推拿排毒一身轻

前　言 推拿是适合各种体质之人的排毒法

第一章　手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步 身体上的所有疾病都是毒

排毒就能保持年轻态

推拿绝不是简单意义上的按摩

推拿有哪些基本手法

“抓两头，带中间”、推拿加外治，全身可无忧

第二章　健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案 怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法

让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法”

聪明何必“绝顶”—— “五指梳理法”防脱发可见奇效

保证让您活到100岁还能牙齿好——“固齿推拿法”

眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方

头发黑亮不求人——高氏推拿养发法

让“一窍不通”这种事永不再发生——鼻炎的推拿调理法

只留青春不留痘——消青春痘的推拿法

除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法

谁说老来多健忘

头晕眼花，一推了之

谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方

口眼歪斜的推拿调治方

第三章　颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保健方案 “百寿操”，让您一辈子都没有肩颈毛病

治肩周炎，“举手”之劳

让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方

把坐出来的病“做”回去

治颈肩综合征不花钱

都是岔气惹的祸

越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方

高枕无忧的秘诀

小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法

行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方

第四章　怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案 纤纤玉臂速成法

别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方

腿不疼不酸就是福——健身先健腿

抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方

腿疼是因为寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法”

手发抖是什么病

膝关节痛，用大鱼际来揉

老寒腿不是爸妈的专利

治冻疮不用药

足跟痛，手来救

第五章　保护好人体的“中原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保健方案 腹部是“百病”必争之地

国人“第一疾病”高血压的推拿调治方

疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法

按胸摩背，大补气血

推拿养腹胜人参

双手一推，胃痛立止

胆囊炎疼痛，点穴即止

凡是与心有关的毛病，就用“疏调气机法”

好汉也经不住三泡稀——治慢性腹泻的推拿方

排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法

安眠穴，伸手可及

经常捏腋窝，耳聪目明保心脏

第六章　活力不减当年——生殖系统问题的高氏推拿保健方案 让男人活得更有尊严——阳痿的推拿调治方

任脉一通，女性气血自足

男人更年期更麻烦

任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方

把前列腺毛病彻底说清楚 喂奶时乳房疼痛的快速推拿法

尿尿一定要干净——尿潴留的推拿调治方

第七章　健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法 风湿性关节炎，多泡脚就能减轻

脚气别乱治

珍爱关节，药物护膝

不疲劳的活法

把湿邪踩在脚下

别让“红鼻子”长在脸上

我用50年经验总结出来的治痛风经验方

夜间盗汗，神阙一贴灵

经常打饱嗝怎么办

早晚推拿内关穴，天气再热都不怕

腹泻老不止，苹果来救急

生别人的气，害自己头疼

冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身

为什么“七七芽”降血压特别好

不再是那九个中的一个——痔疮的家庭调治法

白蒿是老天奖给我们的护肝良药

莲藕治疗鼻出血，一治一个准儿

怎样才能睡得好，吃嘛嘛香

治感冒，不吃药

开塞露的作用不光是治便秘

第八章　干什么都需要身体底子好——高氏推拿保健的基础疗法 拿什么打好您身体的底子

靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法”

每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法”

一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法”

后　记 健康需要尽心和静心

附录一 高氏基础保养法一览表

附录二 高氏自然疗法一览表

本书首次提出“病即是毒”“排一分毒，减五分症”等健康新观念。出生于中医推拿世家的作者教大家运用中医第一排毒大法——推拿法，结合中药外治法来排除身体里的一切毒素。
　　在书中，针对全身乏力、腰酸背痛、睡眠质量低、牙齿松动、脱发、眼花耳鸣等常见症状，作者用50多年的临床经验总结出了多种快速减轻症状的自我推拿排毒方，以及贴敷、泡脚、搽洗、睡药枕等外治法。另外，作者还详细介绍了“高氏八段锦”“擦背通阳法” “推擦足心法” “梳理三焦法”等四套体质保养大法，有病治病，无病强身。
　　中医推拿大师与您分享最专业的推拿排毒养生经。

把疾病推出体外，用双手拯救自己。
　　当您病了，请打开此书，里面的每一种手法，冥冥中自有奇效，生活中，人人都有压力，没有谁不怕老，照书中说的去做吧。每天活得轻轻松松。
　　简单一点说，身体上的所有毛病都是毒素淤堵在身体里面造成的。在平时，这些毒素跟身体是“和平相处”的，所以很多人一般感觉不到它们的存在，但时间长了，毒素堆积的程度超过身体承受的极限，病就出来了。可以说，生病是一个慢慢中毒的过程。要想不生病、不衰老，关键就是清理淤积在人体内的各种毒素。
　　给自己做推拿就相当于医生给你开方治病。而推、拿、捏、揉等手法就相当于处方里面的药，其目的都是为了治病调身，只不过一个用的是手，一个用的是中药。
　　您一旦发现自己脸上开始有一条一条细小皱纹的时候，请一定要好好使用我在书中教给您的“三步除皱法”。另外，这方法不仅只对假性皱纹管用，每天做一做，真的皱纹也会消失不少。
　　如果女性有痛经的毛病，那就在月经来前一周时，每天睡前用手掌在小腹部按顺时针方向摩腹3分钟；五指从上腹部推到小腹部，连续操作6遍；然后用中指和食指按揉腹部的关元、气冲、气海穴各1分钟；最后点按三阴交、公孙穴各1分钟。腰痛严重的朋友则要用双手掌根部擦热腰骶部，不仅可以温经止痛，还能暖宫和让卵巢保持年轻。
　　最近非常流行一句话叫“大会不发言，小会不发言，前列腺发炎”。由此可见前列腺有毛病的男性有多普遍。怎么办呢？每天按揉关元、中极、太冲、三阴交、涌泉穴各半分钟；用手掌面摩小腹3～5分钟；用双手掌大鱼际自上而下地擦腰骶部，直到有温热感产生；按揉阴陵泉、三阴交穴各2分钟，再按揉曲骨穴1分钟；然后每天做肛门和会阴部的收缩、提起动作2分钟，要不了多长时间，您的前列腺毛病就好了。