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前言

每天开着爱车上下班，到办公室后，坐在电脑前开始的一天工作，除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……随着社会的进步，人们的生活也越来越滋润了，出门以车代步，办公网络帮你搞定，这样的生活真的很惬意吗？让我们先看看艾薇和冬儿的对话吧！

艾薇：冬儿，我这几天胳膊很痛，特别是右胳膊都抬不起来了。

冬儿：是不是得了肩周炎了？

艾薇：可不是，这几天我天天跑医院呢，不是说肩周炎一般都是50岁前后才得啊，可我还不到30岁啊，怎么会得肩周炎呢？

冬儿：是有“五十肩”的说法，但那是过去的事了。以前没有电脑，那些坐班的人到了50岁左右才会得肩周炎。而你现在是IT，白领，长期使用电脑，尤其是用鼠标，很容易患肩周炎的，你可别天天和电脑叫劲了。

艾薇：哎！我是在吃青春饭呀！

冬儿：谁说不是呢，自从有了爱车，我的烦恼也多了，一遇到堵车的情况，我就抓狂，还经常和老公吵架，医生说，我得了什么路怒症，这病我听都没听说过。

艾薇和冬儿的情况不正是我们大多数人的写照吗？目前，城市中正在形成一种久坐的生活方式，在网络信息发达的今天，我们坐在办公室里就可以完成大部分的工作，晚上回家看电视，上网聊天，也是安坐着消磨大部分的时间。即使出门，又有爱车代步，哪十白只需走上10分钟，也有许多人愿意选择驾车。殊不知，便捷的网络、高级的轿车也蕴藏着危险，损害着我们的健康。

久坐已成为全球的健康问题，世界卫生组织指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少有200万人死亡。同时，久坐使患心血管疾病、肥胖的机会增加了一倍，也增加了高血压、骨质疏松、乳腺癌的患病风险。

朋友们，请关注自己的健康吧！人的一生中，健康是最值得珍惜的东西，有了健康，我们才会拥有财富，拥有快乐，拥有幸福；而失去了健康，我们将失去一切。不要以为这是危言耸听，一个个鲜活的例子，已经向我们敲响警钟：温州均瑶集团董事长王均瑶，青岛啤酒集团总经理彭作义，爱立信中国总裁杨迈，台湾英业达副董温世仁等，这些人的英年早逝就是再告诫我们：健康是最珍贵的东西。

怎样拥有健康呢？每天强迫自己跑上1000米？还是花钱去买保健品？不，生活只需要一点小改变：在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20～30厘米，每天进行半个小时的“站立式办公”；晚上不再沉迷网络游戏，喝杯牛奶，用热水泡泡脚，今晚睡个好觉

生活上的小改变，健康就能前进一大步！

本书与现实生活紧密结合，是专为广大的爱车族和电脑族准备的实用指南，详细讲述了不良的生活方式所引发的疾病对人们健康的影响、危害以及如何防治疾病。另外，书中的“贴心提醒”和“同行推荐”部分为大家提供了一些最温馨的忠告和简单实用的小措施。通过阅读本书，相信你一定能够获得一些启发，在不知不觉中改变自己，同时也希望能通过你，慢慢地改变身边的朋友。

让我们都拥有健康的身体，幸福的生活。

笔者于北京

　　怎样拥有健康呢？每天强迫自己跑上1000米？还是花钱去买保健品？不，生活只需要一点小改变：在办公桌上架一个小小的电脑桌，把原先的笔记本电脑位置抬高20～30厘米，每天进行半个小时的“站立式办公”；晚上不再沉迷网络游戏，喝杯牛奶，用热水泡泡脚，今晚睡个好觉　　生活上的小改变，健康就能前进一大步！　　本书与现实生活紧密结合，是专为广大的爱车族和电脑族准备的实用指南，详细讲述了不良的生活方式所引发的疾病对人们健康的影响、危害以及如何防治疾病。另外，书中的“贴心提醒”和“同行推荐”部分为大家提供了一些最温馨的忠告和简单实用的小措施。通过阅读本书，相信你一定能够获得一些启发，在不知不觉中改变自己，同时也希望能通过你，慢慢地改变身边的朋友。　　生活上的小改变，健康前进一大步。出门，以车代步，办公，网络帮你搞定；久坐的工作已成为全球的健康问题。　　本书与现实生活紧密结合，是专为广大的爱车族和电脑族准备的实用指南。本书详细讲述了不良的生活方式所引发的疾病对人们健康的影响、危害，以及如何防治疾病。书中的“贴心提醒”和“同行推荐”部分为读者朋友们提供了一些最温馨的忠告和简单、实用的小措施。　　通过阅读本书，亲爱的读者朋友们一定能够获得一些启发，在不知不觉中改变自己，同时也希望能通过你，慢慢地改变着身边的朋友，让大家都拥有健康的身体，幸福的生活。