅读。

随着私家车保有量的增加，车主的健康问题越来越多的得到广泛的关注。然而，荣升为“有车一族”的私家车主们却常常面临着大小疾病频发，健身无门的尴尬境地。本书正是为了解决这一问题，以温馨、实用的健康知识为指南，帮助车主朋友认识到健康的重要性，指导车主朋友怎样科学预防“驾驶病”，健身更有道。