杨丽菁的纤体热瑜伽

美丽丽菁YogaYanc002

推荐序004

自序006

Before做瑜伽008

暖身瑜伽-体位与呼吸法010

瑜伽的神奇瘦魔力014

球操六式窈窕尽现018

第1式机械手臂操018

第2式上举手操020

第3式前弓后箭美臂操022

第4式侧举手操024

第5式健胸操026

第6式美腿操028

再造美丽瓜子脸030

热瑜伽26式，再造窈窕曲线032

DIY营造热瑜伽的环境034

注意事项034

好处及功效035

热瑜伽26式示范介绍036

暖身动作036

第1式全身伸展040

第2式加强背脊，美化下背部042

第3式闪电站姿044

第4式直腿前弯046

第5式向下犬式048

第6式英雄式052

第7式三角式054

第8式扭转三角式056

第9式侧棒式058

第10式平衡坐椅式060

串连动作062

第11式前弯金字塔式064

第12式伸展肩颈068

第13式大树式070

第14式单脚平衡式074

串连动作076

第15式婴儿式078

第16式仰卧英雄式080

第17式美背式1082

第18式美背式2084

第19式犁锄式086

第20式躺卧美腿式090

第21式桥式092

第22式船式094

串连动作096

第23式弓式098

第24式蛙式100

第25式大休息式102

第26式盘腿静心式104

丽菁放松减压超easy106

办公室减压操108

第1式前弯后仰操108

第2式侧身扭转操110

第3式告别小腹人操112

丽菁美丽秘诀分享114

丽菁的轻饮食好健康116

　　今天起，不用到专门教室，只要在家就能轻松DIY练习热瑜伽。26个一定要学的热瑜伽招式，只要跟着丽菁一步一步做，在练习完热瑜伽26式之后，你会发现自己全身舒畅，虽是香汗淋漓，但身心愉悦。每个人都能像丽菁一样，让自己随时保持健康、美丽、自信。作者简介：　　曾拍摄30几部武打动作片。是红遍港台的武打巨星，因拍戏受伤，造成十字韧带断裂、椎肩盘突出、臀部萎缩，但凭着坚强的毅力，靠瑜伽一点一滴找回自己的健康与完善的身体。成功由一位武打演员转变为复健科医师认可和推荐的专业瑜伽达人。想拥有香汗淋漓却又无比畅快的体马佥口驴想让身材变得更魔鬼吗?杨丽菩的纤体热瑜伽26式。再现瑜伽神奇瘦魔力，想美、想瘦、想靓丽的人绝对必备。拥有国际体适能瑜伽教师Pilates(普拉提)瑜伽教师认证国际瑜伽机构TrueYoga老师