超级情绪自控术

第一章 摆脱负面心理挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感002 情绪ABC理论：保持乐观心态，享受生活003 宣泄负面情绪，拒绝霍桑效应的负面影响004 及时察觉自己的情绪，摆脱负面情绪005 不要做情绪的奴隶，学会控制自己的负面情绪006 把握自己的情绪，赢得幸福人生007 改变心态，让内心充满正能量第二章 有效掌控情绪把收获心灵安适的“万能钥匙”001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素002 认知情绪，操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关004 掌握转换情绪的技巧：心灵修复必备的“金钥匙”005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪006 清楚情绪变化的规律性，学会掌控自己的情绪节奏007 理性决策需要良好的情绪状态，做好情绪的调节师008 深思熟虑后再采取行动，控制情绪激发自己的潜能第三章 拥有阳光心态改变心情，掌控情绪001 改变被情绪操控的状态002 最恶劣的环境也会变成财富003 莫让疾病困扰，远离负面情绪004 消除负面情绪，让你更好地发挥才智005 莫让一只苍蝇影响你的一生006 遇事冷静，方能拥有平安一生007 乐观对待挑战，开创成功人生第四章 学会敞开心扉摆脱不良情绪001 走出压抑的情绪，方能找到生活的真谛002 学会敞开心扉，别让自己的情绪受困003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略005 通过良好的沟通，给愤怒情绪降温006 用心发现事物美好的一面，赶走厌恶情绪007 积极面对恐惧情绪，不要拒绝未来的阳光008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则009 不要被他人的评价影响了自己的情绪第五章 修炼淡定情绪走向成功的修习术001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方002 要想“高人一筹”，先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现003 豁达是解决问题的最好应对之策004 浮躁让你的人生不安稳005 不完美的人反而更受欢迎006 随遇而安也快意007 面对突发事件需冷静淡定008 换位思考，将心比心，你将会有不同的发现第六章 化解心理困惑逃离情绪被“绑架”的日子001 开心一笑，甩开压力对身心造成的伤害002 直面危机，接受挫折，一切从头再来是忧患心理的调节策略003 学会适应环境，让身心放松是最有效疏导情绪的方法004 将不好的情绪发泄出去，做好心情的主人005 推开封闭的窗，让屋顶的阳光照亮心灵006 审时度势，规避引发不良情绪的外界因素007 随机应变，才有出路第七章 击破烦恼心结让好情绪照耀人生001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键002 烦恼由心生，与其改变别人不如先改变自己003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术004 活在当下：击破烦恼心结的必备策略005 凡事看到积极的方面，用积极向上的好心态击溃烦恼情绪006 海纳百川有容乃大，用博大的胸怀化解烦恼情绪007 告别物质主义，心怀感恩之情008 笑一笑就没什么大不了，用幽默稀释烦恼情绪第八章 冲动切记制动调节愤怒情绪的策略与方法001 冷静认识自己的愤怒，有效控制冲动的“魔鬼”002 根据你的愤怒来疏导情绪003 转移注意力，让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段004 学会“视而不见”：将冲动情绪抛到九霄云外005 时刻保持良好的状态，不给愤怒可乘之机006 不要过分重视一件事的某一特性007 放任愤怒的危害008 情绪具有传染性，要学会合理地宣泄坏情绪009 易怒者更要学会控制愤怒情绪

《超级情绪自控术》编著者金圣荣。 正面情绪充满了乐观、平和、积极向上的正能量，而充满正能量的人生才会充满阳光和希望。如何保持积极的正面情绪？如何转化消极的负面情绪？我们的心态决定着我们的心情。改变心情，掌控情绪，淡定看待成败，冷静调节愤怒。愿你找到适合自己的情绪问题解决方法，从现在开始，做回情绪的主人！《超级情绪自控术》编著者金圣荣。 《超级情绪自控术》从心理学知识出发，结合实 际案例，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原 因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面 情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。 　　《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望 掌握情绪自控知识的读者阅读。