看见心灵的角落

序言／1

第一章开始／1

精巧的结构／6

创造性的视觉化／13

实际的问题／18

第二章放手／23

玫瑰花池／31

河畔座位／35

海岸／40

石楠荒地／41

火焰／43

第三章转变／47

废土／56

市集地／59

元素基础／62

隧道／65

失落的一角／67

墙后的孩子／70

山池／73

优先次序／77

守门人／80

第四章障壁与巨石／85

危机之乡／95

舒适／99

恐惧（一）／103

恐惧（二）／104

愤怒（一）／105

愤怒（二）／106

愤怒（三）／108

内疚／110

焦虑（一）／112

焦虑（二）／113

怨恨／115

宽恕／120

贫瘠之地／123

通过／125

第五章我的中心、我自己／129

轮子／135

湖的中心／137

心灵花园／139

漩涡／143

睡莲／145

仙女的戒指／148

生命／151

我自己，我的本质／153

镜子／156

在各种关系当中：我能够提供些什么？／158

栽种球茎／161

那颗星／163

第六章复原的场所／167

玫瑰花园／174

瀑布／176

宇宙的颜色／178

彩虹池／181

复原的优先要素：自我、其他、行星／185

第七章喜悦与感恩的心／189

喜悦的泡泡／194

感恩的心：一个简短的提醒／197

高与低／199

宝藏之书／201

奖赏／204

第八章冥想、松弛、确认／207

冥想／209

玫瑰花流／213

松弛／214

紧绷与松弛／215

放松眼睑／217

确认／219

确认过程／221

第九章接下来是什么呢？／225

直觉／228

无害／230

超然／233

气馁／234

初心与创造力／238

前言

我相信人类终其一生都在寻找一个与内在深层核心重新连结的机会，无论是有意识或是无意识的。而人们也在那个核心里，寻找与其他各种不同形式的生命及知觉的最近联系。这种人内心深处的核心就是清教徒所谓的“每个人心中的神”。而就是因为与我们内心深处的核心分离，我们才会困惑、生气与生病。而它让我们无法成为一个完整、健康的人。在“完整”这个概念下，心理、情意及身体各方面的平衡也向外延伸，包括了更深层的精神领域的存在。

许多客户要我协助他们与自己的灵性接触。为什么这件事这么困难？我们生而有灵，透过各种不同的心理、情意及身体的能量而呈现出我们的灵性。但是尽管我们很难会忘记滋养我们的肉身，却常常忽略了我们的灵性，以及精神与情绪的平衡。我现在却不觉得有必要把灵性的部分视为生命中一个分离的区域。我可以在一个与整个我不仅是我性灵的那部分，也包括了物质部分的空间中，倒一杯茶、抱抱孙女儿及清扫厕所。

这样的平衡有点像跷跷板，一端标示着“性灵”，一端标示着“物质”。如果我偏向物质那端，跷跷板就会垮掉，也就不能再玩了。若是我选择性灵的那端，它也一样没有办法动。但是如果我可以站在中央的支点，一只脚踩一边，那我就可以慢慢而稳定地摆动了，而且我还是能保持在中心位置，这个跷跷板也就能够完美运作了。

而本书的练习就是要协助你找到自己的中心位置，探寻那些在人生中的某个阶段，一定会出现的普遍问题的答案，例如：“我是谁？我怎么样？我为什么在这里？我要往哪里去？这是什么意思？究竟有没有意义呢？”生命本质之外的一切：忙碌、焦虑、压力、工作，甚至是成功，都没有什么睿智的答案可言。但是找到你自己心中那个平衡点，我相信，你就可以从内在的安全感，慢慢发现自己的答案，也许同时间，你个人的创造力及你对生命的贡献都会狂泄而出。

所以，你要从哪里开始呢？第一步就是了解自己，这也是最困难的一步。而且要善待自己，甚至爱你自己。这就意味着要放掉一些固着的想法、自我贬抑、陈腐的道德观、旧习，还有让人精疲力竭的关系，尤其是放掉那些别人灌输到我们脑子里的想法。这表示要放掉许多隐藏了你的真我的扭曲。这其中大部分都是别人加在你身上的。一旦认出那些东西、抛弃它们，那你真正的生命方向也就会愈来愈清晰了。

经由他人引导你的想象，透过你愈来愈深切的性灵知觉，你就可以再一次自在地与自己的核心共处，而且许多具有治疗效果的资源也就任你撷取了。于是你变成一个崭新的人然而却又不真的是个崭新的人，应该说是回复了你的本色。这当然不是一蹴而就的事，也并不容易，但是却在惊讶、愉快与创造力中，渐渐加强，而你的人格与性灵就那样携手跨步向前。

有了这样的核心，你逐渐有能力处理生命中许多挡路的巨石与障碍，如怒气、恐惧、罪恶及焦虑，然后是感恩之心，而就在你逐渐超越时，不仅是你个人，所有的生命、包括我们所处的星球，都感受到了治疗的力量。这并不是一趟轻松的旅程，你也会需要能让你沉思的静谧之处，一个能让你坚定信念、脱离“陷溺”之处的地方，如此你才能够再次稳步向前。

不要太过严肃。这是一场冒险，也可以是场有趣的冒险。我有一个小组，这三年来每个月都一起在温和、怜悯及相互扶持的气氛下努力，而且在这过程中，我们常常都带着豪放的笑声呢！

这本书非常实用。书中的练习包含各种不同的经验，方便我们对人类生命的各种面相做性灵的引导、发现及知觉。你的潜意识会兴高采烈地响应，提供你所需的资料。利用这种可视化的方法，你可以着手探索、前进，并且发现一个接着一个，引导你继续这个内在旅程的路标。

加油！

　　活在充满焦虑的年代，你有多久没闭上眼睛，聆听内心的声音？你是否任由灵魂的花园荒芜，任由乱草充斥其间？透过冥想，放下自身的情绪，你将能更自由地面对喜怒哀乐，徜徉在更浩瀚的心灵空间。本书教导读者通过一些特定的场所与方式，如复原、冥想、确认、感恩，协助人们找到自己的中心位置，从而获得内心的安全感，慢慢从压力、焦虑、繁忙的工作中解脱出来，并挖掘自身的创造力和对生命的贡献。　　活在充满焦虑的年代，你有多久没闭上眼睛，聆听内心的声音？不安、沮丧、愤怒等不良情绪，是否在你心中盘旋不去？这些情绪，堵塞了心灵能量的流动，阻碍你看见清澈的自我。　　冥想，可让我们学习转变，懂得何时放手，并帮助我们挣脱内心的枷锁。现在，闭上你的双眼，深深吸一口气，准备进行这一趟奇妙之旅吧！【作者简介】　　桃乐丝.路易斯（DorothyLewis），目前与许多团体与个人共事，以精神信条为依归，从事咨询与疗伤之工作。