黄帝内经补养使用手册

第一章　补而有益　阴阳平衡｜科学补益，以平衡阴阳为本　个性进补｜补益方法千万条，适合你的才有效　缺了才补｜缺什么补什么，不虚乱补反而有害　补泻结合｜补中有泻，进补更科学　适度进补｜过犹不及，进补过头反伤身　调养脾胃｜虚不受补，进补前先调养好脾胃　饮食为上｜最好的补品是家常便饭　养神为要｜在所有的进补方法中，“神补”最不可少　坚持运动｜用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜　科学为本｜广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛第二章　因虚而补　阴虚证｜阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选　阳虚证｜四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力　阴阳两虚证｜温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累

第一章　补而有益　阴阳平衡｜科学补益，以平衡阴阳为本　个性进补｜补益方法千万条，适合你的才有效　缺了才补｜缺什么补什么，不虚乱补反而有害　补泻结合｜补中有泻，进补更科学　适度进补｜过犹不及，进补过头反伤身　调养脾胃｜虚不受补，进补前先调养好脾胃　饮食为上｜最好的补品是家常便饭　养神为要｜在所有的进补方法中，“神补”最不可少　坚持运动｜用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜　科学为本｜广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛第二章　因虚而补　阴虚证｜阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选　阳虚证｜四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力　阴阳两虚证｜温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累　气虚证｜人活一口气，养气就是养性命　血虚证｜补血养血有妙招，身强体壮气色好　气血两虚证｜养气补血两相宜，养好身体不费力　心之虚证｜补益心气神自安　肝之虚证｜补肝血、滋肝阴的几大窍门　脾之虚证｜药食共用，多管齐下调理脾虚　肺之虚证｜补肺益气，知道这几招就够了　肾之虚证｜肾是先天之本，辨证进补，健康加倍第三章　辨证施补　先天不足｜调理体质，让身体走向“良性循环”　后天失养｜强健脾胃，让生命不再“透支”　劳累过度｜变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方　环境欠佳｜“六淫”伤身如何预防，如何补救　疾病损耗｜久病体虚，巧妙进补身体健第四章　因地而补　南方地区｜南方人多阳虚，进补要讲究方法　北方地区｜北方属水，进补重在保收藏　山区｜甘润生津要记牢　沿海地区｜健脾除湿是关键　城市地区｜注重神补，调理饮食结构　农村地区｜科学搭配，保证营养均衡第五章　因人而补　幼儿｜健脾和胃为主　青少年｜健脾、补充脑髓是关键　中年｜防止早衰、预防慢性病　老年｜补肾为重，五脏同补　女性｜养血为主，不同时期各有侧重　肥胖者｜肥人多气虚、痰湿，重在健脾利湿　消瘦者｜瘦人多阴虚、血虚，重在滋阴降火　体力劳动者｜劳作伤筋骨，重在养肝护肾　脑力劳动者｜思虑耗气伤血，重在养心安神　高温环境劳动者｜汗多伤阴，高热伤气，重在益气养阴　低温环境劳动者｜寒能伤阳，重在补阳气　干燥环境劳动者｜燥盛伤津液，重在滋阴润燥　潮湿环境劳动者｜湿气伤脾肾，重在温阳健脾第六章　因时而补　春季｜养肝健脾精气足　夏季｜宁心安神生机旺　秋季｜润肺养阴敛神气　冬季｜三九补一补，来年无病痛第七章　因症而补　感冒｜祛风散寒，让你换季不再苦恼　慢性支气管炎｜赶走老慢支，巧用药膳　高血压｜补益肝肾，让血压稳如泰山　低血压｜血压低是身子虚，国医汉方显特效　冠心病｜心脏的动脉硬化了，需及时修养　贫血｜气血虚弱脸色差，这样进补才健康　糖尿病｜把好饮食关，让血糖更平稳　失眠｜强行“补觉”，不如科学食补　脱发｜想乌发浓密，补肾养肝是关键　便秘｜辨证调治便秘，让肠道畅通　阳痿｜身体强壮却不举，药膳食疗有妙招　月经先期｜气虚血热是病因，对症施膳显疗效　月经后期｜调血理气，让月经准时报道　月经过多｜巧选药膳，经期生活更自在　月经过少｜补肾养血益气法，调治经少身自安　女性不孕｜行气化瘀，为您带来好“孕”气　家庭常用进补膳食附录

黄帝内经是现存最自的中医学典籍，其成书距今大约有两千年，记述了人体生命的各种现象和规律，尤其是其中的养生保健思想成为中国人防病治病的最高准则。黄帝内经认为人在生、长、壮、老的自然发展过程中需要采用各种补养方法，以强身健体、延年益寿。本书根据黄帝内经的思想原则，详细讲述根据春夏秋冬四季更替、脏腑阴阳辨证、男女老幼人群、常见慢性病症进行自我调养的方法，适合各类人群阅读参考。

最权威　　源自中医最古老的《黄帝内经》养生理论，历经两千年实践验证，指导亿万中国人生活保健。　　最专业　　由北京中医药大学、广州中医药大学两位医学博士合力编写，具有深厚的中医学术功底，为您讲述最纯正的中医补养原理和方法。　　最广泛　　文字叙述平易流畅，轻松掌握简便易行的调养方法，让孩子健康成长，让老人延年益寿，让男人充满活力，让女人青春永驻，全家人的健康尽在本书中。