书籍简介:

本系列书的特点是以人们生活中最常见的疾病和相关亚健康状态为主题，以人们日常生活中最易于接受和操作的家庭食疗为基本内容，精选适用于家庭的食疗方、中医单验方于一书，安神和防治失眠美食便方分册根据相关不同身体状况和病情进行分别讲解和辩证施食，每方主要组成原料由1～3味食材（包括药材）组成，取材方便、制作简便，极易掌握和应用，在有限的篇幅内实用有效的内容含量大并且受众面广。本书由主编组织一批中医名师、顶级食疗专家和特级厨师参与编写，将他们最高水平的、经过验证的食疗精华以适用于群众自己操作的简验便廉的形式体现出来（绝不抄袭），受益于广大最基本群众；保证本书内容的权威性、科学性、安全性、实用性，并且寓医于美味，具有最佳的口感，使广大群众在进行自我保健的同时享受高效的时尚生活。全书还有相关疾病防治的专家点评、保健小常识、小窍门、小典故等内容和适当插图。

书籍目录:

第一部分不可不各大的失眠防治知识一、失眠患者知多少二、失眠的诊断三、失眠的危害四、失眠有哪些表现形式五、引起失眠的因素（一）心理因素（二）环境因素（三）都市人失眠的相关污染因素（四）药物因素（五）疾病因素六、中医如何认识失眠七、中医对失眠的分型第二部分生活中简便易行的失眠防治方法一、认清健康睡眠八大误区1．失眠不是疾病2．周末“补觉”越多越好3．做梦会影响大脑休息4．安眠药可以长吃5．饮酒可以催眠6．体育锻炼对失眠只有好处7．睡眠越多越有益于健康8．枕头越高越好二、失眠患者保健的要点1．慎用安眠药2．保持平常的心态3．避免过度兴奋4．切勿过量饮酒5．睡前饮杯热牛奶6．选择适合的药枕7．卧室远离花草8．芳香油有助睡眠9．黄昏时避免争吵10．对症治疗引起失眠的疾病三、失眠患者生活中易忽视的细节1．古人睡觉十忌2．避免不良睡眠习惯3．养成良好睡眠习惯4．掌握睡眠小窍门5．从日常起居战胜失眠6．卧具很重要7．选择适当的窗帘8．设定室内温度9．先睡心，后睡眼10．听听催眠音乐11．练练入眠功法12．合适的睡姿很重要第三部分失眠防治饮食调养技巧与误区一、饮食调养技巧1．少吃辛辣食物2．少吃多餐3．多吃养血安神之品4．增加松果体素摄入量5．摄入适量微量元素6．补充神经递质血清素7．多吃含B族维生素丰富的食物8．多食含钙和镁的食物二、饮食误区及禁忌1．忌胀气食物2．忌辣成食物3．忌过于油腻4．忌睡前喝酒5．忌纤维过粗的蔬菜6．注意烹调方式……第四部分防治失眠的简验便廉美食方第五部分失眠最佳调养食物第六部分防治失眠的中药第七部分防治失眼的美食菜肴第八部分防治失眠的美食汤羹第九部分防治失眠的美食粥第十部分防治失眼的美食谱第十一部分防治失眠的果菜法第十二部分防治失眠的茶饮第十三部分防治失眠的中药方

内容摘要:

　　《简验便廉的美食保健便方系列：安神和防治失眠美食便方》内容丰富翔实，通俗易懂，文字简练，版面活泼，集知识性、科学性、可读性与趣味性于一体，可满足不同文化层次、不同职业读者的需求。适合广大群众，特别是失眠患者及其家属阅读，也可供临床医务人员参考。

书籍规格:

书籍详细信息
书名	安神和防治失眠美食便方站内查询相似图书
丛书名	简验便廉的美食保健便方系列
	9787117162135 如需购买下载《安神和防治失眠美食便方》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	人民卫生出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	10.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 17	装帧	平装
页数	17	印数

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书籍信息归属:

安神和防治失眠美食便方是人民卫生出版社于2012.出版的中图分类号为 TS972.161 ,R247.1 的主题关于失眠－食物疗法－食谱的书籍。