道家传统太极108式

课前阅读

博大精深、源远流长的道家武当武术

道家传统太极拳武当三丰太极拳的创立、传承与发展

武当武术的集大成者张三丰

道家太极拳与陈式太极拳之区别

道家传统太极拳对精气神的修炼

道家传统太极拳的养生功能

壹道家传统太极108全式基本功法

基本手形

◎拳◎掌◎勾手

主要手法

◎穿掌◎翻掌◎拍掌◎转肘翻拳◎勾掌

基本步型

◎盖步◎弓步◎马步◎仆步◎七星步◎歇步◎虚步

主要步法

◎龙行步◎虎行步

基本腿法

◎摆脚◎弹脚◎扣脚◎蹬脚◎拍脚

课后阅读

太极、太极图与太极拳

贰道家传统太极108全式拳谱

第一路

第一式无极起式

第二式金刚三大对

第三式搬拦捶

第四式揽扎衣

第五式左白鹤亮翅

第六式右白鹤亮翅

第七式单鞭

第八式斜金刚

第九式搬拦捶

第十式金刚换掌

第十一式领落

第十二式斜行

第十三式手挥琵琶

第十四式摇步

第十五式斜行

第十六式手挥琵琶

第十七式摇步

第十八式上步金刚

第二路

第十九式提膝转拳

第二十式上步扣掌

第二十一式退步伏虎

第二十二式罗汉降魔

第二十三式护面盖掌

第二十四式擒拿串捶

第二十五式卷肱蹬根

第二十六式金刚转掌

第二十七式领落

第二十八式斜行

第二十九式海底捞月

第三十式迎面掌

第三十一式海底针

第三十二式闪通背

第三十三式左白鹤亮翅

第三十四式右白鹤亮翅

第三十五式单鞭

第三路

第三十六式云手

第三十七式侧身领落

第三十八式左高探马

第三十九式右插足拍脚

第四十式右高探马

第四十一式左插足拍脚

第四十二式左右蹬跟

第四十三式摇步转拳

第四十四式小龙摆尾

第四十五式青龙探海

第四十六式右二起拍脚

第四十七式左二起拍脚

第四十八式分门桩抱膝

第四十九式左右蹬跟

第五十式穿掌上马

第五十一式右蹬跟

第五十二式分马掌

第四路

第五十三式掩手捶

第五十四式抱头推山

第五十五式回步白鹤亮翅

第五十六式单鞭

第五十七式前后照

第五十八式野马分鬃

第五十九式玉女穿梭

第六十式揽扎衣

第六十一式左白鹤亮翅

第六十二式右白鹤亮翅

第六十三式单鞭

第六十四式云手

第六十五式童子拜观音

第五路

第六十六式左右双风贯耳

第六十七式二郎担山

第六十八式扫堂腿

第六十九式美女梳头

第七十式左金鸡独立

第七十一式玉女照镜

第七十二式乾坤挪移

第七十三式右金鸡独立

第七十四式转动乾坤

第七十五式卷肱弹腿

第七十六式金刚旋转

第七十七式领落

第七十八式斜行

第七十九式阴阳翻掌

第八十式海底针

第八十一式闪通背

第八十二式进步白鹤亮翅

第八十三式单鞭

第六段

第八十四式云手

第八十五式穿掌提膝

第八十六式左右十字手

第八十七式左右双摆脚

第八十八式金刚三大对

第八十九式搬拦捶

第九十式揽扎衣

第九十一式左转七星

第九十二式左擒拿

第九十三式左右转拳提膝

第九十四式双龙出水

第九十五式进步白鹤亮翅

第九十六式单鞭

第九十七式右转七星

第九十八式右擒拿

第九十九式提膝转拳

第一百式上步扣掌

第一百零一式旋转乾坤

第一百零二式吊打指裆捶

第一百零三式跨虎

第一百零四式左右双摆脚

第一百零五式弯弓射虎

第一百零六式金刚三大对

第一百零七式搬拦捶

第一百零八式无极收式

课后阅读

张三丰的丹道与太极拳

叁道家太极养生功法

养精壮肾功

养气益肺功

养神补脑功

华盖养心功

养颜通络功

壮阳滋阴功

侧身活腰功

童子拜真功

下势七星功

课后阅读

张三丰太极拳论

　　武当内家拳紫袍九段、中国武当武馆首任总教练！　　西北人伏一牛西京先生亲身示范养精壮肾功健肾养精，培元固本；养气益陆功提高人体免疫力；养神补脑功使人延年益寿……阴阳互补，修心修身，道家内功秘籍首度披露！　　道家传统太极拳的核心精髓即是以“拳”养生，拳法依据道家理论进行吐纳导引、外气采补。拳理中贯穿着“太极两仪”理论，重在养气、运气，最终让习练者达到精、气、神三元兖盈的目的。主要依据的道家理论为吐纳导引、外气采补等，拳理贯穿着“太极两仪”理论。道家有别于陈式(陈式着重于拳法的“缠丝劲”。拳理多来自于《易经》学说)。