中华养生宝典

2006版前言再版说明第一卷 总 论　天地万物人最贵　四 大　五福六极　名身货　平为福　贵 生　审 为　养德养生可同得　养生不妨事业　人生有四大变化　……第二卷 养性　养性养气养形　治气养心　养性四要　久生之道　养性十三字诀　除习气　百病与百药　十四难　名利害人，胜于戈矛　利蔽才情　……第三卷 情 志　百病起于情　无故之乐，无故之忧　九气致病　七情之伤　心火焚和　喜与怒　喜乐与悲哀　解 颐　喜气致病　喜病根源　……第四卷 形体与劳逸　养身如治国　人体生理与保养　形体与寿夭　从面色观察健康　观色大略　六 宜　六余之养　内外吟　胖瘦不同，养亦有异　修昆仑　……第五卷 饮食起居　饮食，活人之本　饮食男女　饮食之患，超过声色　饮食要言　调治饮食　膳食之宜　五味养五气　五味之宜　五味所伤　孔子论饮食　……第六卷 房 事　早婚不宜　结婚不宜过早过晚　不可绝欲　男女交合应有法度　戒色延年十效　舜谈接阴治气之道　房中节度　孙思邈论房中节度　八益七损　欲不可强　……第七卷 生 育　婚育者人伦之本　婚育的年龄　阴阳交畅　心在一，不在广　男贵寡欲养精，女贵平心养血　男须聚精养气　老年育子不寿　他怎样使子孙身材高大…　不孕诸因　……第八卷 天 人　天地人　天食人以五气，地食人以五味　天地以气生人　得天地之气有长短　喜怒伤气，寒暑伤形　天行有常，应之以治则吉　去 害　制天命而用之　容成养生术　四时八正　……第九卷 乐观与达观　悦其志意　自乐其身　人生三福　数种快乐　人生三乐　肉体之乐与精神之乐　安乐的关键　乐者昌强　乐观的人长寿　莫做薄福人　……第十卷 雅 兴　美使人解脱　心动就快乐　情有所寄　美育陶养性灵　艺术能陶养情感　美是人类生活的要素　情趣难得　趣味的源泉　齐斋十乐　六爱四爱　……第十一卷 游 览　游历之道　高子说游　平生三愿　看山乐　韩持国游西湖　卧 游　壶丘子论游　春时幽赏　夏时幽赏　秋时幽赏　……第十二卷 按摩导引　按摩是养生之一法　延年却病以按摩导引为先　导引乃养生大律　导其血脉，强其筋骨　内 壮　导引所宜　老子按摩法四十九势　天竺国按摩法十八势　孙思邈按摩法　延年九转法　……第十三卷 吐 纳　吐纳导引　六 气　六气疗五脏疾病　六字诀　胡愔六字诀　六气歌诀　调理津液歌诀　六字诀四季却病歌　打 坐　打坐要领　……第十四卷 药 补　服 饵　药饵扶护，以培后天　五味补养五脏　却病的关键是补虚　温 中　气血阴阳虚证的治法　滋补的利与害　对症下补　补虚重在扶胃气　补剂不可滥用　……第十五卷 食补食疗　至补莫过馔食　食药之性须知　粳 米　面 粉　大 麦　花 生　绿 豆　黑大豆　服大豆法　赤小豆　……第十六卷 美 容　体肤识小录　令发易长方　令发不落方　香发散　髭发黑美须养气血　生眉乌须　眉发再生　乌须明目方　乌须方　……第十七卷 慎 疾　慎疾慎医　病可治，人不可治　致病有天人之分　疾病之由　嗜欲太多则疾生　与其病后勤服药，莫若病前善自防　相有病于未病，治已病于无病　病皆自取　虚证六因　重视疾病，可以防病　……第十八卷 养 老　论养老　养老之宜　养老之道　老人日常养生　养老的方法　养老大要　老人犹当节欲　人生心理历程　老人心理　老人饮食　…

　　历代医家的养生智慧尽在其中，275位大师的养生之道尽收于此！黄帝、岐伯等上古时期的长寿之道，孙思邈、高濂、等著名医家的养生思想，苏轼、沈括等文化大师的修身体悟，不知不觉中，就能让你领悟到中华养生学的内涵。　　书中的每一个部分，都与我们的生活息息相关；每一位大师的语录，都能对我们的日常生活有所指导；每一种养生方法，我们都能够亲身实践。字里行间，都在告诉我们生活中隐藏的各种养生秘密。　　1、汇集儒、释、道、医及诸家养生精要。　　2、正德、利民、厚生的圣贤心得。　　3、从近千部古典名著中采集的实用养生箴言，每一条语录都有精准白话译解，极其便于当代人阅读领会。　　4、五年长盛不衰的版本之升级版。 　　拥有健康的体魄，是快乐生活的重要前提。在本书中，编者将历代养生学家关于养生的经典观点全部奉上，既有养生的基础理论，教我们正确认识养生，又有操作性强的食疗食补等实用内容，让我们从饮食、起居等各个细节进行实践；更重要的是，全书配有精美插图，将流传千百年的按摩导引术详细精确地介绍给大家……　　阅读本书，你会觉得是在和一位慈祥的老者聊天，在这轻松的聊天中，便能够渐渐领悟到养生的秘诀。书中所涵盖的食疗食补方法、导引按摩图说，可以让我们在轻松的阅读中，现学现用，快速受益，从而获得健康的体魄，和快乐的生活。