青春年华话保健

心理篇

少女心理诸特点

认识青春性心理

发育过程说心理

呵护乳房始于心

常常头痛有点烦

预防考试紧张症

高考落榜需振作

手淫危害莫小视

恋爱心理有特征

爱情友情要分清

少女不宜早恋爱

拒绝追求有讲究

失恋表现及危害

失恋大关如何闯

远离毒品爱生命

生理篇

少女生理有特点

乳房发育谈生理

月经本是生理象

月经初潮有预兆

迎接初潮的来临

经期保健有诀窍

白带生理要知晓

悦耳声音重保健

少女护耳要重视

影响身高诸因素

认识保护处女膜

穿戴文胸有讲究

病理篇

少女早熟寻原因

少女早熟危害多

青春少女多毛症

乳头内陷勿小视

小叶增生要重视

少女痛经早防治

月经不调细细谈

闭经原因知多少

经期为啥关节痛

预防不孕少女始

略说白带常与变

性病害大切勿染

苗条少女易贫血

少女亦防颈椎病

少女须防艾滋病

饮食篇

早餐不吃危害多

快餐饮食须慎食

最佳饮料数开水

少女如何补营养

节食减肥不可取

经期饮食注意啥

吸烟危害及预防

少女护嗓说饮食

运动篇

少女保健话运动

少女锻炼有重点

体育锻炼需注意

练习瑜伽葆青春

经期运动有讲究

运动按摩助健胸

仰卧起坐好处多

青春运动助身高

理想腰腹练出来

纤细美腿运动造

缺少运动疾病多

少女运动防伤害

运动减肥保健康

皮肤运动美容操

美容篇

秀发健康靠养护

染发漂亮危害大

均衡营养保美发

头屑飘飘莫勤洗

发梢分叉需预防

切勿随意乱脱毛

美容话说青春痘

春季护肤好季节

夏季护肤四部曲

秋季皮肤须润燥

冬天怎样护肌肤

拥有一双健康手

时尚美甲不可取

胸部健美有技巧

少女护眼三连环

睫毛眉毛少美容

少女肥胖怎么减

前言

青春期的年龄段，在世界各地稍有差别，世界卫生组织规定为10～24岁，我国一般把青春期年龄范围定为10～20岁。其中10～13岁为青春前期，14～16岁为青春中期，17～20岁为青春晚期，其范围包括小学高年级女生、中学女生和大学女生以及部分仍然处于生长发育后期的工作女性。

青春期是人生最关键的时期，是长身体、长知识的重要时期，也是人在生理上急剧变化的时期。对女性来说，是一个由儿童成长为成年妇女的过渡期。在这个时期，她们的身心发生很多变化，如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。少女月经初潮的来到，犹如红梅报春，传递着一个美妙的喜讯：我快长成大人了。

青春年华是人生最美好的时光，青春期的少女正值人生花季，如含苞的花蕾般娇嫩。可是这些天真烂漫的花季少女在品尝成长的快乐时，也经受着各种发育中的困惑，还有思想和感情方面的问题。少女进入青春期，也可以说是到了“风雨之春”，由于正处于发育阶段，尚未完全成熟，这个时期内分泌发生变化，容易患青春期疾病，如脸上长痤疮(青春痘)、月经不调等，这些内分泌和身体的变化等生理现象及某种原因造成的病理状态，如果不从科学的角度去正确认识和理解，不仅会影响女孩子们的身心健康，而且还会干扰她们的学习、生活和工作。因此，及时、科学地对她们进行卫生保健教育，使她们了解青春期的生理变化过程和特点，健康地走进成年期，是十分重要的。

青春期是人生发育旺盛的阶段，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。这一时期如果能够按照身心发育的自然规律，开始注意身体的保健，将会为一生的身心健康打下良好的基础。有鉴于此，我们特编著了本书，从心理、生理、病理、饮食、运动、美容六个方面阐述了青春期女性的保健问题，这些问题都是她们真正关心和想要了解的实际问题，旨在帮助少女们健康愉快地度过青春期，让青春少女这朵美丽的花蕾开得更加灿烂鲜艳。

编著者

2008年1月

　　青春期是人生发育旺盛的阶段，是体格、体质、心理和智力发育的关键时期。这一时期如果能够按照身心发育的自然规律，开始注意身体的保健，将会为一生的身心健康打下良好的基础。有鉴于此，作者特编著了本书，从心理、生理、病理、饮食、运动、美容六个方面阐述了青春期女性的保健问题，这些问题都是她们真正关心和想要了解的实际问题，旨在帮助少女们健康愉快地度过青春期，让青春少女这朵美丽的花蕾开得更加灿烂鲜艳。　　世上最美丽的衣裳是健美的肌肤，世上最轸贵的宝藏是壮健的身心。拥有一个康健强壮的体魄，那无疑是您幸福的象征，快乐的源泉。为了帮助女性了解并掌握一些修心养性、强身健体、祛病延年的科学知识和方法，我们特瞄准女性一生的几个特殊生理时段，有针对性地编撰了相应科普知识，为妇女度身定做了保健套餐，书名曰《女性健康五部曲丛书》，奉献给广大读者。　　全套丛书分青春年华话保健、做一个阳光妈妈、人到中年说养生、从容面对更年期、永葆青春度老年五个分册，既各自成书，又互有联系。每个分册包含心理篇、生理篇、病理篇、饮食篇、运动篇等内容。其特点是知识实用，方法简便，文句通俗，易学易用。　　本书是该系列之一的《青春年华话保健》分册。