心脏病情绪疗法

第一章 情绪与心脏的联系

为什么你应该阅读本书／010

为什么你应该考虑情绪健康／013

你的情绪如何影响你的心脏／015

情绪对心脏疾病有哪些影响／016

对相关疾病经常被问到的问题／017

这本书能够如何帮助你／019

如何评估你的需要／021

如何使用本书／021

你的情绪如何／022

计算情绪测试的分数／025

如何决定哪种方法最适合你／030

哪个方法最适合你／031

你的核心治疗方法的轮廓是什么样的／034

其他的建议和提示／035

积极地阅读，而不是热血沸腾地阅读／036

坚持和练习／036

跟踪你的进步／037

奖励你自己／038

你的心脏——入门知识／039

你的心脏如何工作／040

你的血压／041

高血压／042

心率／042

心脏疾病／043

造成心脏疾病的风险因素／047

治疗方式选择／048

第二章 了解你的情绪

抑郁与心脏疾病／052

抑郁的症状／052

抑郁与心脏疾病／054

抑郁能够被有效地治疗／057

现在，能够对你的抑郁做些什么／057

你个人排除抑郁的计划／059

焦虑与心脏疾病／060

强烈焦虑的症状／060

焦虑紊乱症的不同类型／061

焦虑与心脏疾病／063

焦虑能够被有效地治疗／066

现在，能对你的焦虑做些什么／067

愤怒与心脏疾病／069

有毒的愤怒对你有害吗／070

第三章 消极情绪的处理

情绪调节法：用情绪更好地了解你自己／078

倾听情绪：你的情绪对你说了什么／083

利用你已得到的信息做什么／086

情绪调节法：建立情绪表达法／088

为什么表达情绪是重要的／089

情绪调节法：培养接纳感／093

回避如何让你失败／094

为什么接纳感对你的健康是有益的／094

接纳生活的消极方面／095

需要记住的一个重点／102

情绪调节法：学会原谅／103

通向原谅的常见障碍／104

30％的解决方案／108

本章建议／113

行为调节法：促进积极经历／114

从恶性循环中解放出来／115

促进积极心态／116

思维调节法：改变消极思维／P27

心和思想相遇的地方／127

认识损害心脏的思维方式／129

学习面对和改变消极的思维方式／138

你可以改变你的消极思维／142

思维调节法：解决压力问题，学会轻松生活／144

解决压力和抑郁的问题／145

有效地解决问题／145

改变问题的性质／152

放松调节法：学会深呼吸／159

你受到“不良呼吸”的伤害了吗／160

有益健康的自然呼吸／160

深呼吸／161

健康呼吸／163

放松调节法：自生训练／165

用自我催眠的方式训练你自己／165

自生训练是有效的／166

自生训练／167

记录你的进步轨迹／171

放松调节法：深度肌肉放松／172

肌肉放松训练是有效的／172

学习深度肌肉放松／173

深度肌肉放松／174

想象调节法：让精神旅行到一个安全之所／179

跟踪你进步的轨迹／184

想象调节法：想象成功／185

想象是有效的一种方法／185

本章建议／191

人际关系调节法：获取社会支持／192

社会支持对你的健康是重要的／192

获得社会支持／195

本章建议／197

精神调节法：唤起你的精神／198

精神是如何不同于宗教的／199

精神状态与健康／199

本章建议／213

针对夫妇和其他人群的情绪测试／213

抑郁、焦虑、愤怒等一系列消极情绪与各大心血管疾病（如冠心病、心肌梗死和心脏病）的发病有着密切的关联。同时这些消极情绪也会给心电系统的检测造成极大的困难。该书的观点是阐述一个健康的心态以及一个积极的情绪对心脏健康所具有的积极的影响。
《心脏病的情绪疗法》里，健康专家会为您提供一个全面的健康指导建议，例如“减少压力”、“平衡饮食”等，但我们需要的不仅仅是一些简单的建议。更重要的是一些行之有效的实际处理办法，以帮助我们更好地应付那些消极情绪，而此书恰恰提供给您很多具体的方法，帮助您改善自身的情绪，帮您判断是否正处于某种情绪低落状态中并运用多种手段来解决这些情绪上的难题，使您拥有一个健康的情绪。进而提高您心理和生理上的双重健康水平。