15分钟入门瑜伽

Part1开始快乐的瑜伽之旅

写给初学者

安全练习与瑜伽辅助

呼吸方法

常见错误纠正

Part215分钟活力热身唤醒能量的瑜伽之旅

活力热身全程图

活力热身分步图解

瑜伽讲堂瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part315分钟简单拜日式轻松的瑜伽之旅

简单拜日式全程图

简单拜日式分步图解

Part415分钟伸展瘦身瑜伽美丽的瑜伽之旅

伸展瘦身瑜伽全程图

伸展瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part515分钟柔韧养生瑜伽健康的瑜伽之旅

柔韧养生瑜伽全程图

柔韧养生瑜伽分步图解

瑜伽讲堂瑜伽常见问题解惑Ⅲ

Part6瑜伽100变随时随地轻松练

瑜伽让你更美丽

美肤

骨感肩背

纤细腰腹

细臂

提臀

瘦腿

美胸

瑜伽让你更健康

减压

舒眠

排毒

附录瑜伽饮食观

　　源自瑜伽至高殿堂，初学者首选指导教程，15分钟快速入门，伸展瘦身，柔韧养生，轻松成为时尚瑜伽达人。　　本书中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。　　第一次接触瑜伽，不知如何开始？对于繁忙的现代都市人来说，要想兼顾瑜伽练习的准确有效与轻松快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理练习方法。　　本书中，林老师专门针对瑜伽初学者的练习特点和需要，设计了适合的入门课程，将瑜伽的单一动作重组，化繁为简，形成了热身、拜日式、伸展、柔韧的流畅练习套路，并准备了随时随地练习的100变练习。　　精美的指导图片、详实的文字解说、实景演示DVD，让刚刚接触瑜伽的您轻松入门，也更容易获得练习效果。只要在每天闲暇时间练习15分钟入门瑜伽，一段时间后，您就是耀眼的瑜伽明星！【作者简介】　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师LalitKumarLohmorh先生精讲HataYoga、AstangeYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致刀于传播源自印度的真瑜伽文化，深受学员欢迎。