自我催眠术 激活你的大脑

引言

第一部分 理锯自我催眠术

第1章 神经催眠的早期历史

第2章 近代史：研究、神经科学和从业者

第3章 催眠理论与心理、大脑和身体关系的整合

第二部分 自我催眠方法

第4章 大脑如何改变心理以及心理如何改变大脑

第5章 对深度催眠保持开放和专注

第6章 无意识与自动性：顺其自然

第7章 暗示：调动你的能力作出反应

第三部分 体验自我催眠

第8章 走进深度催眠

第9章 体验深度催眠现象

第10章 克服阻抗

第四部分 自我催眠的运用

第11章 平衡大脑的应激通路

第12章 有意识和无意识的情绪调节

第13章 应对物质滥用和其他冲动行为

第14章 自然地调节和管理体重

第15章 激活大脑的疼痛缓解系统

第16章 在大脑、身体和心理上改变对焦虑和恐惧的反应

第17章 在运动及其他活动中达到最佳状态

结语

参考文献

长期以来，人们只知道催眠术是一种能够产生真正的、可测量其变化的有效治疗方法；近来的研究也表明，催眠术确实能够打开新的神经通道，从而改变意识和大脑功能。本书的主题是自我催眠术，即如何帮助你自己进入有益的催眠状态。作者利用自己三十多年的教学、研究和催眠术实践经验，与你分享这些系统的指导、技巧和练习方法，帮助你找到自己进入深度催眠状态的方法。如果你已经入门，这些方法能加深你的睡眠状态。本书的练习设计精巧，对于各种不同的情况，例如压力、抑郁、药物滥用、焦虑、控制体重、恐惧以及体育比赛等，都能为对催眠感兴趣的人提供综合指导。C.AlexanderSimpki 和AnnellenM.Simpki 原著的《自我催眠术：激活你的大脑》综述了催眠的主要理论，对自我催眠中使用的基本方法，如注意、潜意识处理和暗示等进行了全面论述；并提供了一些论据和具有实践意义的思考，催眠师应该将此与自己的实际经验结合起来。所有的读者都将从本书提供的方法、技巧和练习中受益，这说明催眠干预完全可以通过设计使之适用于任何人。我们鼓励读者使用针对他们自己具体问题的催眠暗示在自己家中进行催眠练习。《自我催眠术：激活你的大脑》理论联系实际，为你提供催眠所需方法，帮助你对自我催眠敞开心胸、体验大脑的无穷潜力、激励你的大脑成长并产生持续改变。

《自我催眠术：激活你的大脑》共分为四个部分：第一部分“理解自我催眠术”，介绍自我催眠的早期发展、临床应用和最新进展，让读者理解自我催眠、意识状态与大脑之间的相互关系。第二部分“自我催眠方法”，介绍了自我催眠中使用的基本方法，包括注意、潜意识的加工和暗示理论等。这些基本方法如何改变大脑的功能和结构，从而给被催眠者带来益处，帮助读者学习使用一些自我催眠方法。第三部分“体验自我催眠”，提供一些系统的指导，帮助读者学会使用自我催眠，亲自尝试自我催眠方法，找到诱导自我催眠状态的方法。第四部分“自我催眠的运用”，提供了一些常见心理问题的解决办法，告诉读者如何使用催眠来解决诸如焦虑、抑郁、物质滥用、减肥、疼痛、恐瞑等具体问题。