书籍简介:

心理健康自助系列在一个空气都成为奢侈品的时代，一些寻常的东西开始变得稀缺，变得遥不可及，睡眠如此，自信、平静、快乐，莫不如此。（一本书让你）高枕无忧打破错误睡眠模式获得身心愉悦的睡眠人类只要活着，就无法停止呼吸，同样，人类也不能离开睡眠。睡眠是一种自动化的生物节律，它可以调节人体的活动周期，使大脑得到放松与调整。如果一个人长期缺乏睡眠，就会变得焦虑，难以集中注意力，在记忆和认知等方面出现严重的问题。如果一个人长期经历失眠困扰，就会非常严重地损害自己的健康，既包括身体方面的健康，也包括心理方面的健康。好消息是，每个人都可以获得良好的睡眠，这取决于你如何打破错误的睡眠模式，如何获得心理和习惯方面的支持，养成良好的睡眠习惯。这本书将向你解释，错误的睡眠模式是怎样形成的，同时还会帮助你分析，你的各种想法是如何导致你的感受，以及你的身体反应。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你摆脱失眠困扰，变得更加有信心，从而获得良好的睡眠。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。简要目录第1章在你睡觉之时第2章认知行为疗法第3章关于睡眠的误解该寿终正寝了第4章把头放在哪里第5章进食，睡眠和失眠第6章生命中的休息第7章消除消极想法第8章改变你过于睡眠的看法第9章把压力放在床上第10章睡眠：最后的地带

书籍规格:

书籍详细信息
书名	告别失眠的折磨站内查询相似图书
丛书名	心理自助口袋书
	9787513036962 如需购买下载《告别失眠的折磨》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	知识产权出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	28.0	语种	简体中文
尺寸	19 × 13	装帧	平装
页数	80	印数	3000

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书籍信息归属:

告别失眠的折磨是知识产权出版社于2015.8出版的中图分类号为 R749.7 的主题关于失眠－防治的书籍。