中华养生旨要

上编

第一章中华养生概述

第一节什么是养生

第二节养生溯源

第三节“道”与养生的关系

第四节养生旨要

第二章养生流派及其特点

第一节道家养生

第二节道教养生

第三节佛教养生

第四节儒家养生

第三章动功养生性质及功效

第一节拳术养生太极拳

第二节武术养生少林天罡护体功

第三节仿生养生五禽戏

第四节动静结合八段锦

第五节少林动功达摩易筋经

第六节简易动功健身操

第七节动功养生适用人群

第四章动功推拿按摩养生性质及功效

第一节老子按摩法

第二节孙思邈按摩法

第三节佛门推拿按摩

第四节正脊按摩法

第五节局部保健按摩法

第六节足部按摩法

第七节按摩养生适用人群

第五章内气养生性质及功效

第一节周天功

第二节内丹术

第三节玄鉴导引法

第四节服气术

第五节内气养生功

第六节少林金刚桩内功法

第七节内气养生适用人群

第六章静功养生性质及功效

第一节静坐养生

第二节坐忘术

第三节心斋养生

第四节息心止念术

第五节性命双修术

第六节炼精指误

第七节静功养生适用人群

第七章方药养生性质及功效分类

第一节方药性质及分类

第二节方药性质与身体状况的关系

第三节简便实用的古代经典方药

第四节如何最佳使用现代经典养生方药

第五节走出方药养生误区

第八章饮食养生意义及功效

第一节饮食与人的关系

第二节正确理解饮食有节、合理安排饮食

第三节正确理解饮食质量、合理选择饮食

第四节如何正确选择和调配饮食

第五节饮食药膳养生

第六节四季饮食指要

第七节饮食宜忌

第九章四季养生要旨

第一节春季衣、食、住、行与疾病和养生的关系

第二节夏季衣、食、住、行与疾病和养生的关系

第三节秋季衣、食、住、行与疾病和养生的关系

第四节冬季衣、食、住、行与疾病和养生的关系

第十章不可忽视的生活养生

第一节养生条件、养生观与养生的关系

第二节工作与养生

第三节休闲与养生

第四节情感与养生

第五节嗜好与养生

第六节房事与养生

第七节走出养生年龄误区

下编

第十一章三十六种常见病患者的综合养生

第一节亚健康

第二节易感冒

第三节颈椎病

第四节肩关节周围炎

第五节腰椎病

第六节高血压

第七节肥胖病

第八节痛风

第九节病态窦房节综合征

第十节慢性支气管炎

第十一节支气管哮喘

第十二节慢性咽炎

第十三节慢性胃炎(附：消化性溃疡)

第十四节慢性非特异性溃疡性结肠炎

第十五节慢性肝炎

第十六节糖尿病

第十七节中风后遗症

第十八节慢性肾炎

第十九节肾虚症

第二十节神经衰弱

第二十一节更年期综合征

第二十二节闭经

第二十三节慢性盆腔炎

第二十四节慢性前列腺炎

第二十五节便秘

第二十六节风湿性关节炎

第二十七节类风湿性关节炎

第二十八节黄褐斑

第二十九节痤疮

第三十节斑秃

第三十一节男性生殖系保健

第三十二节女性生殖系保健

第三十三节驻容养发

第三十四节老年保健

第三十五节儿童按摩特定穴位及按摩手法

第三十六节儿童保健

后记：给你一把开启人体健康之门的钥匙

　　《中华养生旨要》不仅是一本介绍、学习养生技术的书，更是一本告诉读者如何选择运用养生术的书。全书重点阐述了自然养生和综合养生的观点，关以实践和养生哲理印证养生经验与感悟，从自然与万物、与人的关系最根本处，介绍如何将各具特色的养生功法与经典方药养生、饮食养生、四季养生、生活起居有机结合、全面调节人体功能，实现延年抗衰目的；书的后半部分，则列举了不同条件、不同体质、不同养生目标，或患有不同疾病的养生者，如何利用各类养生术进行最佳组合综合治疗及综合养生的实例以供实践参考。该书可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。