健康的首要任务是养血

第一章 强身健体，血液为本

一、血乃生命之源，健康首要任务是养血

二、人体的所有能量都依靠血液传送

三、血气不足会导致精神委靡不振

四、贫血是一种比缺钙更可怕的疾病

五、注重养血，你就不会得高血压

六、美容的首要选择是养血

七、血液的质量直接威胁人的生命安全

八、不要让自己的血液质量成为“亚健康”的由头

第二章 养补内气，养血为重——中医讲究先补气后生血

一、补气生血，相得益彰

二、喝茶养血法

三、吃粥养血法

四、汤羹养血法

五、菜肴养血法

六、主食养血法

七、果菜汁养血法

第三章 养骨造血，确保质量——骨髓是血液产生的源头

一、血液是由骨髓产生的

二、养骨=养血

三、养骨的关键在补钙

四、适当运动能增强骨头的强度

五、确保自己的骨骼不会未老先衰

六、吃出来的健康骨骼

第四章 填精补血，养肾为先——良好的肾功能有助于补血

一、因何养肾利于补血

二、日常习惯养肾血

三、饮食养肾血

四、春季养肾血

五、夏季养肾血

六、秋季养肾血

……

第五章 补心血，促循环——心脏是血液流动中的发动机

第六章 补肝血，利排毒——肝脏保证血液的清洁度

第七章 补脾血，防老化——脾能除去血液中的老化细胞

第八章 补肺血，换能量——肺是血液能量的中转站

第九章 祛淤生新，源源不断——确保体内血液通畅流动

第十章 “病在血络”——刺血疗法见真效

附录

中医学理论认为血液是人体健康之本。《健康的首要任务是养血》依据这一原理分别以养补内气、填精补血、祛瘀生新、养骨造血、补心血、补肝血、补脾血、补肺血为主题，依次介绍血液对于人体各器官的重要性，同时给出如何进行养身补血。此外本书还介绍了刺血疗法、日常生活中的养血食物及三餐搭配，并介绍了很多日常补血、养血的小窍门等实用性的健康知识。

　　人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。通过阅读本书，您对血液知识会有一个全面的认识，对人体健康要素有了更全面的了解，知道如何去养血养生，从而更好地呵护自己的健康。

以平和、温顺、静默的心态来养气；以冥想、闲适、轻松的心态来养血；以休息、睡眠、沉稳的心态来养精；以平静、和顺、幽静的心态来养神。

　　血液是人体的运输队，血液是人体的信号员，血液是人体的平衡杆，血液是人体的防卫队，血液是人体健康之本。

　　通过阅读《健康的首要任务是养血》，您对血液知识会有一个全面的认识，对人体健康要素有了更全面的了解，知道如何去养血养生，从而更好地呵护自己的健康。

　　养生先养血，健康靠血养！人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。